こんばんは、下田です。

最近よく

「あれっ！？ちょっと痩せた？」

なんて言われる事が増えました。

 

実際に、

半年前と比較すると

約5kgほど少なくなっていました。

半年前以前までは、

ちょっとずつ体重が増えてきていて

実は少しだけ気にしてました・・・。

 

この半年、

はりきってダイエットしてた訳でもなく

ちょっとした習慣を始めただけなんです。

とっても辛い事などはしておりません。

 

その秘訣は・・・

 

葉っぱの野菜を沢山食べること。

それが難しい時には、

野菜ジュースを飲むこと。

満腹になりすぎないよう

気を付けること。

 

たったこれだけです。

胃腸の負担を減らしてあげたのです。

それ以外には

特に、運動はしておりませんでした。

 

 

本格的にダイエットしたい方は

これプラス運動で

効果は倍増＆持続します。

 

私は、

これから更に運動の負荷を加え

基礎代謝量を上げる事により

引き締めていきたいと考えてます。

 

 

当店でもダイエット相談を始めます。

私と一緒に楽しみつつ

頑張ってみませんか？？

本気で考えている方、

お待ちいたしております！！

 

きっとうまくいきますから

まずは、目標を立ててみましょう。

ワクワクするような

目標が理想的です。

貴方は大事な人のことを批判していませんか？

傷つけてしまった過ちを放っておいてしまってませんか？

 

脳は心の痛みと体の痛みを同じものととらえて処理しているそうですね。

放っておくと悪くなる。

それは体だけではないようです。

 

 

 

おはようございます、櫻井です。

 

前回はケンカになる理由についてお話しましたが、

今回は、長続きするカップルの２つのポイント、

『愛のマジックレシオ』と、

『批判しないコミュニケーション』

についてお話したいと思います。

 

 

 

仲直りの法則

―――――――――――――――――――――――――――

恋人、夫婦といえど、元は赤の他人です。
お互い違った環境、家庭、風土、文化の影響をうけて育ってきた、

もともと合うことの方が珍しい全く違う他人同士です。

 

 

そんな二人が、なんかのきっかけで仲良くなり、

いつの間にか一緒にいる時間が増え、

そして、付き合い始めて、やがて結婚したりしていくわけですよね。

 

 

しかし、どんなに愛し合い、大好な相手でも、

傷つけてしまう時、ヒドイ事をしてしまう時ってありますよね。

溜まった不満、一度の不祥事、些細なミスなどなど、

いろんな原因があると思います。

 

 

もし、相手を傷つけてしまったときに、

素直にその場でごめんと言える人もいますし、

次の日、仕事の帰りがけに花を買って行く人もいると思います。

仲直りの仕方は、人の数だけ、カップルの数だけあると思います。

どんな場合でもうまくいく仲直りの仕方というものは、

残念ながら私は知りません。

 

 

でも、一番効果的な仲直りの方法って実はあるんですよ

それでは長続きするカップルの１つめのポイントです。

☆『悪い事１回に対し良いことを5回で補填する』

―――――――――――――――――――――――

相手を傷つけてしまったときなど、

１回の悪い事に対し、

相手が喜ぶ事を５回以上することで埋め合わせが出来るんです。
ネガティブイベント１回に対しポジティブイベント5回!!

そうなんです、１：１ではダメなんです。
埋め合わせに5つ良いことを相手にしてあげる。

これが長続きの秘訣です。

たとえば、一緒にいる時間を増やす、

何かプレゼントをする、

パートナーを褒めるなどなど。

いろいろ思いつくはずです。

 

 

コレを恋愛心理学では
"５：１ 愛のマジックレシオ"とよんでいます。

そしてこのマジックレシオを成功させるには、
相手が何に対して一番充足感を感じるかということを

把握しておかなければなりません。

 

 

一緒にいる時間？
会話？
お金やモノをもらったりする事？
容姿、ファッションを褒めてもらう事？

見た目より、能力を褒めてもらう事？

 

貴方の大事な人が、何で一番満足するかをしっかり明らかにしておく事が、

効果的に仲直りするためにはとても重要です！

 

 

 

 

 

