(ﾁｬｲﾅﾋﾞｭｰ144号 菅沼 榮先生の記事より抜粋）

空気が乾燥して日ごとに寒さも増してきました。いよいよ“かぜの季節”の到来です。今年は夏の猛暑で体力を消耗し、身体の抵抗力が落ちている人も多いはず。早めの養生で風邪に負けない身体をつくり、寒い冬を元気に過ごしましょう！

風邪は予防が肝心！ひいてしまったら早めの対処を

中医学では、かぜは自然界の邪気「風邪（ふうじゃ）」が身体に入り込むことが原因と考えます。風邪（ふうじゃ）はすきま風のように身体に進入しやすく、流動的な性質が特徴です。頭痛や鼻水、咳、発熱、節々の痛みなど発症する範囲も広く、ひき始めから治りかけまで症状が徐々に変化していきます。

また、風邪は単独ではなく、「寒邪（かんじゃ）」「熱邪（ねつじゃ）」「湿邪（しつじゃ）」「燥邪（そうじゃ）」といった他の邪気と一緒に体内に入ってきます。それぞれに症状も異なり、「寒」のかぜは悪寒が強く、「熱」のかぜは発熱や炎症を伴います。「湿」のかぜは身体のだるさや胃腸の症状が強く、「燥」のかぜは長引くと咳などの肺の症状が顕著に現れます。

このように、一口でかぜと言ってもその症状はさまざま。かぜをひいてしまったら、その時の症状や体質に合った早めの対応を心がけ、ひき始めの段階でしっかり治してしまいましょう。

また、疲労やストレスなどで体内の「気（き）」（＝ｴﾈﾙｷﾞｰ)が不足していると、身体の抵抗力が低下し、かぜやインフルエンザにも罹り易くなってしまいます。かぜは、とにかく予防が肝心。まずは体調をしっかり整えて体力をつけ、かぜをよせつけない強い肉体作りを心がけましょう！

予防のポイント

日頃の予防が肝心！かぜに負けない身体づくりを

体内の「気」は、ウィルスなどから身体を守る「抵抗力」の役割を果たしています。肥料やストレス、病気、月経等が原因で気が不足すると、身体の抵抗力が低下してかぜやインフルエンザにも罹り易くなってしまいます。

また、夏の体力消耗を回復しきれずにいると、体内の気も不足しがちになり、秋から冬にかけて体調を崩しやすくなります。今年の夏は特に暑さが厳しかったので、この時期に”疲れがとれない” “食欲がない”といった不調を感じている人は十分に注意しましょう。

予防のポイントは、まずしっかり栄養をとる、十分な睡眠をとる、といった基本的な体力づくりを心がけること。体内の気を十分に養って、身体の抵抗力を高めることが大事です。

こんな人は要注意！

・疲れがとれない ・息切れする

・食欲がない ・顔色が白い

・冷え症

食の養生

不足した気を補い体力をつけてくれる食材

・大豆製品（豆腐、ゆばなど）・豚肉・鶏・鮭・太刀魚・鯛・きんき・白ゴマ・豚皮

かぜ予防・エネルギーを養うのに良くつかわれる漢方

・衛益顆粒・麦味参顆粒・補中益気湯・板藍茶

かぜ予防・５つのポイント

1. 外出後は、うがい手洗いを丁寧に
2. 睡眠不足はかぜの大敵。十分な睡眠をとりましょう
3. 新鮮な野菜をたっぷりとってﾋﾞﾀﾐﾝ補給を
4. 人込みではなるべくマスクを
5. 身体が冷え無いよう、温かい服装を心がけて

それでもかぜをひいてしまったら・・・

次回はタイプ別・かぜの対処法について掲載します！

おたのしみに☆

来春の花粉飛散量は例年以上！

日本気象協会は、来春のスギ・ヒノキ花粉の飛散量が近畿や東海地方の一部で今春の１０倍以上と予測した。同協会によると、来春の花粉飛散量はほとんどの地域で２倍以上になるようです。今夏は全国的に気温が高く日照時間も長くなり、スギとヒノキの花芽がよく成長したためで、静岡、岐阜両県、京都府周辺では飛散量は１０倍以上になる恐れがあるという。ただ、今春は天候不順の影響で花粉の飛散量自体が少なかった。来春の予測を例年と比べてると、全国的には「やや多い」程度。（2010年１０月１６日 読売新聞）

【花粉症への備え】

中医学では、花粉症は衛気（えき）の不足が主な原因と考えます。衛気は、皮膚や気管支、鼻などの身体の体表部をくまなくめぐり、粘膜細胞を強化して防衛力を高め、バリアを張り巡らす働きがあります。アレルギー疾患だけでなく、風邪や慢性疲労、冷え症、肌荒れなども衛気のパワーが不足している事が原因と考えられています。ストレスや睡眠不足、偏食など、エネルギーを消耗する生活を続けていると、防衛力が低下して病気に対する抵抗力が落ちてしまい、風邪をひき易くなったり、疲れやすくなったりします。この冬は衛気をパワーアップして身体の防衛力を高め、来春には花粉症やその他の不快な症状を近づけない身体になるよう心がけていきたいですね。

