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美容とダイエット

中医ダイエット<食事編>

体質別中医ダイエット(食事編)


前回の中医ダイエット運動編に引き続きまして、今回は食事編です。あなたは気虚(ききょ)、気滞(きたい)、湿熱(しつねつ)、瘀血(おけつ) どのタイプでしたか?まだ体質が何タイプかわからない方は「中医ダイエット(運動編)」をチェック!

「背中にチャックでもあるのかしら?」なんて誰にも言わせません。脂肪をためないおすすめ食事!

基本

1. 食事は朝、昼、しっかり。夜は少なめ
2. タンパク質をきちんととろう
3. よく噛んで食べよう。目安はひとくち30回!
4. たくさんの食材をバランスよくとろう
5. 完璧主義になりすぎない

 

気虚タイプ




気虚タイプは胃腸をこわしやすいので、食材を温かく、やわらかく調理。しっかり噛んで消化の良い食事を心がけましょう。辛いものも控えめに‥。
●オススメ食品  米 やまいも じゃがいも 人参 しいたけ 大豆 枝豆 とうもろこし かぼちゃ 人参 貝柱 鳥のささみ 鮭 すずき 紅茶 ほうじ茶
●オススメハーブティー シベリア霊芝茶

 

気滞タイプ



香りや酸味のある食材を積極的にとりいれ、食欲にも波が生じやすい傾向なので、なるべく時間を決めてゆっくり食事をするように心がけましょう。

●オススメ食品:シソ セロリ 春菊 みょうが ゆず 大根 ブロッコリー らっきょう カリフラワー  パセリ にら 牡蠣(かき)あさり しじみ いか ジャスミンティー ミントティー 
●オススメハーブティー シベリア人参茶

 

湿熱タイプ



 汁物からスタートして暴飲暴食を避け、食習慣を見直しましょう。 果物や炭酸飲料、甘いもの、脂っぽいものは控えめに。タンパク質は肉や卵より、いわし、さんま、さばなどの青魚がおすすめです。

●オススメ食品  かぶ ピーマン たけのこ ごぼう そば こんぶ わかめ 寒天 こんにゃく しじみ いわし さんま さば 烏龍茶 はと麦茶 ドクダミ茶
●オススメハーブティー 三爽茶

 

瘀血タイプ



美食、過食を避けて、特に身体を冷やす食べ物は血行を低下させますので避けましょう。
●オススメ食品  たまねぎ らっきょう にら なす にんにく シナモン 黒米 黒豆 黒きくらげ さんま いわし あじ かに 紅花茶 ほうじ茶 ローズティー
● オススメハーティー 田七人参茶

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中成薬(中国漢方製剤)、健康食品、スキンケア製品の製造、販売