こんにちは、北です。
立夏も過ぎ、いよいよ初夏！
徐々に夏日が増えてきましたね。
体が暑さに慣れるまでムリはしないのが吉ですよ。

少し前ですが、X(旧ツイッター)で白髪の話題を見かけました。
「白髪は単なる老化ではなく、白くなってがんを回避している」
調べてみると、もとは東大医科学研究所からの発表でした。
(プレスリリースはこちら)

ザザッと説明してみます。

まず、髪と色素幹細胞との関係です。
髪の色素、メラニンを作る色素細胞は髪の生え変わりの際、髪と一緒に抜け落ちます。
新しい髪は、色素幹細胞からできた新しい色素細胞が供給され、その色素細胞が毛根でメラニンを作り、黒い髪になります。

この色素幹細胞のDNAに致命的な傷がついたとき、
そのまま色素幹細胞からできた色素細胞はがんになってしまいます。

ここでがんにならないように、色素幹細胞には“老化細胞になる段取り”が組まれます。
老化した細胞は排除されるので、その毛包ではメラニンは供給されず、結果として白髪になる……ということです。

(ちなみに、色素細胞のがんは「メラノーマ」と呼ばれ、ほくろのような見た目のがんです。非常に進行が速いがんのため、早期発見・早期治療が推奨されます。)

「生死に関わる大事にならないよう、どうにかした結果が白髪」とは、
本当に人間ってよくできてますね。

健康な人でも細胞の変質やがん細胞は発生しますが、通常は体内の免疫のシステムによって排除されています。
これは中医学では「気」による「防衛」です。

「気」がうまく働けないような、
・頑張りすぎ
・ストレスかかりすぎ
・ちゃんとしたごはん食べてなさすぎ
こうした状態を避けるのが一番の健康の道です。

髪は、中医学において「腎の華」。
健康的に年を重ねるためにも「腎精」を養って「補腎」して、髪も身体も大切にしたいものです。

イスクラ薬局中野店
所在地：〒164-0001 東京都中野区中野3-34-4
TEL：03-3382-7950
ホームページ：https://www.ikanpo.jp/nakano/

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こんにちは。大森です。
前回は寝相についてお話しましたが、今回はその続き。
「バンザイ寝」についてです。

「バンザイ寝」とは文字通り、仰向けで両手を挙げてバンザ～イの格好の寝相です。
（赤ちゃんの場合は、体温調節や呼吸を助ける自然な寝相です）
熟睡できて体調に問題がなければよいのですが、起きたら腕が痺れている、肩が凝っている、腕や肩が冷えて痛いなどの不調があるなら、なんとかバンザイ寝を止めたいですね。

中医理論から寝相を診断すると、

陽：動、外、強、熱、仰、伸
陰：静、内、弱、寒、俯、屈

つまり、仰向けで大の字になって寝るのは陽に属しますから、バンザイの体勢も陽に属すのでしょうか？
それなら陰に属するお薬を使えば、バンザイしなくなるのでしょうか？

そもそも、大人がなぜバンザイの体勢で眠っているかというと、
・胸が開いて呼吸がしやすい
・腕を上げることで肩や背中の筋肉の緊張を緩めたい
などが考えられます。

首や肩や背中が凝っていたり、呼吸が浅くなっていたりすると、睡眠中に無意識に楽な体勢をとろうとして、腕を上げて寝ているのだそうです。

このような場合、日頃から整体、体操、ストレッチなどで猫背や巻き肩を改善する努力をしたり、何かでストレスを解消するなどして、身体が凝り固まらないように対策をしつつ、体を温めて血行をよくして凝りをほぐすようなお薬を併用するとよいかもしれません。

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こんにちは、丹沢です。

「腹八分目に医者いらず」
これは日本のことわざですが、実は中医学的にもとても理にかなった養生法です。
現代は、いつでも・どこでも・簡単に美味しいものが手に入る時代です。
便利で豊かな反面、無意識の食べすぎが体調不良の原因になることがあります。
今回は、「なぜ食べすぎが良くないのか」「腹八分目の目安」「腹八分目を自然に守るコツ」について紹介します。

【食べ過ぎによって起こる不調】
中医学では、食べすぎることで次のような状態が生じやすいと考えます。

①食積（しょくせき）
→ 食べ物が消化しきれず、胃腸に停滞している状態。
≪症状≫
・消化器系のトラブル
噯気（げっぷ）、口臭の悪化、腹部膨満感、吐き気、食欲不振等を引き起こします。
また、停滞した食べ物は「熱」を持ちやすくなり、胃痛、口内炎、便秘、下痢が生じます。

