こんにちは🐼
イスクラ薬局新宿店の岡部です。

夏日の日も増えてきて、夏が近づいてきた感じがします。
皆様は体調いかがでしょうか。
新年度が始まって早２か月。お疲れは溜まってませんか？

今回は「疲れ」についてご紹介します！
単に「疲れ」といっても、タイプによって対処法が異なります。
良かれと思ってしていることが、もしかしたら間違っていたかも？なんてことも。
まずはご自身の疲れを知って、体をケアしてあげましょう！

実は疲れには２種類あります。
「体の疲れと、心の疲れ」。
これを区別して認識することが第一歩ですよ！

①肉体的疲労
このタイプは、運動や労働で筋肉を酷使してエネルギーを消耗することで起こります。
また、筋肉への負担が続くと、疲労物質や老廃物が溜まったり、筋肉も凝り固まって血流が悪くなり悪循環に陥ります。

対処法としては、消耗したエネルギーを補給することと、しっかりと休養することが大切。
エネルギー源である炭水化物と、筋肉の修復に必要なタンパク質、ミネラル、ビタミンをバランスよく摂りましょう！

中医学的には、「気虚」タイプと考えます。
過度に消耗してしまった「気」を補うことがカギです！
・お米　　・キノコ類　　・山芋　　・鶏肉　　・大豆製品　　・はちみつ
などの食材がおすすめです。

②精神的疲労
このタイプは、精神的な負荷やストレス、プレッシャーが長期間続くことなどが原因で脳が疲れている状態。
集中力の低下や頭がぼーっとする、やる気が出ない、睡眠トラブルなどが現れます。

対処法としては、まずしっかりと睡眠をとること。睡眠時間の長さも重要ですが、就寝する時刻も大切です。できるだけ日付が超える前には布団に入りましょう！
寝る１時間前からスマホやテレビを控えると睡眠の質が良くなりますよ♪

中医学的には、「血虚」や「気滞」タイプと考えます。
不足している「血」を補ったり、「気」の流れを調節することがカギです！
・卵　　・なつめ　　・ベリー類　　・小麦　　・ハーブティー　　・柑橘類
などの食材がおすすめです。

単に「疲れ」と言っても、対処法はさまざま。
生活習慣を変えることが難しい方は、漢方薬を試してみるのもありですよ！

これからの暑い夏には〇〇〇！
脳の疲れには〇〇♪
といったように、その方の疲れの原因ごとにオススメします！

こんにちは、新宿店の田中です。
5月もあっという間に下旬に入りますね。毎日、気温や湿度の乱高下がすごいので、どうかご無理されないでくださいね。

さて、先日、弊社の本社に中途入社された方が薬局実習に来て、頑張ってブログを書いてくれました。
「春の不調」と第三者的な目線でのイスクラ薬局に関する内容です。少しでもご参考になれば幸いです。

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今日はイスクラ薬局新宿店へ研修に行っています。
イスクラ薬局の直営店は新宿店の他に日本橋店、六本木店、中野店があります。
各店舗が地域のニーズに合わせたサービス、提案をされており、それぞれのお店がお客様の要望に合わせ快適に過ごせるよう工夫されています。
そんな中、新宿店は大きな路面に接していて、明るく開放的な雰囲気が特徴です。
各製品の紹介もお客様に見るだけで分かりやすいよう工夫がされており、いつでも気軽に立ち寄ってもらえるようなお店づくり。訪れる皆さんが快適に過ごせるよう配慮されていました。

さて、5月も下旬になり春の疲れが出やすいこの季節。皆様変わりなくお過ごしでしょうか。
私は入社してからちょうど一ヶ月。慣れない東京生活の疲れが出てくるのではないかとヒヤヒヤしていますが、入社してから飲み始めた冠元顆粒、婦宝当帰膠のおかげか今のところ大きな不調もなく過ごせています。
イスクラ薬局では、季節に合わせた製品の紹介やアドバイスが充実しており、お客様の健康をサポートするための情報が豊富です。
春は新しい環境や生活の変化が多く、気持ちが不安定になりやすい季節です。「なんだか気分が落ち込む」「やる気が出ない」と感じたことはありませんか。
そんな時こそ、日常生活の中で心と体のバランスを整えることが大切です。

この季節に陥りやすいのが五月病。憂鬱な気分になり、なんとなく気持ちも体もしんどくなる倦怠感。
特に新年度に環境の変化があった方ほど、気づかないうちにストレスを溜め込み、心身のバランスを崩しやすくなります。
中医学では、過剰なストレスによって五臓のひとつ「肝」の働きが乱れることが原因で起こると考えられています 。
肝は「気」の巡りをコントロールし、情緒の安定にも深く関わる臓腑です。ストレスが続くと肝の働きが乱れ、気の巡りが滞ったり、逆流したりして、心と体にさまざまな不調が現れるようになります。

