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出先などで薬を持っていないとき、 仕事が立て込んで薬を飲む暇がないときなどに、少しでも痛みを和らげるために、 手軽に押せる手のツボをお教えしましょう。
月経痛を大きく二つに分けると、 月経中の痛みと月経前の高温期に表れる不快な症状とがあり、 高温期に表れる症状を「月経前緊張症」と言います。
ストレスを感じやすい人は月経前緊張症が現れやすくなります。 日頃から軽い運動などをして、 リラックスすると良いでしょう。 それぞれの症状にあわせてツボを刺激してみましょう。

	①	少沢
	②	中渚
	③	外関
	④	合谷
	⑤	神門
	⑥	内観
	⑦	手三里

＜月経前緊張症＞

イライラ、 不安感	=	神門	手のひらの小指側の下にある小さな骨（豆状骨） の内側
		内関	手のひら側、 手首のしわ中央から指２本分ひじ寄り
		中渚	手の甲側、 薬指と小指の付け根から手首に向かう骨と骨の間
乳房の張り、 疼痛	=	少沢	小指の爪の付け根の外側　ヘアピンや爪楊枝の頭で刺激する。
腹張、 便秘、下痢	=	内関	手のひら側、 手首のしわ中央から指２本分ひじ寄り
頭痛	=	中渚	手の甲側、 薬指と小指の付け根から手首に向かう骨と骨の間
		肩井	首の根元の出っ張りと肩先を結んだ線の中央両腕を体の前で交差させ、 両手の中指で刺激する。
肩こり、 腰痛	=	合谷	手の甲側、 親指と人差し指の骨の付け根部分
		外関	手首を後ろに反らすと出るしわの中央から指２本分ひじ寄り。

＜月経痛＞

月経痛	=	合谷	手の甲側、 親指と人差し指の骨の付け根部分
月経痛	=	外関	手首を後ろに反らすと出るしわの中央から指２本分ひじ寄り。
月経痛	=	手三里	ひじを曲げたときに出来るしわの人差し指側の終点から指３本分下

※月経痛に冷えは大敵。 カイロなどでお腹と腰を温めてからツボを押すと効果的です。

月経前緊張症:

カモミール、ローズ、ゼラニウム スイートアーモンド油に混ぜ、お風呂に４滴ほど入れてゆっくりと入浴して下さい。

月経痛:	野生ラベンダー、クラリセージ、 ジャーマンカモミール マカダミアナッツ油に混ぜ、お腹と腰をマッサージして下さい。 お風呂に入れていただいても良いです。

一口薬膳

生ものや冷たい物は体を冷やして痛みを強めてしまうので禁物です。
唐辛子や胡椒も子宮を刺激して収縮させてしまうのでさけましょう。
酸っぱい食べ物、たとえば梅や酢は痛みを緩和させるので食べると良いでしょう。

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