体質別中医ダイエット（食事編）
前回の中医ダイエット運動編に引き続きまして、今回は食事編です。あなたは気虚（ききょ）、気滞（きたい）、湿熱（しつねつ）、瘀血（おけつ） どのタイプでしたか？まだ体質が何タイプかわからない方は「中医ダイエット（運動編）」をチェック！
「背中にチャックでもあるのかしら？」なんて誰にも言わせません。脂肪をためないおすすめ食事！
基本
1. 食事は朝、昼、しっかり。夜は少なめ
2． タンパク質をきちんととろう
3． よく噛んで食べよう。目安はひとくち３０回！
4. たくさんの食材をバランスよくとろう
5. 完璧主義になりすぎない
気虚タイプ
気虚タイプは胃腸をこわしやすいので、食材を温かく、やわらかく調理。しっかり噛んで消化の良い食事を心がけましょう。辛いものも控えめに‥。
●オススメ食品 米 やまいも じゃがいも 人参 しいたけ 大豆 枝豆 とうもろこし かぼちゃ 人参 貝柱 鳥のささみ 鮭 すずき 紅茶 ほうじ茶
●オススメハーブティー シベリア霊芝茶
気滞タイプ
香りや酸味のある食材を積極的にとりいれ、食欲にも波が生じやすい傾向なので、なるべく時間を決めてゆっくり食事をするように心がけましょう。
●オススメ食品：シソ セロリ 春菊 みょうが ゆず 大根 ブロッコリー らっきょう カリフラワー パセリ にら 牡蠣（かき）あさり しじみ いか ジャスミンティー ミントティー
●オススメハーブティー シベリア人参茶
湿熱タイプ
汁物からスタートして暴飲暴食を避け、食習慣を見直しましょう。 果物や炭酸飲料、甘いもの、脂っぽいものは控えめに。タンパク質は肉や卵より、いわし、さんま、さばなどの青魚がおすすめです。
●オススメ食品 かぶ ピーマン たけのこ ごぼう そば こんぶ わかめ 寒天 こんにゃく しじみ いわし さんま さば 烏龍茶 はと麦茶 ドクダミ茶
●オススメハーブティー 三爽茶
瘀血タイプ
美食、過食を避けて、特に身体を冷やす食べ物は血行を低下させますので避けましょう。
●オススメ食品 たまねぎ らっきょう にら なす にんにく シナモン 黒米 黒豆 黒きくらげ さんま いわし あじ かに 紅花茶 ほうじ茶 ローズティー
● オススメハーティー 田七人参茶