良くつかわれる生薬

  (左上：黄耆 右上：白朮 左下：防風）

中医学では体の細胞を元気にする働きを「補気（ほき）」と言いますが、生命の活力源の気を生み出す生薬の中で二大補気薬と呼ばれているのが、「黄耆」と「朝鮮人参」です。

同じ補気薬でも、活用の仕方に違いがあり、「朝鮮人参」は体内から元気づけ、黄耆は体表部や粘膜を強化し、免疫力を調整する働きがあります。外的刺激に弱い肌や粘膜を健康に保ちたいときは、 「黄耆」が用いられます。

つまり、「衛気」をパワーアップするには、黄耆が最も適しているというわけです。黄耆は、免疫力を高めるだけでなく、体の状態に応じて免疫の過剰反応を抑えてバランスを保つ働きも兼ね備えています。

衛気を補う「黄耆」を中心に、消化機能を高める「白朮（びゃくじゅつ）」 、風邪の侵入を防いで気をめぐらせる「防風（ぼうふう）」などを組み合わせた代表的な処方に「玉屏風散（ぎょくへいふうさん）」（和名＝衛益顆粒（えいえきかりゅう））があります。

この名前は、邪気から守る屏風の働きが宝玉のように素晴らしいという意味から名付けられたもので、中国では花粉症や風邪、インフルエンザ、喘息などの予防に用いられています。

良くつかわれる漢方

衛益顆粒（えいえきかりゅう）、麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）、シベリア霊芝

衛気強化のポイント

肺・脾・腎の機能を高めていく事が衛気をパワーアップさせるポイントです。

ここでいう肺や脾、腎は、単に臓器そのものを指すのではなく、呼吸や消化、免疫などの機能や役割を含んでいます。

中医学では、肺は呼吸器のほかに、発汗などの体液代謝や体温調節機能を持ち、「衛気」を体表面にはりめぐらす働きがあります。

また、脾は食物から栄養を消化吸収し、エネルギーである気に変換する機能があり、「衛気」の原動力を生みだしています。腎は泌尿器系、ホルモン系、生殖器系の機能を持つほか、「腎は精を蔵す」と言われるように、気を貯蔵する働きがあります。

衛気を高めるツボ

全身をめぐる気（エネルギー）や血液が通る経絡にあるツボは、血行を促進して代謝を高め、滞った気の流れをスムーズにして体調を整える効果があります。ツボを２～３秒押えてゆっくり力を抜くのがポイントです。食後は避けて食間や食前に。

