最近、すっかり寒くなりましたね。
私も体調管理には気を配っていますが、この季節になると風邪気味になったり、鼻づまりが気になったりします。
そこで、私が最近始めたのが「鼻うがい」です。
個人差はありますが、実際にやってみると、鼻うがいは生理食塩水で鼻粘膜を洗浄するため、思ったほど痛くありません。
鼻うがいをすると鼻の通りがよくなり、とてもスッキリします。
【インド医学における鼻洗浄】
鼻うがいについて、少し調べてみました。
鼻うがいの起源は、古代インドの伝統医学アーユルヴェーダにあります。
約5000年以上の歴史を持ち、身体を浄化する「クリヤ」という手法の一つとして行われてきました。
専用のネティポットを使い、塩水を一方の鼻孔から注ぎ、もう一方の鼻孔へ流し出すことで鼻腔を洗浄します。
インドや東南アジアでは、歯磨きと同じくらい日常的な習慣だったそうです。
【やり方と注意点】
鼻うがいをするにあたって、いくつか注意点があるので紹介します。
・勢いよく生理食塩水を入れたり、やりすぎると鼻粘膜を傷つける恐れがあります。
・上を向いて行うと中耳炎の原因になるため、前かがみの姿勢で行うことがポイントです。
【中医学的な風邪予防は？】
中医学では、風邪予防の基本に 「扶正袪邪（ふせいきょじゃ）」 という考え方があります。
・扶正：体の「正気」（免疫力・抵抗力）を高めること
→おすすめのもの【玉屏風散】
・袪邪：体に侵入した「邪気」（病因）を取り除くこと
→おすすめのもの【板藍根】
この「扶正」と「袪邪」、二つのバランスが風邪予防の鍵です。
鼻うがいは、鼻腔に溜まった花粉、ほこり、ウイルスなどのいわゆる「外邪」を洗い流し、侵入を防ぐので、「袪邪」にあたるかもしれませんね。
【まとめ】
鼻うがいは、注意点もいくつかありますが適切に行えば風邪対策にとても良い習慣だと個人的には実感しています。
これからの季節、鼻うがいも習慣の一つに加えてみてはいかがでしょうか？
