こんにちは、大森です。
今時は夏おでん、冷たいおでんも売っていますが、私は温かい冬のおでんが好きです。
おうちで熱々のおでんをフーフーしながら食べる。
つくづく日本人で良かったなーと感じます。

地球温暖化で、秋が秋らしくなく、冬が冬らしくなく。
年々季節感が薄らいでいる気がします。
せめて食事くらいは季節感を演出したいと思い、
おでんは、立冬しか立春まで「冬」しか作らないことに決めています。
（2024年は11月6日～2025年2月3日）

おでんと言えば、ご当地自慢のおでんだねあり、各ご家庭のこだわりあり。
味シミシミの茶色おでんも、こんなもの入れちゃう!？ のアイデアおでんも、ほんとに美味しい。

我が家（地方出身、関東在住）は
・練り物は少なめにしたい。
・アレルギーの人がいるので、なるべく「○○の素」も使いたくない。
・お汁まで飲んでも喉が渇かないようにしたい。
・固ゆで卵苦手
という好みなので、いつものおでん種は
・がんもどき
・いか天
・牛すじ
・巾着（銀杏や魚のすり身や鶏ミンチを詰める）
・じゃがいも（または里芋）
・大根
・結び昆布
・結び生蒟蒻
卵は、別に半熟の味玉を用意します。

今季のおでんはこれが最後。
いつも通りおいしかったです！

こんにちは、北です。
感染症が流行りに流行っています。
早く落ち着いてほしいものです……

さて、感染予防には「手洗い・うがい・マスク」が基本です！
「手洗い・うがい・マスク」のきちんとした効果を得るために、それぞれのやり方を今一度改めて見直してみましょう！

①手洗い
行うタイミング→帰宅後、食事の前後

・流水でまず手をよく濡らし、手洗い石鹸を手に取ります。
・手のひら、手の甲、指の間、指と爪の間、手首のそれぞれの場所を、トータル15秒くらいかけてよくもみ洗いします。
・その後、流水で15秒ほどかけて洗い流します。
・清潔なタオルやペーパータオルで、水気を拭き取ります。
※石鹸→流水洗いを２回繰り返すと、さらに除菌効果が上がります。

手洗いは、しっかりやればやるほど汚れやウイルスの数を減らすことができます。
石鹸の界面活性剤で、汚れやウイルスを浮かし、流水で流す！
アルコール消毒をする場合もしっかり手にもみこみましょう！
ただし、ノロウイルスの場合はアルコール抵抗性の高いウイルスのため、
消毒のためには、びっしょりと付いている状態で30秒以上必要です。

ウイルスを持って帰りたくないなら、しっかりと確実に手を洗いましょう！！！

参考：正しい手洗い（手指衛生）の方法【国立成育医療研究センター】
：消毒薬のQ&A ノロウイルスにアルコールは有効か？【健栄製薬】

②うがい
行うタイミング→帰宅後、洗面台に立ったついで

・まずしっかり手洗いをします。
・10-15秒かけて、ブクブクうがいを１回。口の中の汚れを落とします。
・10-15秒かけて、ガラガラうがいを２回。できる限りのどの奥まで届くように。

京都大学の研究では、１日３回の水うがい(10秒×２回)で、風邪を40％減らしたとのこと。予防としては、ヨード液うがいよりも、水うがいのほうがよい効果が出ています。

参考：うがいは水で【薬事日報】

③マスク
つけるタイミング→人が多い場所へ行くとき、医療機関や高齢者施設に行くとき、自分が感染しているとき

・鼻からあごまでしっかり覆う、顔に合わせたマスクを選びます。
・耳にかけ、鼻あてを鼻の曲面にフィットするように折りをつけます。
・あご下までしっかり覆います。

マスクのじゃばらは、山折り部分が下向きになるようにするのがオススメ。
ウイルスやほこりが少しでも積もりにくくするためです。
捨てるときはなるべく耳ゴムの部分を持って捨てましょう。

参考：マスクの効果と正しい使用方法【自治医科大付属さいたま医療センター】

手洗い・うがい・マスク、これまで案外抜けていたな、と思うところもあったかと思います。
この記事が皆様の感染予防の一助となりますように！

こんにちは。大森です。
今年の秋冬は、風邪が治った後も、声かすれ・引っかかって声が出にくい・空咳などの症状が長引く傾向のようです。
病院を受診し処方された薬をずっと飲んでいるのに、どうもスッキリ治らないとお困りの方がとても多いのです

中医学の用語ではこの状態を「金破不鳴（きんはふめい）」といいます。
陰陽五行では「金」は肺のこと。
「金破不鳴（金、破れて鳴かず）」とは、
肺がダメージを受けて肺気虚（はいききょ）や肺陰虚（はいいんきょ）になり、肺や声帯の機能の低下や気道の潤い不足の状態になった結果、声を出しにくくなったり、声がかすれたり、空咳が出たりすると考えています。

そこでおすすめなのが白龍散（はくりゅうさん）。

中に入っている「余甘子（よかんし）」「桔梗（ききょう）」「銀耳（ぎんじ）」「珍珠（ちんじゅ）」「茶葉（ちゃば）」「薄荷（はっか）」は呼吸や発声に関係する肺に効果があり、皮膚や粘膜の炎症を鎮め潤いを補ってくれます。

なんとなく喉に違和感がある・声がちょっと変・何かの刺激で咳き込みやすいような時、手元に白龍散があると安心です。
そのまま口に含んでもよし、水に溶かしてドリンクにして少しずつ喉をうるおしてもよし。
ハッカ風味で喉スッキリです。

新年、あけましておめでとうございます。

今年も引き続き、皆様の健康づくりをお手伝いできますよう、
スタッフ一同全力で取り組んでまいります。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

イスクラ薬局中野店　スタッフ一同

こんにちは、北です。
〽もういくつ寝るとお正月～ですね！

忘年会やクリスマス、年末年始に帰省や旅行、
いつもより「食べ過ぎ・飲み過ぎ」になりがちなこの時期です。
食べ過ぎ対策には晶三仙・飲み過ぎ対策には木鶏丹がオススメですよ！

食べ過ぎないように、飲み過ぎないようにと、ご自身で気を付けているつもりのアナタ、
これくらいはいける！ と思っていた量が、実は身体にとっては負担になっている量だった、ということもあります。

「食べ過ぎ・飲み過ぎ」の身体のサインに、まず
気づく！！ 見逃さない！！
そして、サインが出ている場合はきちんとケア！！！
何事も早め早めに対処することが大切です！

それでは、食べ過ぎ・飲み過ぎの身体の４つのサイン！

・食欲がイマイチ、胃もたれ
・便が柔らかい、下痢っぽい
・顔や足などにむくみが出る、悪化する
・舌の苔が厚い

もともと胃腸が弱い方は、食べ過ぎなくとも、飲み過ぎなくとも、普段からこのサインが出てます。
もうずっとそんな調子が続いているような方は、ぜひ一度ご相談ください。
胃腸が元気だとこんなに軽いのか！ というのを感じていただきたいです。

「胃腸が元気」というのは、以下の２点。
・きちんとおなかがすいて、おいしく食べられる
・すっきりスムーズなバナナ便で、あまり臭わない

もちろん、普段から食養生をすることも大切。
野菜を摂ることを意識して、主食とおかずをバランスよく、
腹八分目を意識して、よく噛んでゆっくり食べましょう。

快食快便で快調な年末年始を過ごしてくださいね！