湧泉

足の指を曲げたときにできるくぼみの所。ストレスによる緊張を和らげて、全身の血行を促進する。疲労や高血圧にも効果的。

１１月に入り寒さが一気に増しましたね。

１１月は”霜月”とよばれ、文字通り霜が降る時期という意味です。

本格的な冬の到来ももう間近。

師匠も走る師走の１２月は、どこもかしこも多忙を極めます。

体調管理がとても大事になってきます。

良い年越し、良い正月を楽しく迎えるためにも、今から養生しっかりしていきましょう。

この時期、何といっても怖いのは、風邪やインフルエンザの感染症ですね。

この時期になると、学級閉鎖も徐々に増加傾向にあるようです。

普段からの養生でしっかり免疫をあげて、身体の抵抗力をつけましょう。

抵抗力をつけるのに、中医学ではエネルギーをしっかり補う事が大事になってきます。

エネルギーを補う事を「補気（ほき）」といいます。

エネルギー補給に良くつかわれる漢方薬

麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）、衛益顆粒（えいえきかりゅう）、

補中益気湯（ほちゅうえっきとう）、シベリア霊芝など

それでも風邪をひいてしまったら、

風邪は症状により、対応が違います。

漢方では「赤い風邪」と「青い風邪」にわけます。

～赤い風邪～

高熱がでる、のどが真っ赤に腫れる、物をのみこむときに痛むなどの症状が出たときは、『赤い風邪』に罹ったのかもしれません。

【赤い風邪の特徴】

発熱、喉の痛み、顔が赤い、口の渇き、鼻水や痰が黄色く粘るなど

【赤い風邪に良くつかわれる漢方】

天津感冒片（てんしんかんぼうへん）、涼解楽（りょうかいらく）、板藍茶など。上記はインフルエンザ初期にもおすすめです。

～青い風邪～

背中がぞくぞくする、水っぽい鼻水がとまらない、熱も少しあるそんな時は『青い風邪』をひいてしまったかもしれませんね。

【青い風邪の特徴】

悪寒、頭痛、節々の痛み、鼻づまり、鼻水が水っぽい、汗をかかないなど

【青い風邪に良くつかわれる漢方】

葛根湯（かっこんとう）、桂枝湯（けいしとう）、麻黄湯（まおうとう）、小青竜湯（しょうせいりゅうとう）など

よく風邪の初期に葛根湯が良いというのを耳にします。

それはあってるし、まちがってます。

上記の青い風邪、ぞくぞくするような時には葛根湯はピッタリでも、

喉がはれて、高熱が出るような赤い風邪には向いていません。

葛根湯は身体を暖め、発汗を促すので、悪くすれば悪化するかもしれません。

もし体質に合った漢方を摂ると、３日程で症状が落ち着く、または変わるはずです。

３日服用しても何も変わりなければ、お近くの薬局または薬店でご相談ください。

しっかり養生して、年末年始に備えましょう！

酷暑と言われたこの夏の余韻を残すことなく、１０月後半から急に冷え込んできました。急な気温の変化についていけず、体調を崩している人も多いようで、店頭にも風邪や冷えでご相談にいらっしゃるお客様が増えてきました。本格的な寒さに備え、積極的な中医学的とはどういうものなのでしょうか。今回は「冷えへの備え」、「風邪への備え」、「花粉症への備え」とテーマを３つに分けてお話したいと思います。

【冷えへの備え】

気象庁の発表した最新の予想では、今年は暖冬傾向だった最近１０年間の中では、やや寒くなる見込みとのこと。異常気象の一因とされる「ラニャーニャ現象」が発生している事が根拠ということです。では、寒さから身体を守るために中医学的に気をつけるべきポイントはどんなことでしょうか。

中医学では、冷えの原因について、主に「気血」の問題と考えます。気が血を暖め、気が血を動かすので、気と血が体内で暖房の役割を果たしており、血が不足したり滞ったりすると、暖房の効きが悪くなり身体が冷えてしまいます。気血を補い、血流を良くする事が冷えを防ぐ基本的な方法です。

＊冷えに良くつかわれる漢方

婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）、麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）、参茸補血丸（さんじょうほけつがん）、冠元顆粒（かんげんかりゅう）、衛益顆粒（えいえきかりゅう）など

＊経絡の流れを促す「瑞花露ボディケア入浴液」もおすすめです。

「気」を補うのにお薦めの食べ物

山いも類（長いもなど）、ねぎ、牛肉、豆類（大豆、えだまめなど）、うなぎ、栗、山椒・花椒、シナモン、羊肉、えび、かぼちゃ、にんにく、玉ねぎ、らっきょう、にら、くるみ、しょうが、うるち米、もち米、鶏肉、鶏卵、ふな、じねんじょ、ヤマトイモ、じゃがいも、さつまいも、里いも、そら豆、納豆、しいたけ、えのきたけ、りんご、シメジなど。

「血」を補うのにお薦めの食べ物

烏骨鶏、地鶏、牛レバー、いちご、クコの実、黒ゴマ、にんじん、黒米、なまこ、鶏レバー、なつめ、桃、ざくろ、うずら卵、牡蠣、豚レバー、黒豆、あずき、ぶどう、レーズン、プルーン、ブルーベリー、トマト、ほうれん草、小松菜、金針菜（きんしんさい）、豚肉など。

（**赤色は「温性」で身体を暖めてくれるもので、青色は「涼性・寒性」で、身体の余分な熱をとって冷ましてくれるもの。）

上に記載した、気血を補う食べ物には、冬場良く目にする物が多い事に気がついた方もいらっしゃると思います。夏のスイカやトマトなどが身体の熱を取ってくれるように、冬の野菜には潤いを与えてくれるものや、身体を暖めてくれるもの、免疫力UPにつながるものが多いのです。「旬の食材を食べる」事の大事さが良く言われていますが、そういう意味があるんですね。

こんにちは、下田です。

朝晩冷え込み始めた今日この頃

いかがお過ごしでしょうか。

先日、新宿店の裏路地にて

ヤモリを発見したので

報告しまっす＾＾

ヤモリは昔から

害虫を捕食してくれる事から

「守宮」または「家守」と書いて

縁起物として大切にされる風習もありました。

一旦、

裏から捕獲して箱に入れての撮影↓

アップで見ると

まるで鰐（ワニ）みたいな顔してました。

まぶたを閉じれないので

舌で舐めて清潔に保つんだそうですよ。

また、

垂直な壁に張り付いているのをよく目にしますが

これが接着剤の開発に

応用が期待されているそうです。

すごい！

イスクラ新宿店も

この子によって

守られているのかも知れませんね・・・。

因みに、

ヤモリは漢方で「ゴウカイ」と言い

滋養強壮の力に優れております。

入っている漢方と言えば

・海馬補腎丸

・至宝三鞭丸

・双料参茸丸

ですね。

全て、滋養強壮をメインとする

体を温めてくれる漢方です＾＾