眠る前にストレッチをしています。
音楽を聴きながら行う方が心地よく感じ、
どんな影響があるのかな？ と思ったので調べたところ
音楽には小脳を活性化させ、集中力を高める働きがあるので、身体が動きやすくなるようです。
この小脳は脳の一部で、身体のバランスをとる等、運動に関する機能を持っています。
そして、静かな動きのストレッチは自律神経のバランスを整える一方で、音楽の方には自律神経を安定させる効果があるので、組み合わせる事によって、さらに深いリラックス効果が期待できるようです。
そのおかげか、私はストレッチを始めてから睡眠の質が良くなっている様に感じています。
心地よい音楽を聴くだけでも自律神経のバランスが整いやすくなるようなので、心身ともに疲労が蓄積した時は、漢方薬のお供に音楽鑑賞もいかがでしょうか？
