今回は、生活習慣を改善したことで生活が大きく変わったという内容のブログを作成してくれました。
ご参考になれば幸いです。
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私はイスクラ研修塾に埼玉から通っている40代の女性です。塾に入った当初は環境の変化にストレスを感じて、食欲がかなり低下していた時期がありました。中医学では、五臓である肝・心・脾・肺・腎がバランスをとりあいながら健康な状態を維持していると考えます。ストレスによって自律神経と関係のある肝が傷つけられると、飲食物の消化・吸収を担当している脾に影響を与えて、食欲がなくなってしまいます。そのために私が何をしたのかというと、“①睡眠②食事③運動”の改善です。
① 睡眠はとにかく早く寝る。
目が充血して赤くなったり、顔に赤みのある湿疹ができたり、ズキズキする頭痛がしたり、上半身に熱症状を感じたので、睡眠をしっかりと取ることを心がけました。ストレスと関りのある肝には蔵血作用があり、血（栄養と潤い）が肝に戻ってくると肝はうまく働けるようになります。そのためには肝の時間である1～3時に熟睡している必要があり、日付が変わる前に就寝することが大切になります。
② 食事は良質なたんぱく質を取る。
食欲が低下して気（エネルギー）や血の生成が低下していたため、頭部に気血が行き届かず、頭がぼーっとして授業に集中できないことがありました。私は料理が苦手なので、炊飯器にいわし缶・さば缶・ツナ缶などを日替わりで入れて、炊き込みご飯風のお弁当を作り、昼食に持っていくようにしました。質のよい血を増やすためには、たんぱく質である肉類・魚類を取ることが大切になります。
③ 運動を習慣化する。
仕事をしていたときは自宅から最寄り駅までバスを利用していたのですが、塾生になって時間に余裕ができたため、歩くことにしました。気血を全身に巡らすためにはリラックスできる運動がおすすめです。私は通学路に咲いているお花の香りで気血を巡らせたり、道端から聞こえてくる虫の音を聞いてザワザワする心を落ち着かせています。運動を日常生活のなかに取り入れると、無理をせず継続することができます。
“①睡眠②食事③運動”は健康な体づくりの土台となります。土台がしっかりすると、意識がはっきりして、自分の本当の気持ちに気づくようになり、やりたかったことや目標に向かって行動できるようになります。そうすれば、自然と幸せな自分になり、幸せな人生につながっていくと私は信じています。
写真は帰り道の風景を撮りました。