そして、長続きするカップルの２つ目のポイントは、、

☆「批判しないコミュニケーション」

――――――――――――――――――――――――

世の中には生涯添い遂げるカップルとそうでないカップルがいます。

その差に注目したのが心理学者のJohn Gottman。

３５年間、３０００組以上のカップルから得た彼のデータによると、

（ちなみに彼は、会話を１５分聞くだけで

そのカップルが将来別れるかどうか、

８５%の確率であてられるらしいです）、

長続きするカップルは批判ではなく、

不安を提示して協力を求めるコミュニケーションスタイル

を持っているとの事です。

 

「何をしてるの？」

「なんでいつもそうなの？！」

という批判を始めると、

相手は防御に入ります。

そして、その批判の手を緩めず、

「どうしてそんなこともわからないの？」などと、

見下す発言をしてしまうパターンは一番よくありません。

 

そんなコミュニケーションからは協力は生まれず、

結果的に双方が避けようとするようになります。

行きつくところは別れという選択です。

 

 

それに対し、自分の不安を伝えて、

援助を求めればお互い助け合う事が出来きます。

「もしかしたら大変な事になるかもって、とても心配なの」と不安を伝えて、

相手にその不安を解消するための協力をしてもらう事がとても大事なんです。

 

 

 

 

これからも幸せであるために

――――――――――――――――――――――――――

人は、一人一人違った考え、

価値観を持ったとても個性的な生き物です。

対立、不満はあって当然です。

となると、長続きするカップルの秘訣とは、

やはり仲直りがうまいカップルで、

日頃のコミュニケーションがうまい人達ではないでしょうか？

 

 

悪いこと１回に良いこと５回！批判しないで感情を伝える。
『５：１ 愛のマジックレシオ』 と、

『批判しないコミュニケーション』

覚えておいてくださいね。

 

 

櫻井

 

こんにちは、櫻井です。

 

今日は 何 暁霧（ふう ようしゃ）先生にお話しを聞いてみました。

何先生は不妊症や更年期をご専門とされています。

その他、不妊症や不眠、アレルギー疾患などもアドバイスされています。

 

今回は、『不妊と更年期』に絞ってお話を聞いてみましたが、

これが目からうろこのお話ばかり。

ちょっと長いんですけど、これ以上端折ってしまうのは余りにも

もったいないお話ばかりなので、出来るだけ全部載せて見ました。

是非読んでみてくださいね。

 

 

 

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—— 先生、今日は宜しくお願いします。

何先生（以下 何） 宜しくお願いします。

 

 

――― 早速ですが、日本の不妊症の現状について、先生のお考えをお聞かせいただけますか？

何： 日本では子宮内膜症や、チョコレート嚢腫から不妊症になった人が多いですね。後は、（西洋医学の判断では）原因不明の不妊が増えてきていますね。

 

 

――― 中医学（漢方医学）からみると原因不明の不妊にも何か原因はありそうですか？

何： 原因不明の不妊で悩んでる人は多いですね。どこに行っても原因が分からず、「なんで自分がこんなに不幸なのか？」という大きなストレスを抱えていらっしゃいます。原因不明の不妊は中医学からみれば、卵巣と子宮の冷えが関係してます。冷えのせいで、卵胞の育ちが悪くなったり、子宮の内膜が薄くなったりなどいろいろな症状を起こしています。この冷えを改善するのに、漢方薬はとても有効です。

子宮の冷えと卵巣の冷えを改善するのは、昔から色々良い処方がある。

この冷えを無くしたら、後は卵巣、子宮の環境を整えることで妊娠しやすくなりますよ。

 

 

――― 日本では冷えが多いとおっしゃいましたが、なぜなんでしょうか？

何： 不妊でお悩みの女性はデスクワークをしている人が多いようです。なので、運動不足からくる血行不良が一番でしょうね。長時間座ると身体が曲がってる部分、ちょうど骨盤の辺りの血液の循環が悪くなるんですよ。なので冷える。もうひとつは、女性ホルモンのバランスが崩れていることで、女性ホルモンが持っている下腹部を温める働きが低下します。ホルモンバランスの狂いは、夜更かしが原因。そして、ゆとりの少ない生活も理由の一つでしょう。帰りが遅い、一日仕事をしっぱなしで交換神経ばかり使っている事でホルモンンのバランスを崩してる方が多いです。

 

 

――― なぜ交感神経ばかり使われると、女性ホルモンのバランスを崩す原因になるんですか？

何： 交感神経は、副交感神経と一緒になった自律神経です。

自律神経系、内分泌系、免疫系に指令を出す場所は一か所なので、

自律神経系が過剰に働いた状態だと、内分泌系まで指示が十分に行かず、ホルモンの分泌が弱まります。そうすると、女性ホルモンが低下して、冷えるんですね。

 

