こんにちは、北です。
感染症が流行りに流行っています。
早く落ち着いてほしいものです……

さて、感染予防には「手洗い・うがい・マスク」が基本です！
「手洗い・うがい・マスク」のきちんとした効果を得るために、それぞれのやり方を今一度改めて見直してみましょう！

①手洗い
行うタイミング→帰宅後、食事の前後

・流水でまず手をよく濡らし、手洗い石鹸を手に取ります。
・手のひら、手の甲、指の間、指と爪の間、手首のそれぞれの場所を、トータル15秒くらいかけてよくもみ洗いします。
・その後、流水で15秒ほどかけて洗い流します。
・清潔なタオルやペーパータオルで、水気を拭き取ります。
※石鹸→流水洗いを２回繰り返すと、さらに除菌効果が上がります。

手洗いは、しっかりやればやるほど汚れやウイルスの数を減らすことができます。
石鹸の界面活性剤で、汚れやウイルスを浮かし、流水で流す！
アルコール消毒をする場合もしっかり手にもみこみましょう！
ただし、ノロウイルスの場合はアルコール抵抗性の高いウイルスのため、
消毒のためには、びっしょりと付いている状態で30秒以上必要です。

ウイルスを持って帰りたくないなら、しっかりと確実に手を洗いましょう！！！

参考：正しい手洗い（手指衛生）の方法【国立成育医療研究センター】
：消毒薬のQ&A ノロウイルスにアルコールは有効か？【健栄製薬】

②うがい
行うタイミング→帰宅後、洗面台に立ったついで

・まずしっかり手洗いをします。
・10-15秒かけて、ブクブクうがいを１回。口の中の汚れを落とします。
・10-15秒かけて、ガラガラうがいを２回。できる限りのどの奥まで届くように。

京都大学の研究では、１日３回の水うがい(10秒×２回)で、風邪を40％減らしたとのこと。予防としては、ヨード液うがいよりも、水うがいのほうがよい効果が出ています。

参考：うがいは水で【薬事日報】

③マスク
つけるタイミング→人が多い場所へ行くとき、医療機関や高齢者施設に行くとき、自分が感染しているとき

・鼻からあごまでしっかり覆う、顔に合わせたマスクを選びます。
・耳にかけ、鼻あてを鼻の曲面にフィットするように折りをつけます。
・あご下までしっかり覆います。

マスクのじゃばらは、山折り部分が下向きになるようにするのがオススメ。
ウイルスやほこりが少しでも積もりにくくするためです。
捨てるときはなるべく耳ゴムの部分を持って捨てましょう。

参考：マスクの効果と正しい使用方法【自治医科大付属さいたま医療センター】

手洗い・うがい・マスク、これまで案外抜けていたな、と思うところもあったかと思います。
この記事が皆様の感染予防の一助となりますように！

こんにちは。大森です。
今年の秋冬は、風邪が治った後も、声かすれ・引っかかって声が出にくい・空咳などの症状が長引く傾向のようです。
病院を受診し処方された薬をずっと飲んでいるのに、どうもスッキリ治らないとお困りの方がとても多いのです

中医学の用語ではこの状態を「金破不鳴（きんはふめい）」といいます。
陰陽五行では「金」は肺のこと。
「金破不鳴（金、破れて鳴かず）」とは、
肺がダメージを受けて肺気虚（はいききょ）や肺陰虚（はいいんきょ）になり、肺や声帯の機能の低下や気道の潤い不足の状態になった結果、声を出しにくくなったり、声がかすれたり、空咳が出たりすると考えています。

そこでおすすめなのが白龍散（はくりゅうさん）。

中に入っている「余甘子（よかんし）」「桔梗（ききょう）」「銀耳（ぎんじ）」「珍珠（ちんじゅ）」「茶葉（ちゃば）」「薄荷（はっか）」は呼吸や発声に関係する肺に効果があり、皮膚や粘膜の炎症を鎮め潤いを補ってくれます。

なんとなく喉に違和感がある・声がちょっと変・何かの刺激で咳き込みやすいような時、手元に白龍散があると安心です。
そのまま口に含んでもよし、水に溶かしてドリンクにして少しずつ喉をうるおしてもよし。
ハッカ風味で喉スッキリです。

新年、あけましておめでとうございます。

今年も引き続き、皆様の健康づくりをお手伝いできますよう、
スタッフ一同全力で取り組んでまいります。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

イスクラ薬局中野店　スタッフ一同

こんにちは、北です。
〽もういくつ寝るとお正月～ですね！

忘年会やクリスマス、年末年始に帰省や旅行、
いつもより「食べ過ぎ・飲み過ぎ」になりがちなこの時期です。
食べ過ぎ対策には晶三仙・飲み過ぎ対策には木鶏丹がオススメですよ！

食べ過ぎないように、飲み過ぎないようにと、ご自身で気を付けているつもりのアナタ、
これくらいはいける！ と思っていた量が、実は身体にとっては負担になっている量だった、ということもあります。

「食べ過ぎ・飲み過ぎ」の身体のサインに、まず
気づく！！ 見逃さない！！
そして、サインが出ている場合はきちんとケア！！！
何事も早め早めに対処することが大切です！

それでは、食べ過ぎ・飲み過ぎの身体の４つのサイン！

・食欲がイマイチ、胃もたれ
・便が柔らかい、下痢っぽい
・顔や足などにむくみが出る、悪化する
・舌の苔が厚い

もともと胃腸が弱い方は、食べ過ぎなくとも、飲み過ぎなくとも、普段からこのサインが出てます。
もうずっとそんな調子が続いているような方は、ぜひ一度ご相談ください。
胃腸が元気だとこんなに軽いのか！ というのを感じていただきたいです。

「胃腸が元気」というのは、以下の２点。
・きちんとおなかがすいて、おいしく食べられる
・すっきりスムーズなバナナ便で、あまり臭わない

もちろん、普段から食養生をすることも大切。
野菜を摂ることを意識して、主食とおかずをバランスよく、
腹八分目を意識して、よく噛んでゆっくり食べましょう。

快食快便で快調な年末年始を過ごしてくださいね！

こんにちは、北です。
もうすぐ冬至ですね、冬至といえば柚子湯！
スーパー銭湯の柚子湯に行きたくてウズウズしています。

さて、イスクラで冬至といえば。

二至丹です！！

ナゼ？？とお思いの方、二至丹の名前をよーく見てみてください。
二　「至」　丹

そう！実は冬至の「至」なのです！
イスクラのホームページには二至丹の特徴が書いてあります。

特徴
女貞子（ジョテイシ）と旱蓮草（カンレンソウ）を使用したものです。この組み合わせは中国では古くから二至丸として使われています。二至丸の名前の二至は、冬至と夏至の対極の時節が由来です。つまり、陰の気が極まる冬至に収穫する女貞子と陽の気が極まる夏至に収穫期する旱蓮草を組み合わせることから二至丸と呼ばれます。「二至丹」は陰陽バランスが良いと言われている2つの素材を配合したものです。

(イスクラHPより引用)

この記載のとおり、冬至だけでなく夏至も二至丹の名前の由来なんです！
中医学的な働きとしては、肝腎陰虚をサポートしてくれる二至丹。
年齢のせいか熱がりになってきたような、と感じる方のサポートにはうってつけです！
飲みやすいタブレットの形なのも嬉しいですね。

冬の間は陰を補うには良い季節。
「二至丹、私にも合うかな？」とお考えの方は、ぜひ一度当店へお立ち寄りくださいませ♪