こんにちは、大森です。
関東はまだ梅雨明けしていませんが、そろそろでしょうか。
蒸し暑い日が増えましたね。
夜も、締め切ると寝苦しくて、少し窓を開けたいような。

でも、昔から「夜風は体に毒」だといいますね。

なぜかというと、
人間は寝ている間は体温が下がります。
そして夜は湿度が高くなる傾向があり、湿気を含んだ風をあび続けると、体の表面が冷えすぎ、ムカムカ・むくみ・倦怠感など不調になりやすくなります。

肌は冷たいけど、体の中はなんだか熱がこもっているような。
気持ち悪い汗のかきかたをしたり。
温めるのも、冷やすのもちょっと違う感じで、とにかく、調子が悪い…

もともと水分代謝が苦手で、湿気の影響を受けやすい体質の人は、特にご注意を。
窓を開けるにしても、エアコンをつけるにしても、体に風が直に当たらないようにするとずいぶん違います。

イスクラ薬局中野店
所在地：〒164-0001 東京都中野区中野3-34-4
TEL：03-3382-7950
ホームページ：https://www.ikanpo.jp/nakano/

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こんにちは、丹沢です。

先日、神奈川県にある丹沢山に登ってきました。
自分の苗字と同じ山なので、以前から登ってみたいと思っており、今回その念願が叶いました。
自然の中で感じる木々の香りや澄んだ空気は、大変よい気分転換となりました。
山登りは筋力や持久力の向上に加え、自律神経を整える効果も期待できるおすすめの運動です。
今回は、山登りのメリットについて中医学的に考えてみました。

【中医学的な山登りのメリット】

・肺
山のきれいな空気（不純物や有害物質の少ない空気）は、都会より肺への負担が少ないです。
また、登山は有酸素運動に分類され、酸素需要の増加により自然と呼吸が深く・ゆっくりになり、肺の機能を向上させます。

・肝
最後まで登りきった達成感を感じ、頂上で観る景色は格別です。
すると、セロトニン（いわゆる幸せホルモン）を多く分泌され、心身の緊張を和らげ、ストレスの軽減につながります。

・腎
山登りは、足腰の筋力増加に効果的です。
また、山道を歩くことによるかかとからの骨への刺激は、骨粗鬆症予防にもつながります。
さらに、深くゆっくりとした呼吸は、腎の「納気作用（深呼吸する力）」が活発になります。
もし山登り等で少し動いただけですぐに息が上がってしまう人は、腎の納気作用が弱っている状態「腎不納気（じんふのうき）」かもしれません。
つまり、「体力がない」というだけではなく、腎が弱っている可能性があります。

【最後に…】
山登りは、無理のない範囲で行えば、健康維持や体力向上に大いに役立つ運動です。
また、安全に楽しむためにも、事前の準備体操や、日ごろの運動（特にスクワットなどで下半身強化）も大切になります。
最近は熊の出没情報などもありますので、安全対策にも十分注意しながら楽しんでください。
皆様もぜひ挑戦してみてください。

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こんにちは、北です！
湿気の多い日々が続きますね。

さて、前回「白髪の原因のひとつは、がんに成長しないようにしている」ことについて書きましたが、
他に白髪に関してこんな記事を見つけました！

ミトコンドリアとメラノソームの接触がメラニン色素形成を制御
−メラニン色素形成を支える細胞内機構を解明−

健康長寿医療センターのプレスリリースです。

ミトコンドリアとメラノソームは、どちらも色素細胞の中にある器官です。
ミトコンドリアは活動するためのエネルギーを作り、
メラノソームはメラニンを作り出します。

メラノソームは、接触しているミトコンドリアから、
メラニンを作るために必要なエネルギーを受け取っているのだそう。

つまりミトコンドリアのエネルギーを作る機能が低下すると、
メラノソームのメラニンを作る機能も低下してしまうということになります。

ミトコンドリアは、加齢とともに機能が低下します。
つまり、老化による白髪の主な原因はミトコンドリア、と言えそうです。

「腎の華は髪」と、前回も書きました。

ミトコンドリアの機能低下＝老化は「腎」と深い関係があります。
「腎」をだいじにすることは、髪の若々しさだけでなく、
健康的に最期まで生きていくためにもなります。
これすなわち養生…ですね！

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こんにちは、大森です。
日本の国民食の１つ、カレー。
子供の頃のカレーは、りんごと蜂蜜が溶けてる♪　とろっとした黄色いルウの中に、肉、じゃがいも、人参、玉ねぎが入っていました。
市販のルウの種類も少なかったし、どこで食べてもこんな感じのカレーだったように思います。

今ではもう、本当にいろいろなカレーがありますね。
カレーはインドが起源ですが、インドは広いので、インドカレーといっても東西南北でものすごく違う。
そして世界各国へ伝わり、その国ごとに発展したので、現在カレーのバリエーションはとても豊富！！
インドカレーもタイカレーも欧風カレーもどれも大好きです。

ただ、私の場合、カレーを食べた後、何ともないときもあるけれど、ひどく不調になることもあります。
原因を探すため、スパイスから作るカレーを習いに行き、カレーの種類によって油とスパイスの量にかなり違いがあることを知りました。
多すぎると、私の脾胃は拒否反応を起こすらしいのです。

今よく作るのは、スリランカカレーです。
油の使用量が少なく、とろみを付ける小麦粉も使わず、スパイス使いもシンプルなスリランカカレーは、ちゃんと美味しいのに、食後の胃が軽い！
小麦粉を使ったルウやナンで調子が悪くなる方にはオススメです。
作り方も比較的単純なので、家で作るにはぴったりです。
（写真は先生作）

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こんにちは、丹沢です。

この間のゴールデンウィークに香港へ行ってきました。
現地では、コンビニエンスストアと同じくらい多くの漢方薬局を目にしました。

電車内の広告や駅構内でも、さまざまな漢方が紹介されており、人々の生活の中で漢方が非常に身近な存在であることを強く感じました。

中華圏では、漢方は体調管理や予防のため日常的に利用されています。
日本でも、近年はドラッグストアで購入できる漢方薬の種類が増えているほか、薬膳料理なども注目されていますが、認知度や活用の広がりはまだ十分とは言えません。

今回の経験を通じて、漢方がより身近な存在として浸透している香港はとても魅力的に感じました。
日本でも、日常の健康管理の一環として漢方がもっと広く活用されるように皆様に広めていきたいです。

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