秋は気候も穏やかで過ごしやすい季節ですが、その一方で「乾燥肌」や「秋の不調」が起こりやすい時期でもあります。空気の湿度が低下し、体の内外の潤いが失われることで、肌のカサつきやかゆみ、のどの違和感、便秘、疲れやすさなど、さまざまな変化が現れやすくなります。
中医学では秋は「燥（そう）」の影響を受ける季節とされ、特に「肺」の働きと深く関係しています。肺は呼吸だけでなく、皮膚や免疫、さらには体の潤いの調整にも関わる臓腑です。そのため秋の乾燥対策は、単なるスキンケアだけではなく、食事・生活・体質に合わせた養生をトータルで行うことが大切です。
この記事では、秋の乾燥と不調について以下の内容を詳しくご紹介します。
秋の乾燥と「肺」の関係
秋は一年の中でも特に乾燥しやすい季節です。中医学ではこの乾燥を「燥邪（そうじゃ）」と呼び、体の潤いを奪う外的要因と考えます。この燥邪の影響を最も受けやすいのが「肺」です。
肺は呼吸だけでなく、皮膚・粘膜・免疫機能・体内の水分代謝など、全身に影響を与える役割を担っています。そのため肺の働きが低下すると、肌やのどの乾燥だけでなく、風邪をひきやすくなったり、疲れやすくなるなどの全身の不調にもつながります。
また秋は夏の疲れが残りやすく、体力や消化機能が低下した状態で乾燥を迎えることが多いため、より不調が出やすいタイミングでもあります。
乾燥肌・秋の不調の主な症状
秋の乾燥によって起こりやすい症状は、次のようにさまざまです。
これらの症状は一見異なるように見えますが、共通して「体の潤い不足（津液不足）」が関係しています。乾燥肌が気になり始めたら、それは体内からのサインと考え、早めに対策することが重要です。
秋の乾燥対策｜基本は「潤すこと」
秋の養生の基本は「潤すこと」です。体の内側と外側、両方から潤いを補うことで、乾燥肌や秋の不調を予防することができます。
食養生（内側からのケア）
毎日の食事は乾燥対策の基本です。この時期は体を潤す食材を意識して取り入れることで、秋の不調を防ぐことができます。
おすすめ食材
酸味＋甘味の組み合わせ（酸甘化陰）
中医学では「酸味」と「甘味」を組み合わせることで、体の潤いを補う働きが高まると考えられています。これを「酸甘化陰（さんかんかいん）」といい、秋の乾燥対策におすすめの食べ方です。
日常の食事では、梨、ぶどう、りんごなどの季節の果物やトマト、パイナップル、オレンジ、キウイフルーツ、甘酢やシークワーサーを使った料理など、酸味と甘味の両方併せ持つ食材や調理法が取り入れやすくおすすめです。
日常の食事にこうした工夫を取り入れることで、無理なく乾燥対策を行うことができます。
控えたい食習慣
乾燥肌や秋の不調を悪化させる食習慣にも注意が必要です。
これらは体内の潤いを奪い、乾燥を強める原因になります。
スキンケア（外側からのケア）
秋はスキンケアも見直すタイミングです。
「給水 → 保水 → 保護」の順番を守ることが重要です。また、洗いすぎは乾燥肌を悪化させるため注意しましょう。
生活習慣の見直し
生活習慣も乾燥対策に大きく影響します。
特に睡眠は体の潤いを回復させる重要な時間です。夜更かしは乾燥肌の悪化につながるため注意しましょう。
体質別｜秋の不調とおすすめ漢方
乾燥肌や秋の不調は、体質によって現れ方が異なります。自分のタイプに合った養生を行うことが大切です。
陰虚タイプ（潤い不足タイプ）
主な症状
対策法
おすすめ漢方
イスクラ麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）・イスクラ八仙丸（はっせんがん）・哈士蟆（ハシマ）油配合食品
気虚タイプ（体力不足タイプ）
主な症状
対策法
おすすめ漢方
イスクラ補中丸T（ほちゅうがん）・イスクラ衛益顆粒（えいえきかりゅう）
燥邪タイプ（乾燥ダメージ型）
主な症状
対策法
おすすめ漢方
イスクラ麦味参顆粒（ばくみさんかりゅう）・百合参玉飲
血虚タイプ（栄養不足タイプ）
主な症状
対策法
おすすめ漢方イスクラ婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）B・イスクラ心脾顆粒（しんぴかりゅう）
気滞タイプ（ストレスタイプ）
主な症状
対策法
おすすめ漢方イスクラ逍遥顆粒（しょうようかりゅう）・加味逍遙散（かみしょうようさん）
まとめ
秋の乾燥対策を丁寧に行うことで、冬に向けた体づくりが整います。中医学の考え方を取り入れながら、季節の変化に負けない健やかな体と肌を保っていきましょう。
秋の乾燥のお悩み、どうぞイスクラ薬局にもお気軽にご相談くださいませ♡まずはメール相談をご希望でしたらお試しプレ相談、ご予約でしたらお電話もしくはご予約フォームから承ります♡
