紫陽花の美しい季節となりました。

ぐずついたお天気続きでも、雨に濡れた紫陽花から一日の元気をもらえる気がします。

少し寝苦しい日もありますが、毎晩ぐっすり眠れていますか？ 

眠りたいのに眠れない不眠症

今月のテーマは“ 不眠症”。不眠のことを失眠（しつみん）ともいいます。睡眠は、私たちの活動を統括する脳を休ませる唯一の時間。

私たちは、活動して体力を消耗すると自然に眠くなり、睡眠をとることで体力を養い再び活動する、といったサイクルを毎日繰り返しています。

中医学では夜と昼のように、対照的な事象を“ 陰”と“ 陽”に分けて考えます。

夜は陰が、昼は陽が働きを充実させる時間です。陽が旺盛になると目覚め、陰が旺盛になると眠る、これが健康な人の一日のリズム。

この陰陽のバランスが崩れ、陽盛陰衰の状態が続くと失眠となります。

失眠にもタイプはいろいろ？

陰陽のバランスは、食事の不摂生や精神的ダメージ、過労、病後の体力低下など様々な原因で崩れます。

右図は、失眠状態の陰陽バランスを示したイメージ図です。主に４タイプに分けられます。 

① 陽熱旺盛（肝うつ化火）・・・そわそわして眠れない方
（他症状）怒りっぽい、イライラする、目が充血、脇腹が張って苦しい、口が渇く

このタイプの方には瀉火利湿顆粒（しゃかりしつかりゅう）でお体の熱と湿を取り除きます。

② 痰熱内擾・・・多夢・寝る姿勢を何度かえても眠れない
（他症状）頭が重い感じ、痰が多い、食欲不振、げっぷがよく出る、胃酸逆流

このタイプの方には星火温胆湯（せいかうんたんとう）で胃腸を整えながら、お体の熱と湿を取り除きます。

③ 陽盛陰虚（陰虚火旺）・・・寝つきが悪く眠りが浅い
（他症状)  耳鳴り、めまい、口が渇く、口内炎、物忘れ、便秘、寝汗をかく、手足のほてり、足腰がだるい

このタイプ方には天王補心丹（てんのうほしんたん）でお体に潤い（陰）を与え、余分な熱を冷まします。

④ 気血不足（心脾両虚)・・・多夢・夜中に目が醒めやすい
（他症状） 疲れやすい、息切れ、動悸、めまい、貧血、食欲不振、軟便

このタイプの方には帰脾湯（きひとう）で気血生成を高め心血を養います。

また、普段から驚きやすい人やプレッシャーを感じやすい人は、心身の疲れを補い、心を落ち着かせ、自然な睡眠リズムをつくる酸棗仁湯錠（さんそうにんとうじょう）がおすすめです。

寝る前のコーヒーや濃い緑茶の摂取、喫煙なども失眠の要因となりますので、出来るだけ控えましょう。

不眠でお困りの方、まずはお気軽にご相談ください。