 

――― ほかにも冷えの原因はありますか？

何： 外から冷やしてしまっている事も原因の一つでしょう。日本では昔から冬はこたつを使っていましたよね。これが下半身を温めるのにはとても良かったんですよ。先人の知恵ですね。でも今は、こたつ持ってる人すくないんじゃないですか？ 後、若い人が冬でもサンダルを履いてますよね。これも良くない。

 

 

――― 先生にご相談に来られるお客様は20代の方も多いと伺いましたが？

何： 20代の不妊症は増えてます。考えられる理由は、子供のころの冷えです。日本の保育園や幼稚園で園児達は、裸足でフローリングなど冷たい床の上を走りまわってますよね。これは、小さいころは裸足で歩くのが身体によいと思われていますが、中医学からみると全然良いことじゃなんですよ。

 

足の裏には沢山のツボがあります。ツボは経絡という道で身体の内部と繋がっています。そのツボの一つ、涌泉（ゆうせん）という腎（中医学でみる生殖器の機能などを示す臓腑）とつながっているツボがあり、そこが床の寒さを経絡をとおして卵巣につたわる。それで卵巣が冷えてしまう。冷えが溜まる。その溜まった冷えが原因で、２０代で不妊症になるんではないでしょうかね。二十歳の人でチョコレート嚢腫を持ってる人なんかは、子供の頃のこういった冷えの体験が大きく影響していると思います。

 

中国では足を絶対冷やさないようにするんです。

中国は子宮の冷え（生理不順・生理痛・筋腫）は良く見られますが、卵巣の冷え（不妊）は少ないです。なので不妊症は日本ほど多くないんです。

 

 

――― そもそも冷えはなぜ不妊を招くのでしょうか?

何： 皆さんも春になって、温まってくると表に出たくなるでしょ？

活動したくなりますよね？

卵巣も同じことです。卵は外が冷えてるから外に出てこないんですよ。

冷えてるから卵巣がうまく活動しないんです。

一緒ですよ。

 

 

―――― これから妊娠を考えている方にアドバイスを。

何： 生活リズム整える事。『早寝早起き』これしかない！！！

そして足を冷やさないこと。子供のころから注意してください。

サンダルも短い靴下もやめてください。

足首のまわりにもツボが一杯あるんですよ。

 

 

―――― では、妊娠したらどんなことに気をつければよいでしょうか？

何： 気と血を補うものをしっかり摂ること。母乳が終わるまでしっかり。

漢方の婦宝当

 

「さっきからそう言ってるじゃない！」

「いや言ってないよ！」

 

なんていうケンカ、身に覚えがありませんか?

 

こんにちは、櫻井です。

今回はそんなあなたにも、

もしかしたら役立つかもしれない、

“男と女のすれ違い”のお話です。

 

 

男性と女性のコミュニケーションスタイルは大きく違います。

その差は、「（異性は）宇宙人なんじゃないかな？」と疑うぐらい違います。

先のケンカもまさしくその違いが生んだものです。

と言えば、興味がわいてきましたか？

では、どういった事がおきているのかを考察してみたいと思います。

 

 

男性を理解するキーワード

『問題解決』

——————————–

男性にとって会話は,

『情報伝達』と『問題解決』の為に存在していて、
その中では『解決策の提案』が最も重要です。

男性が相手の話を聞いているとき話している側は

「どこどこで、こういうことがあった。その時どうした。」

という事実を伝えます。

すると聞いている側は、

「＋＋するべきではなく、XXするべきなんだ（だったんだ）」

「次からはこうするべきだ」
というアドバイスを頭の中で用意しています。

 

『問題点を探り、その対応策を出す』

というのが男性にとって会話の中で最も重要な事です。

そして、彼らはそのやりとりを“親身になって聞いている”と言います。

 

 

 

女性を理解するキーワード①

『共感』

——————————–――———–

ところが女性にとって会話は、お互いをより親密にする為の手段であり、
女性にとっての「親身になって聞いている」状態とは、
『共感を示し合う』事です。

共感とは、「私が感じた事を感じてほしい」という感情です。
相槌をうってくれて、納得してくれて、抱きしめてくれて、
ありのままの自分を受け入れて欲しいという感情ともいえます。
女性はお互いに共感し合うことで、お互いの親密度を上げているのです。

