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花粉症と水分摂取

こんにちは、大森です。
前回に続き、花粉症についてお話します。

このシーズンの食養生は、和食中心のあっさり目に、コーヒー・紅茶・アルコール・辛い食べ物などの刺激物は控えめにと言われます。

そして、この他に注意したいのが水の摂取量です。

「毎日1.5Lの水を飲みましょう」という健康法がありましたね。

水は酸素や栄養を細胞の隅々まで運ぶのにも、老廃物を排泄するのにも重要ですが、大きな落とし穴があります。
水分代謝の力はかなり個人差があるので、飲めば飲んだ分だけむくむような人は、飲んだ水を有効活用する力が弱めな人。

きちんと循環させることができず体内に滞った水は、中医学では「水湿(すいしつ)」「痰湿(たんしつ)」に変わり、いろんな体調不良を引き起こします。花粉症もその一つ。

習慣的にひっきりなしに水を飲むクセがある方は、一度見直してみませんか?

2025/02/04

今年は早い花粉症…

こんにちは、北です。
今年は花粉の飛散がとんでもなく早い!!
1月の中旬にはもう花粉の存在を感じている方がいらっしゃいました。

花粉対策は、「なんとなく知っていることだけやっている」という方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
花粉症の対策は、主に2点です。
①アレルギーの原因である花粉を寄せ付けないこと
②くしゃみや鼻水などの症状を抑えること

ではその2点、詳しくみていきましょう。

①アレルギーの原因である花粉を寄せ付けないこと

目や鼻、口に花粉が接触してアレルギー反応が起きているので、
花粉に当たらないことがまず一番の対策です。

目にはゴーグル、鼻・口にはマスクでカバーしましょう。
髪の毛や肌への付着を防ぐには、花粉ブロックスプレーやクリームを。

外出時に着るコートは、なるべく花粉が入り込みにくい表面がツルっとしている生地を選ぶのがベターです。
ウインドブレーカーのような種類のものですね。
メーカーによっては『花粉対策アウター』として販売されています。
洗濯物は室内干しがおすすめです。外に干したときは手でよく払うと付着した花粉は半分程度にまで減らせます。

接触しても反応が出なければよいので、鼻やのどの粘膜のバリア機能をより良くする漢方薬もおすすめです。

②くしゃみや鼻水などの症状を抑えること

すでに花粉症の症状が現れているなら、症状を抑えるお薬の出番です。
漢方薬はどんな症状に対してのものでも眠気はほとんど出ません。
また、抗アレルギー薬と重ねて服用することもできます。

抗アレルギー薬は、最近は眠気の少ない成分や、1日1回服用でよい成分のものがありますが、当然お薬の効果の出方には個人差があります。
飲んでみてイマイチと感じたら、異なる成分の抗アレルギー薬を使ってみましょう。
初めての成分のお薬は、まず少ない日数分の箱を購入するのが安心
服用してみて、眠気やぼーっとする感じはあるか、口の渇きは困らないか、鼻水やくしゃみ、目のかゆみがラクになるかを確認したうえで、「これで問題なし!」であれば多めの日数分の箱にしましょう。

そして①②と並んで大切なのが、普段の生活養生です。
中医学的には扶正去邪(ふせいきょじゃ)、身体に必要なものは補い、身体に不要なものは取り去ることが花粉症対策となります。
そのためにも、まずは食欲・便通・睡眠が良い状態を目指しましょう。
そして食事内容は、あっさり・あったか・消化によいもので。
コッテリ♪アマーイ♪カラーイ♪ は消化の負担になり、痰や熱を生みます。
痰や熱は、鼻水やくしゃみ、目のかゆみの材料です。

すぐできるところから、コツコツと。
そして飛散時期が過ぎるのを、待ちましょう!!!

2025/02/01

おでん大好き!

こんにちは、大森です。
今時は夏おでん、冷たいおでんも売っていますが、私は温かい冬のおでんが好きです。
おうちで熱々のおでんをフーフーしながら食べる。
つくづく日本人で良かったなーと感じます。

地球温暖化で、秋が秋らしくなく、冬が冬らしくなく。
年々季節感が薄らいでいる気がします。
せめて食事くらいは季節感を演出したいと思い、
おでんは、立冬しか立春まで「冬」しか作らないことに決めています。
(2024年は11月6日~2025年2月3日)

おでんと言えば、ご当地自慢のおでんだねあり、各ご家庭のこだわりあり。
味シミシミの茶色おでんも、こんなもの入れちゃう!? のアイデアおでんも、ほんとに美味しい。

我が家(地方出身、関東在住)は
・練り物は少なめにしたい。
・アレルギーの人がいるので、なるべく「○○の素」も使いたくない。
・お汁まで飲んでも喉が渇かないようにしたい。
・固ゆで卵苦手
という好みなので、いつものおでん種は
・がんもどき
・いか天
・牛すじ
・巾着(銀杏や魚のすり身や鶏ミンチを詰める)
・じゃがいも(または里芋)
・大根
・結び昆布
・結び生蒟蒻
卵は、別に半熟の味玉を用意します。

今季のおでんはこれが最後。
いつも通りおいしかったです!

