イスクラ薬局新宿店　研修生の貝津駿吾です。

８月も終わり、まだ残暑が続きますが、そろそろ乾燥の季節に入ります。

これから空気の湿度が下がって行き、肌の水分量が減少しやすくなります。暖房器具を使うようになれば更に拍車がかかります。その結果、お肌のカサカサ感、艶が無いなどのトラブルが起こりやすくなります。

漢方の力で、体の内側と外側から早めの対策をしてみてはいかがでしょうか？

・紅沙棘（ホンサージ）　　　　：グミ科植物の果実から採れるオイルが肌や髪に潤いを与える

・衛益顆粒（エイエキカリュウ）：防衛力を強化して外的刺激をブロック

中国最古の医学書「黄帝内経」によると、秋の養生法として、「早く寝て、朝日とともに起きる。この時期に活動し過ぎてエネルギーを発散し過ぎると、肺が弱まり、冬になって体調を崩す。」とあります。

空気が乾燥しやすい秋の季節は、外の空気を取り入れる肺が影響を受けやすいとされています。肺は、体の防衛機能や免疫機能と深く関わっていますので、潤いを好み、乾燥を嫌う肺の力を高めることで肌の乾燥を防ぎ、次の季節に向けて養生していくこともできます。

例えば、これらの食材は肺に潤いを与えるとされますので、気軽にできる養生として考えてみてはいかがでしょうか。

・白い食材「白ゴマ 豆腐  梨  白キクラゲ」は、喉を潤して、喉や肌の乾燥を防いでくれます。
・甘酸っぱい食材「トマト レモン メロン ぶどう みかん」は、潤いが湧いてくるといいます。

ストレスや夜更かし、疲労、油分や糖分の摂りすぎ、喫煙、アルコールの飲み過ぎは肌荒れの原因となりますので、これらを改めることも重要な対策になります。まだまだ暑さが残る日が続きますが、早めの乾燥対策で次の季節に備えましょう。

貝津

こんにちは、田中です！
今週東京は連日30℃を超える強烈な暑さ…日中は外に出るのがツラいです。。

暑い夏の時期は、汗をかいて疲れるだけでなく、
体を冷やしすぎることで逆に体調を崩しやすい時期でもあります。

暑い日の養生として、以下のことを意識してみてください☆
・冷たい飲み物、飲み過ぎ & 一気飲み注意🍺
・冷たい食べ物、食べ過ぎ & 一気食べ注意🍧
・ガンガンの冷房は控える🌬
・外出時や就寝時の薄着に注意🛌
・お風呂はシャワーだけにしない🚿

どれも「体を冷やしすぎないこと」と関係していることにお気付きでしょうか？
体はいったん冷えると、温めるために「気（体を動かすエネルギー）」を使います。
ただでさえ、暑くて疲れやすく、外気と室内の気温差は自律神経に地味に効いてきます。
そこに、冷えた体を温めることで、さらに気を使い、体がとても疲れやすくなります。
また、体が冷えることで血流が悪くなったり、胃腸の働きが落ちるので、全身に不調が出やすくなります。

すぐにできる養生としては、
・水分補給は少量をこまめに。特に冷たいものは一気飲みぜず、1〜2口ずつ飲む🍵
・エアコンに当たり過ぎない🛡
・外出時サッと羽織れる服を１枚を。手首、足首、首をガード🧥
・お風呂は、お湯につかる日を作る♨
・湧泉、三陰交などの体を温めるツボを押す👍

少し意識するだけで、体の冷えやすさ、疲れやすさは変わります。
最近は突然の暑さで体調を崩す方、エアコンによる冷えや喉の痛みが出る方等が増えています。
気になることがあれば、いつでもご来店・お問い合わせください🐼

無理しない程度に今週も頑張りましょう～☀

現在、新宿店では10分でできる無料の体質チェックを実施中です。
暑さ対策は、ご自身の体質を知ったうえで行うとより効果的です。
ご興味のある方は、ぜひお気軽にお越しください。

新宿店　田中

こんにちは、田中です。

早いもので今年も6ヶ月が経過しようとしてますね。もう半分終わる…と思うか、まだ6ヶ月ある、何か取り組もうと思うか…個人的には何か新しいことに取り組んで、梅雨をジメジメさを吹き飛ばしていきたいと思います。

さて、店頭では店内ディスプレイを「梅雨対策」に変更中です✨
これから本格的な梅雨シーズンを迎えるにあたり、対策して体調を整えていきましょう💪

【梅雨の不調について】
梅雨に入ると、雨が降る日が増え湿度が高くなり、気温もグングンあがることで、過剰な水分である「湿(しつ)」が体内に溜まりやすくなります。「湿」が過剰に溜まると、水分代謝が停滞して、水関連するさまざまな不調が体全体に起こりやすくなります🌀

「湿」は長引くと熱を帯びて「湿熱（しつねつ）」になり、過剰な熱を帯びて、イライラ、胃痛、粘り気のある痰、匂いの強い便などで現れます。

【梅雨に起こりやすい体の不調】
・頭痛😣
・体が重だるい、疲れやすい🥱
・食欲不振
・鼻水、痰、オリモノ等が出やすくなる
・下痢や軟便をしやすい
・気持ちが沈みやすくなる　など

中医学では胃腸の働きは「脾（ひ）」が関係していると考えられら「脾」は「湿」に弱いため、梅雨の時期に胃腸の調子を崩す方が多いといわれています。「脾」の働きが弱まると、栄養がきちんと吸収されず全身にうまく回らないため、さまざまな不調の症状が出できます。
特に、舌の表面がびっしりと白や黄色の苔に覆われている方、舌の周りに歯型がつく方は「湿」体内に溜まった水滞状態の可能性が高いので要注意です⚠️

【梅雨の対策：あっさり、さっぱり、冷やさない】
・味の濃い物、生もの、脂っこいもの、冷たいものの取り過ぎ、お酒の飲み過ぎ注意🍖
・ヨーグルト等の乳製品の取り過ぎにも注意🍦
・適度に運動して汗をかく💧
・お風呂は湯船につかる🛀
・体を冷やさない、雨に濡れたらすぐふく♨️
・休憩、睡眠時間をきちんと取る😪

体の余分な「湿」を取るのには、特に食事が大切です。枝豆🫛、小豆、ハトムギ、アスパラガス、セロリ、とうもろこしのひげ等が良いと言われております。
また、スイカ🍉、トマト🍅、キュウリ🥒等も体内の水捌けを良くするだけでなく、余分な熱も冷ましてくれます。
冷たい飲み物の飲み過ぎにも気をつけたいところですね。

また、冷房が強くなり、建物の外と中で気温差が大きくなり疲れやすくなります。疲れたら休息する、外出時は1枚サラッと羽織れるものを持つことも大切です🧥

毎日の生活の中で少しずつ気をつけて、梅雨を快適に乗り切りましょう✨

体質改善、体調を整えたい、些細なことでも気になる症状がある方は、お気軽にご来店・お問合せくださいね🐼

写真は新宿店の近くの道路にキレイに咲いていたアジサイです♪