 

男性は会話から情報の伝達と問題解決を求め、

女性は共感を求め拒絶を嫌います。

この違いから、男女の言葉の使い方にも大きな違いが出てきます。

 

 

女性の会話を理解するキーワード②

『メタメッセージ』

——————————–――———–

女性は拒絶を避けるため、
メタメッセージを多用するといわれています。
メタメッセージとは、
“あるメッセージがもっている本来の意味をこえて、

別の見方・立場からの意味を与えるメッセージ”（デジタル大辞林）とあります。

なんだかややこしいですが、

言葉には、表面上の意味と、その裏の意味があり、

メタメッセージとは、後者の裏の意味ということです。

良く京都ではお茶漬けを出されると、

「もう帰ってくれ」という意味らしいという事を耳にしますが、

これと似たようなものを女性は会話の中で多様するといわれています。

 

たとえば、
彼女がデート中にが
「のど渇かない？」と言ってきたとしましょう。
もし貴方が男性で、喉が渇いていなければ、
「ううん。大丈夫。」と大抵の人は答えて、
そのまま何事もなかった事になるでしょう。

 

しかし、その答えは彼女の機嫌をかなり損なう結果になります。
さぁ、それでは何が正しい答えだったのでしょうか？？

 

結論から先に言うと、正しい答えは、
「何か飲もうか？ちょっと休もうか？」でした。
何が間違っているんでしょうか？？？？

 

 

 

説明しましょう

―――――――――――――――――

男性は、言葉そのままの意味を捉えるため、

「のど渇かない？」という言葉は、

「貴方の喉は渇いていないか？」といいう文字通りの意味です。

なので、
『彼女は、僕が喉が渇いていないか聞いてきている』と解釈します。

しかし女性の意図は全くもって違うんですね。

 

彼女は、
「コーヒーが飲みたい！」と言っているんです。

 

「わかるか！！！」
という男性陣の声は多数聞こえてきます。

実際はコーヒーか何かは知りませんが、
「喉が渇いた」、もしくは「疲れたので、どこかに入ろう」と言っているのです。
ようするに、

「（私はそろそろ疲れたし、喉も渇いてきたから、どっかで休みたいんだけど、あなたは）喉渇かない？」といっているんです。

で、ここでのメタメッセージは

「疲れて喉渇いたけど、ここで喉渇いた！どっか入ろう！って言うとわがままいってるみたいだし、嫌われるのいやだな。でも疲れたな。」

です。いやー女心って難しい。

 

 

 

 

男って女って、、、

――—————————

女性は直接的な表現で要求を伝える事を嫌います。
なぜなら、拒絶されるかもしれないからです。

もしさっきのが男性なら、
「喉渇いたからそこのカフェ入ろう」と言うと思います。
でもこれは、もし相手が行きたく無かった場合、

調和をみだし、拒絶される可能性をふくんだ言い方とも考えられます。
なので、女性はこういった事を避けるため、
「のど渇かない？」ととりあえず伺うように伝えてきます。
これは女性にとっては欲求を伝えているという事になるのですが、
男性にはまったく届きません。

 

女性ははっきり言うことが苦手で、

男性は汲み取ることが苦手です。

なので、、
「だからそう言ってるじゃな

 

皆様、こんにちは。櫻井です。

荒れに荒れてる春のお天気ですが、いかがお過ごしですか？

今日も傘の花咲き乱れる新宿御苑前からお送りしております。

 

 

今回のブログは、スタッフインタビュー第二段です。

今日は 鄒 大同（すう だいどう）先生がいらっしゃったため、

予定を変更して『癌と生活習慣病と漢方』についてお話を聞いてみました。

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—– 鄒先生、本日は宜しくお願いします。

鄒先生（以下 鄒）： 宜しくお願いします。

 

 

 

 

 

—– 先生は内科、特に癌や生活習慣病についての長い臨床経験をお持ちですが、生活習慣病や癌と漢方について教えて頂けますか？

鄒： まず生活習慣病に関してですが、西洋医学ではなかなか改善できないものが多いのが現状です。 例えば糖尿病では、それ自体より合併症が怖いのですが、血管の硬化、とくに小動脈の硬化によって起こる腎症状、視網膜症など、全身の動脈硬化に対して西洋医薬は良い対処法を持っていません。 糖尿病は急性の合併症よりも、腎不全、狭心症、心筋梗塞、脳動脈の硬化による脳梗塞などが致命傷になります。

