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肩こり

上村　由美

 

ある調査によると20～30代の女性の70％以上の人が肩こりを感じているそうです。かくいう私もそうですが・・・
原因はなんでしょうか？　疲れ？　冷え？　なで肩？

色々原因はあると思いますが、 多くの方の原因血液不足タイプと思われます。以下の質問に当てはまる物はいくつありますか？
毎食新鮮な緑黄色野菜（人参・カボチャ・ ほうれん草など） をたっぷり摂っている。
コンビニ弁当・レトルト食品・ インスタント食品は食べない。ファーストフードは利用しない。
夜は12時には就寝している。
月経中はハードな仕事・ スケジュールはたてないようにしている。
体を冷やさないよう心がけている。
如何でしょう？5つ当てはまった方は肩こりはそんなに酷くないか、 別の原因が考えられます。

肩こりの際、肩の筋肉は緊張し硬くなるかぱんぱんに張っていると思います。筋肉に十分血液が流れていれば、疲労物質は溜まらず、栄養を十分に含んだ新し血液がやってくるわけです。

また、血液は活動時には消耗し、安静時に作り出されます。その安静時がPM10：00～AM2：00と言われています。 この時間帯はお肌の回復期でもありますよね。

上記の質問の2番目までは血液の材料を豊富に摂っているかという質問。 酸化した食品や添加物の多い食品は、血液を作るどころか血管中に老廃物が溜まる一方です。

3～5番目の質問は血液を作り出す時間を確保しているか、消耗の方が多くないかの質問です。 供給より消費が多ければ、やはり肩に新鮮な血液は行きませんよね！
以下に肩こりタイプ別早見表を作りましたので、 自分はどれに当てはまるかチェックしてみて下さい。但し、混合タイプも存在しますよ。
血液不足タイプ＞肩は凝るよりだるーい感じ。 揉み返しがつらい。
症状　 原因 対策
  • 血
  • 顔や爪の色が白っぽい
  • 冷え性
  • パソコンの使用時間が長く目が常時疲れている
  • 爪が欠けやすい
  • 切れ毛が多い
  • 月経血の量が少ない
  • 月経血の色が薄い
 特に血液の貯蓄庫である肝臓に血液が不足している事が原因！
肝臓は全身の筋肉・目に血液を送っています。
パソコンによる目の疲れは想像以上に血液を消耗しているのです！
  • 新鮮な緑黄色野菜
  • 良質な動物性蛋白
  • プルーン・ベリー類
  • 枸杞子
  • なつめ
  • 薬草なら"トウキ"がおすすめ！補血力が抜群のトウキのホットティーは美味しいですよ。
血行不良タイプ＞肩が石のよう。 なんてったってマッサージが一番。
症状　 原因 対策
  • 肌の色が暗い
  • 顔にしみやくすみが多い・目の下のくまが消えない・ ふくらばぎに静脈が浮き出て見える
  • 月経時にレバー状の塊が出る
  • 月経痛が酷い
中性脂肪、コレステロール
の多い方
喫煙する方に見られます。
いきなり血行が悪くなる方はいません。
原因に何となく思い当たる節があるのではないでしょうか？
  • 軽く汗をかく運動を心がけましょう。
  • 脂っこい食事・習慣的なアルコールの摂取・ 一日一箱以上の喫煙をまずは少なくしましょう。
  • 新鮮な野菜をたっぷり摂って下さい。
  • 薬草なら"タンジン"がおすすめ。血管内の掃除をしながらサラサラの流れを作ります。
＜気の滞りタイプ＞凝るというよりパンパンに張っている感じ。
症状　 原因 対策
  • ストレスが溜まると脇の下やあばら骨の下が張ったり痛くなる
  • 緊張時ゲップやガスが多くなる
  • 月経周期がバラバラ
  • 月経前に胸が張って痛い
ストレスで「気がめいる」時は気が消耗していたり、 流れなくなってどこかに溜まってしまう事があります。
溜まると"張った"症状が出てくるのです。
  • リフレッシュを心がけましょう！大きなのび・ 深呼吸も効果的。
  • 香りのある食材（シソ・ミント・香草・セロリなど）は気の巡りを良くしてくれます。
  • おすすめの薬草は"サイコ"や"ハッカ"。 逍遙散（しょうようさん）という漢方薬の中に入ってます。
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    人間の体はデリケートですから、1つのタイプに当てはまる方は少ないのでは？と思います。全部当てはまる方もいるでしょう。
    あとは、どのタイプにウエイトをおいて考えていくかが大切になります。
    これからの時期、寒くなると一層肩こりが辛くなりますから、冷え対策と入浴を心がけて下さい。

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