イスクラ薬局では、そんな症状に対する対策として、漢方相談にて肝の機能を整えるための漢方薬や養生についてお伝えしています。
例えば、婦宝当帰膠は補血・養血の効能を持ち、肝血をしっかり補うことで、肝の疏泄および蔵血の機能を正常に整え、心身の不調を和らげてくれます。
症状や体質によっては、イスクラ逍遙顆粒（疏肝理気）、イスクラ心脾顆粒（補血養心）、イスクラ温胆湯（痰湿を取り除く）、焦三仙（健脾消食）などとの併用もおすすめです。
皆さんのお悩みに寄り添ってくださる専門スタッフが常駐していますので、ぜひお近くのイスクラ直営薬局へ一度足を運んでみてください。

こんにちは、田中です。

先週になりますが、今年も新宿御苑の桜を見に行きました。
たくさんの桜に多くの方が魅了されていました。

今週はもう葉桜になっており、春から新緑の季節への移ろいを感じますね。
シンシンも桜にテンションMAXな感じでした♪

「逍遥（しょうよう）」とは、気ままにあちこち歩き回ること、と昔から言われ
今でいう「散歩」が当てはまります。
この時期は天気が良いと気持ち良く、自然の中でリラックスもでき、気の巡りも良くなります。
4月から新しい環境となり、自律神経がお疲れ様の方も多いと思います。自然の中でホッとしてみませんか？

逍遥といえば、この時期は「逍遥顆粒」や「加味逍遙散」もよく出ます。気の巡りを良くする柴胡、血を補う当帰、胃腸を元気にする白朮・茯苓などが配合されています。
気になる方は店頭やお電話にてお問い合わせください。

皆さんも、自分なりの楽しみ方で、春をお楽しみください🐼

こんにちは。
新宿店の岡部です。

3月も中旬を過ぎ、もうすぐ新年度を迎えます。
何かとバタバタ忙しい時期ですが、体調は崩されていないでしょうか？
今回は、これからの春を元気に過ごすための養生法をご紹介したいと思います。

日本の4月は新年度ということもあり、職場環境の変化、人間関係の変化、生活リズムの変化など、1年の中でも変化が大きい時期と言えます。
様々な変化は人間とってはストレスになります。知らぬ間にストレスが溜まってしまうと、「肝（かん）」というところに負担がかかります。

「肝」は自律神経やストレス代謝、感情のコントロール、血流の調節などと関係しています。
「肝」の働きがスムーズにいかないと、ストレスに弱くなったり、睡眠に不調がでたり、自律神経が乱れたりしてしまいます。
春は、植物が芽を出して成長していくように、人間ものびのびと過ごすことが大切です。

＜春のオススメ養生＞
①朝起きたらカーテンを開けて数分間の日光浴＆深呼吸。
②週末はリラックスを心がけて、休養や趣味の時間を楽しみましょう♪
③ストレッチやヨガなどで身体の緊張をほぐしましょう。
④レバーや牡蠣、鶏肉、卵、ブルーベリー、黒ゴマなどを食べて肝を元気に♪
⑤目の使い過ぎは肝に負担がかかるため、スマホやパソコンの使い過ぎには注意！

春にオススメの漢方薬は気を巡らす働きのあるものをオススメします♪

みなさん、こんにちは。
新宿店の岡部です。

イスクラ薬局新宿店では、3月は「血流月間」として、血流を良くすることの重要性を皆様にご紹介しています。

血流を身近に感じていただくために、指先で血流を見る、「血管スコープ」の体験会を実施しています。
この機会に、ご自身の血管の状態を観察してみませんか？
それぞれのご体質により、オススメの漢方薬や食材などをご提案させていただきます♪

ゴースト血管をという言葉を聞いたことがありますか？
体の全身を巡っている毛細血管は、実はパズルのように小さな細胞が集まってできています。悪い生活習慣を続けていると、そのパズルがバラバラになってしまい、毛細血管がもろくなり、血管がゴースト化してしまいます。このゴースト血管のことを中医学では「瘀血」と言います。
瘀血とは、血行不良や血流の滞りと考え、様々な不調につながります。

瘀血の症状としては
☑頭痛、肩こり
☑目の下にクマができる
☑顔色が悪い、唇が紫色っぽい
☑シミやそばかすが多い
☑手足が冷える
☑生理痛が重い、経血に塊が混ざる
☑足の静脈瘤がある
☑舌が紫色、舌の裏の血管がぼこぼこしていて太い

＜瘀血のオススメ食材＞
・イワシ　　・サンマ　　・アジ　　・カツオ　　・サバ
・玉ねぎ　　・ニラ　　・ニンニク　　・黒酢　　・シナモン　　・らっきょう

＜避けたい食材＞
・肉の脂身　　・バター　　・生クリーム　　・揚げ物
★甘い物、油物、味の濃いものは控えめに！

瘀血に対する漢方薬としては、「イスクラ冠元顆粒」がおすすめです♪
3月は冠元顆粒のキャンペーンを実施中です。
気になる方はぜひ店頭におこしください。

イスクラ冠元顆粒
効能効果：中年以降または高血圧傾向のあるものの次の諸症
頭痛、頭重、肩こり、めまい、動悸