でも、漢方には活血補腎という対処法があります。これは、血の流れを改善してあげて、崩れたホルモンのバランスなどを調整してあげるということです。

 

 

 

—– なぜホルモンのバランスの調整が生活習慣病の予防に必要なんですか？

鄒： 生活習慣病を発症する方の多くは50～60歳代です。これはホルモンが衰えた事により代謝が下がった事とも深く関係しています。若いころと同じ生活をしていても中性脂肪の値が上がったり、身体に脂肪がつき易くなったりするのはそのためです。なので、ホルモンを調節してあげることも生活習慣病の予防には重要なんです。

 

 

 

—– がんと漢方についてお話いただけますか？

鄒： 現代の癌治療は総合療法を主体としています。これは、手術、放射線療法、抗がん剤療法、分子標的療法、そして、その効果を上げるものとして、健康食品、漢方薬を使う文字通り、総合的な治療法です。ここでの漢方の意味は、免疫の調整、放射線療法や化学療法の副作用の軽減、癌患者の様々な症状（痛み、食欲の低下、不眠）などを改善させ、全体的な生活の質の向上のために使われています。

 

 

 

—– 総合的に見て一番効果的な手段を使う療法という事ですね。 今、日本では生活習慣病とがんが死亡率の約8割を占めていますが、なぜそうなってしまったんでしょうか。先生の考えをお聞かせ下さい。

鄒： 中国でも大分増えてきましたね。これは、生活スタイルの変化によるところが大きいでしょう。アジア各国は昔から野菜を中心とした食文化を持っていたため、欧米各国に比べ、生活習慣病や、脂肪分過多が原因といわれるがんの割合は少なかったんですが、今は高脂肪な食生活に変わってきたため、大腸がんの発生率も上がってきています。同じ原因で女性では、乳がんの発生率も上がってきています。これは、アジア各国より、欧米の大腸がん、乳がんの発生率が高いことが証明していると思います。

 

後、空気の汚染もかなり深刻な原因の一つだと考えられています。昔は伝染病が多かったんですが、今は、伝染病は減りましたが、がんや生活習慣病が増えてしまいました。うまくはいかないものですね。 日本には、つい数十年前まで、結核の療養所が沢山あったのですが、今ではそのほとんどが、肺がんの療養所に変わってきています。日本の癌は肺がんが一番多いんです。呼吸器内科に来られる患者さんの半分以上が肺がんの患者さんと言われています。肺がんが増えた理由としては、第一に空気の汚染、そしてタバコ、 女性では料理中の油の煙なんかも関係があるんです。あと、寿命が延びた事によって癌の発生率も、悲しいですが、上がっていますね。後は、モータリゼーションによる運動不足でしょうね。中国も昔は自転車が洪水のように道路からあふれんばかりでしたが、今は車、バスに取って代わられてますからね。

 

 

 

—– では、現代を生きる私たちは、どんな事に気をつけたらよいですか？

鄒： 生活習慣病に関しては、中性脂肪の高い人、悪玉コレステロール（LDL）の高い人、動脈硬化の方などは、普段から病態の改善、合併症の予防がとても大切です。 脳動脈硬化の場合は、脳梗塞と、脳出血の発生率が高くなる。一旦発症すると、死亡するか、後遺症が残るかという結末が待っています。全く何もないことは珍しい病気です。先日、脳梗塞で倒れられた長嶋監督のリハビリの特集をテレビでやっていましたが、あれは大変なものですよ。まさにプロ選手が行うトレーニングと変わらないです。そこまでやっても後遺症はやっぱり残ります。生活習慣病も、がんもそうなんですが、一番怖いのは、ほとんどの人が自分はなると思ってない事なんです。だから誰も何も手立てを打っておかない。予防することが一番大事なのに。

 

まずは、生活習慣の改善です。日本ではやっぱり和食が一番！昔ながらが一番合ってますよ。食生活を改善し、毎日食べるカロリーの量をコンとロールすること。そして、野菜、果物を多く摂り、脂っこいのを控える、香辛料をひかえる、運動を定期的にすること。 そして、生活手段の改善とともに有効な手立ては漢方、活血と補腎です。もし、普段か