女性の体の悩み
女性の60％以上が冷え性だと言われています。
夜は手足が冷えて眠れない、 夏はクーラーに悩まされ、冬はもう凍りつきそう…。
「冷え性」とは御存じの通り、病名ではなく、症状です。体に冷えを感じ、
温めてもすぐに冷えて、外気の冷えを敏感に感じ取り、日常生活の中で「冷え」
に悩まされます。
| 冷え症になりやすい人 ～冷え症の素因～ |
| 貧血ぎみの人 |
体内を温める血液の不足、血行不良、基礎代謝の低さ、
水分代謝が悪くむくみやすい、自律神経のバランスがくずれている。
これらは末梢血管を収縮させ血行不良を起こし、寒さを感じさせます。 |
| 低血圧の人 |
| 基礎代謝の低い人 |
| 体水分量の多い人 |
| アレルギー体質の人 |
| 自律神経失調症傾向のある人 |
| 婦人科疾患を持つ人 |
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| ただでさえ冷えているのに、日頃生活の中で、
さらにひどくしていることがあります。思い当たりませんか？ |
| ◎冷えの増悪因子 |
| ダイエット |
必要以上のダイエットは皮下脂肪減少により新陳代謝が落ちます。
更に生理がとまり、ホルモンのバランスがくずれ、冷えが起こりやすくなります。 |
| たばこ |
ニコチンにより、末血管の収縮が起こって血行が悪くなり冷えてきます。
たばこを吸った時更に冷えを感じるのでは？ |
| きつい下着 |
きついボディスーツやガードルなどで締め付けていませんか？血行が悪くなり月経痛や腰痛を起こしかねません。
ちょうど良いものを身につけて。 |
| ミニスカート |
下半身は特に冷えやすい上に、ミニスカートで足を外気にさらしては、
増々冷えはひどくなるばかり。パンツスタイルにするか、
膝掛けを用意しておくとか冷えないように日頃から心掛けることが必要です。 |
| 強いストレス |
ストレスをためこんでいると自律神経がバランスを崩します。
体の中の循環も悪くなりイライラはつのるばかり。自分に合った発散方法を見つけて。 |
| 高いヒールの靴 |
姿勢も悪くなり、歩きづらいと血管も緊張し収縮しています。血行不良をまねき、
体をゆがめ、さらに体内循環を悪化させます。 |
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| ◎冷え症の人のためのアロママッサージ |
| ジュニパー、ユーカリ、マージョラム |
末梢血行を促して体を温める |
| ラベンダー |
自律神経を強化する、またストレスを和らげる |
| ローズマリー |
刺激を与えて身体を温める |
| 単独でもブレンドしてもOK! |
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| ◎効果的なハンドバス、フットバス |
| 手首、足首がつかるくらいまで熱めのお湯を入れて、
上記のアロマオイルを５滴くらいたらして、15分そのままで。全身までぽかぽかしてきます。
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| ◎冷え症によいツボ |
| 身体が冷えてだるい時、やりやすい所を適度に押すと気持ちが良く、
だんだん温まってきます。あとは腰に貼るカイロを貼ると効果的～♪ |
 手 |
| 陽池 |
手の甲側。手首の中央よりやや小指側。小指と薬指の間の延長線上。
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| ヨウチ |
| 外関 |
足の裏側にある。ほぼ中央、
ちょうど足の指を内側に曲げた時にできるシワの所。 元気の湧くツボ。冷えにものぼせにもよい。
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| ガイカン |
| 足 |
| 湧泉 |
足の裏側にある。ほぼ中央、
ちょうど足の指を内側に曲げた時にできるシワの所。 元気の湧くツボ。冷えにものぼせにもよい。
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| ユウセン |
| 太衝 |
足の甲側。親指と人さし指の骨の合わさったところ。指の股から指３本。
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| タイショウ |
| 至陰 |
足の小指。爪の生え際の外側。小指をよくもんだ後、
ひっぱりながら押すと良い。 |
| シイン |
| 三陰交 |
内くるぶしの指４本上。痛いツボだが、女性にとっては万能ツボ。生理痛、
更年期障害などにも使える。 |
| サンインコウ |
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