秋らしい気温…と思いきや、ちょっとヒンヤリしすぎてどのコートを着ていいか悩みますね。
急に気温が下がったので、体調がよろしくない方も多いです。
冷えは万病のもと！
しっかりポカポカ対策のおさらいをしておきましょう！
①飲食は温かいものを
お腹が冷えると消化吸収の力が弱り、全身を温める気血の不足に繋がりますよ！
生姜やにんにく、胡椒など、お腹を温めてくれる食材を摂ると冷えを散らしてくれます。
②手首・足首・首元を守る
細い場所を血管が通るので、寒さが身体に伝わりやすい場所。
気温が低いときには、この３つの「首」をしっかりバッチリ保温しましょう！
③適度な運動
適度に運動をすることで、血流がよくなり、手先足先まで血が巡ります。
また運動することで脳内にはストレス解消ホルモンが分泌されます。
気分転換には少し汗ばむ程度に身体を動かすのが一番！
今の時期、電車やバス、建物の中だとエアコンが効いていて暑いときもあります。
そういうとき、パっと脱げるカーディガンやパーカーは調節がしやすくて良いですよ。
女性なら首回りにはスカーフやストールをまくのもおすすめです。
【冷えない秋冬！】のために、今からしっかり準備をしてポカポカ気持ちよく元気に過ごしましょう！！
