美容とダイエット
中医ダイエット＜食事編＞
稲葉 智香恵
体質別中医ダイエット（食事編）
前回の中医ダイエット運動編に引き続きまして、今回は食事編です。
あなたは気虚（ききょ）、気滞（きたい）、湿熱（しつねつ）、
（おけつ）のどのタイプでしたか？
まだ体質が何タイプかわからない方は「涼しくなったョ中医ダイエットの運動編」を今すぐチェック！
「背中にチャックでもあるのかしら？」なんて誰にも言わせません。
脂肪をためないおすすめ食事！
基本
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気虚タイプ
気虚タイプは必ず朝食をとりましょう。 でも、胃腸をこわしやすいので、動物性の脂は控えめにね！
●オススメ食品 豆腐 小豆 そば ハトムギ 枝豆 とうもろこし かぼちゃ 人参 しいたけ やまいも 貝柱 鳥のささみ すずき ほうじ茶 麦茶 杜仲茶 ハトムギ茶
●オススメハーブティー シベリア霊芝茶
気滞タイプ
食材の種類を豊富にして量を少なくとりましょう。 偏食にご注意！
●オススメ食品 ほうれん草 みょうが ゆず 大根 ブロッコリー キャベツ カリフラワー パセリ セロリ にら シソ 春菊 牡蠣
（かき） ジャスミンティー ミントティー アールグレイ 各種ハーブ
●オススメハーブティー シベリア人参茶
湿熱タイプ
汁物からスタートして早食いに気をつけよう。 甘いもの、脂っぽいものは控えめにね！
●オススメ食品 青梗菜 たけのこ きゅうり レタス にがうり 豆乳 無糖ヨーグルト しじみ のり 三爽茶 緑茶 ドクダミ茶
●オススメハーブティー 三爽茶
タイプ
冷たいものは控えて体を温める食材を！
●オススメ食品 アスパラガス シナモン にんにく なす しょうが にら さば いわし ひじき こんにゃく 昆布茶 ローズティー
● オススメハーブティー 田七人参茶