急に冷え込んだかと思うと蒸し暑い日もあって、季節の変わり目は気温差が気になりますね。
入浴直後は温まっていても、布団に入る頃には腰から足元が冷え「疲れて眠いけど、なかなか寝付けないかも…」なんて日が増えてきました。
『お尻や足元の冷え＝骨盤内が血行不良気味の目安』と以前聞いた事を思い出し、
ヒップアップと血行促進を兼ねて”骨盤底筋を鍛える簡単ストレッチ”をお風呂上がりに続けています。
骨盤底筋を鍛えると骨盤内の血行も良くなり、子宮や卵巣に栄養が運びやすくなるので妊活中の人にもオススメです(^o^)
私は「睡眠の質アップ＋シェイプアップ＋老化防止にもなって欲しいな～♪」と一石三鳥を期待(^^♪
短い時間でもOK！
無理せず続けて行う方が大切(^^)！
膝の間にテニスボールを挟むと血流を良くする血海というツボの刺激もしてくれます。
ぜひイラストを参考にお試し下さい！
身体が温まり素敵な秋になります様に…(*^-^*)