 

2025/01/28

これからの「手洗い・うがい・マスク」!

こんにちは、北です。
感染症が流行りに流行っています。
早く落ち着いてほしいものです……

さて、感染予防には「手洗い・うがい・マスク」が基本です!
「手洗い・うがい・マスク」のきちんとした効果を得るために、それぞれのやり方を今一度改めて見直してみましょう!

①手洗い
行うタイミング→帰宅後、食事の前後

・流水でまず手をよく濡らし、手洗い石鹸を手に取ります。
・手のひら、手の甲、指の間、指と爪の間、手首のそれぞれの場所を、トータル15秒くらいかけてよくもみ洗いします。
・その後、流水で15秒ほどかけて洗い流します。
・清潔なタオルやペーパータオルで、水気を拭き取ります。
※石鹸→流水洗いを2回繰り返すと、さらに除菌効果が上がります。

手洗いは、しっかりやればやるほど汚れやウイルスの数を減らすことができます。
石鹸の界面活性剤で、汚れやウイルスを浮かし、流水で流す!
アルコール消毒をする場合もしっかり手にもみこみましょう!
ただし、ノロウイルスの場合はアルコール抵抗性の高いウイルスのため、
消毒のためにはびっしょりと付いている状態で30秒以上必要です。

ウイルスを持って帰りたくないなら、しっかりと確実に手を洗いましょう!!!

参考:正しい手洗い(手指衛生)の方法【国立成育医療研究センター】
消毒薬のQ&A ノロウイルスにアルコールは有効か?【健栄製薬】

②うがい
行うタイミング→帰宅後、洗面台に立ったついで

・まずしっかり手洗いをします。
・10-15秒かけて、ブクブクうがいを1回。口の中の汚れを落とします。
・10-15秒かけて、ガラガラうがいを2回。できる限りのどの奥まで届くように。

京都大学の研究では、1日3回の水うがい(10秒×2回)で、風邪を40%減らしたとのこと。予防としては、ヨード液うがいよりも、水うがいのほうがよい効果が出ています。

参考:うがいは水で【薬事日報】

③マスク
つけるタイミング→人が多い場所へ行くとき、医療機関や高齢者施設に行くとき、自分が感染しているとき

・鼻からあごまでしっかり覆う、顔に合わせたマスクを選びます。
・耳にかけ、鼻あてを鼻の曲面にフィットするように折りをつけます。
・あご下までしっかり覆います。

マスクのじゃばらは、山折り部分が下向きになるようにするのがオススメ。
ウイルスやほこりが少しでも積もりにくくするためです。
捨てるときはなるべく耳ゴムの部分を持って捨てましょう。

参考:マスクの効果と正しい使用方法【自治医科大付属さいたま医療センター

 

手洗い・うがい・マスク、これまで案外抜けていたな、と思うところもあったかと思います。
この記事が皆様の感染予防の一助となりますように!

2025/01/17

声かすれ・長引く咳にはこれ!

こんにちは。大森です。
今年の秋冬は、風邪が治った後も、声かすれ・引っかかって声が出にくい・空咳などの症状が長引く傾向のようです。
病院を受診し処方された薬をずっと飲んでいるのに、どうもスッキリ治らないとお困りの方がとても多いのです

中医学の用語ではこの状態を「金破不鳴(きんはふめい)」といいます。
陰陽五行では「金」は肺のこと。
「金破不鳴(金、破れて鳴かず)」とは、
肺がダメージを受けて肺気虚(はいききょ)や肺陰虚(はいいんきょ)になり、肺や声帯の機能の低下や気道の潤い不足の状態になった結果、声を出しにくくなったり、声がかすれたり、空咳が出たりすると考えています。

そこでおすすめなのが白龍散(はくりゅうさん)。

中に入っている「余甘子(よかんし)」「桔梗(ききょう)」「銀耳(ぎんじ)」「珍珠(ちんじゅ)」「茶葉(ちゃば)」「薄荷(はっか)」は呼吸や発声に関係する肺に効果があり、皮膚や粘膜の炎症を鎮め潤いを補ってくれます。

なんとなく喉に違和感がある・声がちょっと変・何かの刺激で咳き込みやすいような時、手元に白龍散があると安心です。
そのまま口に含んでもよし、水に溶かしてドリンクにして少しずつ喉をうるおしてもよし。
ハッカ風味で喉スッキリです。

2025/01/07

イスクラ薬局の運営会社情報

運営会社 イスクラ産業株式会社(英文会社名:lSKRA INDUSTRY CO., LTD.)
本社所在地 〒103-0027 東京都中央区日本橋一丁目14番2号
設立年月日 1960年3月1日
事業概要 ロシア・CIS諸国・中国との医薬品、医療機器、化学品の輸出入
中成薬(中国漢方製剤)、健康食品、スキンケア製品の製造、販売