②痰湿（たんしつ）
→ 余分な水分や老廃物が体にたまり、重だるさや不調の原因に。
≪症状≫
・だるさと浮腫
余分な水分や老廃物が体内に停滞すると、体が重だるい、むくみが顕著になります。

③脾胃虚弱（ひいきょじゃく）
→脾胃を酷使することで、消化力そのものが低下。
≪症状≫
・消化器症状
胃もたれ、吐き気、食欲不振、軟便、下痢などを引き起こします。
・精神面への影響
痰湿が「気」の流れを阻害すると、思考がスッキリしない、強い眠気、やる気の低下などを招きます。

【腹八分目の目安】
基本的には、「もう少し食べたい」と思うくらいで箸をとめるのが腹八分目とされています。

実は、食事を始めてから、脳が「満腹」と感じるまでには約15〜20分のタイムラグがあるといわれています。
食べるスピードが早いと、満腹を感じる前にどんどん食べてしまい、結果的に食べすぎになりがちです。
ゆっくり味わいながら、最低20分かけて食事をすることを意識してみましょう。

【腹八分目を自然に守るコツ】
食べ過ぎないために気を付けることを3点ご紹介します。

①よく噛む（できれば30回）
よく噛んでゆっくり食事をすると満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぎます。
また、消化もスムーズに促され、脾胃の負担が軽くなります。

②最初に汁物を摂る
中国では、「飯前喝湯 勝過藥方」（食前に汁物を飲むことは、どんな薬を飲むより勝る）という言葉があります。
食事の最初に汁物（味噌汁、スープ、白湯など、温かいものがおすすめ）を摂るのは、胃が少し満たされる・血糖値の急上昇を抑えられる・お腹が温まり消化力がサポートされる等が期待できます。

③食事中はスマホやテレビは観ない
スマホやテレビを観ながらの食事は、咀嚼回数が減少し、消化不良の原因になります。
また、無意識に口の中に食べ物を入れてしまうため、過食の原因になります。

【最後に】
今回は、中医学の考え方を交えながら、腹八分目の目安と実践のコツを紹介しました。
食事は健康の源です。
先ほど紹介した3点を意識して、少し胃に余裕を残す感覚で食事を終えるだけでも日々の体の軽さ・疲れやすさは変わってきます。
無理ない範囲で、今日から取り入れてみてください。
また、過食や食生活の乱れる原因は、睡眠・ストレス・ホルモンバランスなど様々あります。
もし日々の生活で不調に感じたら一度漢方相談をお勧めします。

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こんにちは、北です。
いよいよ初夏の気配がしてきましたね。
でも30℃近い気温はまだまだ先でなってほしいところです……

さて、今月キャンペーン中の「金花黒茶」。
皆さま飲まれましたか？＾＾
コクのある甘み、胃へスッと入る感じ。
おいしいイスクラのお茶です。

金花黒茶は、中国茶の分類のうち「黒茶」に入ります。
緑茶は涼性、体を冷やすとされていますが、しっかり発酵させた黒茶は温性、むしろ温めてくれます。
そして「暖胃」、特に胃を温めるので、ちょっと寒いと感じるときや、冷たい飲食のときなどには特におすすめのお茶です。

チベットやモンゴルの遊牧民は、このお茶をビタミン・ミネラル源として、
レンガのようなお茶のかたまりから、使う分だけナイフでゴリゴリ削り、ミルクで煮出して飲んでいるそうですよ。

金花黒茶はすぐ飲めるように、便利なティーバッグになっています。
袋の裏に「ティーバッグをお湯に数分」とありますが、遊牧民のようにミルクで煮出す飲み方も挑戦してみたいですね！

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こんにちは、大森です。
先日、肉まん教室に行ってきました。

肉まんは、お店毎に餡の塩加減、肉と野菜の混ざり具合、生地感（ふんわりorみっちり）など個性がありますね。

私にとってのナンバーワン肉まんは、昔中国のママが作ってくれたもの。
作り続けて数十年、洗面器に粉をドバッと、餡の肉と野菜もドサドサッと、目分量で作ってもいつもおいしかった。

なんとかあの味をもう一度食べたい！

今は動画もいろいろありますが、少人数教室の良いところは、先生の指さばきや力加減を本当に間近で見られることです。
微妙な指の動きがコツだったりするのです。
そして自分の包み方のクセを直していただけます。
その分、レッスン代はかかりますけれど…

肉まんは美味しくできました～！！！
全然胃もたれしなかったのにもビックリでした。

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