こんにちは。

新年度が始まりました。

進学、就職、異動など生活環境の変化が多い時期ですね。

この変化がストレスになり、体の不調を訴えられる方も多いです。

今回はストレス対策として注目されているシベリア人参（和名：エゾウコギ）についてご紹介いたします。

シベリア人参はその名前の通りシベリアに自生する植物で、人間が居住するには困難、かつ、過酷な寒さの環境の中で生きていることから、驚くような力を持っています。

シベリア人参の中医学的効能：

温性、補気安神（ほきあんじん）作用

エネルギーを補い（補気）、精神を安定させる（安神）働きがあるとされています。

アダプトゲン（環境適応源）作用に優れており、持久力や集中力を高めて、ストレスの多い環境や慣れない環境などでの適応力を高める効果があります。

また、自律神経のバランスを回復することで緊張を緩和し、良い眠りをサポートする働きもあります。

世界的に、厳しい環境のもとで体力的、精神的にストレスの多い仕事に従事する人に広く活用されてきたと言われています。

日本でも、ストレスの多い人や睡眠の質が悪い人などに使用されています。

環境変化に対応するための強い味方になりそうですね。

ご興味がある方はお気軽にお問い合わせください。

こんにちは。

イスクラ中医薬研修塾35期生の鈴木です。

“漢方薬や薬膳の力で

仕事・家事・育児と、日々奮闘している女性を元気にしたい！”

そんな想いから、会社員を辞め、2021年5月に研修塾に入塾。

約11ヶ月間、中医学の勉強に励んでまいりました。

週4日の講義＆週1−2日の薬局実習と、中医学漬けの毎日もあとわずか・・

時が過ぎるのもあっという間で、今月末には遂に卒業となります。

今思えば、大学受験生の頃より真剣に勉強したかもしれません^^;

−私が中医学を学ぼうと思ったきっかけ

第一子を出産し、まだ育児に慣れない最中に仕事復帰したところ、

偏頭痛や食欲不振、産後うつや不眠等、

今まで経験したことのない不調が次々と現れ、心身ともにボロボロになってしまいました。

そんな時、友人に連れられ、とある薬膳スープを食べに行ったところ

不思議にも体の疲れがとれ、すっと気が巡るような感覚を持ちました。

そこから薬膳に興味をもち、次第に中医学について

より深く学びたいと思うようになりました。

−中医学を学んで変わったこと

中医学には整体観念という概念があり、人と自然、身体と心、

体内のパーツとパーツは全て影響し合い、繋がっていると考えられています。

なんとなく不調だな〜と思った時、

今までは理由がわからないまま、市販の薬に頼ることが多かったのですが、

今では原因を自ら分析し、更なる不調が発生しないよう

少しずつケアができるようになってきました。

また、漢方だけでなく、

薬膳や中医アロマ、鍼灸など、様々な角度から養生ができるので、

お気に入りのお店や商品を選び、日々の生活に取り入れることも楽しみの一つです。

−漢方の魅力

病名がつかないちょっとした不調とも向き合い、

身体全体のバランスを整えることができるのが漢方です。

アンチエイジングや病気予防としても取り入れることができ、

毎日をポジティブに過ごすための強い味方だと感じています。

−漢方薬局について

漢方薬局には大きく2タイプあります。

本場中国の中医学をベースとした漢方薬局と、日本で発展した和漢をベースとした漢方薬局です。

パンダマークが目印の漢方薬局では

中医学をベースとした漢方相談を受けることができます。

私が今研修させていただいているイスクラ薬局中野店もそのひとつ。

中野駅から徒歩5分で、大通りから1本離れた落ち着いた路地裏にあり

アットホームな雰囲気で漢方相談を受けることができます。

同じビルの3階には、中医学のアプローチで治療を行なってくれる鍼灸院もあるので、

漢方薬と鍼灸の両輪で、しっかり体質改善したい方にもおすすめです。

クコの実や棗、イスクラ健康茶など

気軽に始められる薬膳商品も取り扱っておりますので、ぜひお気軽にお立ち寄りください。

春ももうすぐそこ。

新しい環境がスタートするこの時期に、ぜひ漢方をはじめてみませんか？

こんにちは。

今回は薬膳の食材として有名な枸杞（クコ）について書いていきたいと思います。

枸杞の中医学的効能：

養肝（ようかん）、滋腎（じじん）、潤肺（じゅんぱい）

枸杞は益精明目（生命力の根源である「精」を補い、目をすっきりさせる）の効果があると言われており、薬性は平性で体を温めたり冷やすことは少ないため多くの体質の人に合う食材です。

昔から「枸杞は最良の薬菜」と言われてきました。

枸杞には抗酸化作用に優れたゼアキサンチン、ポリフェノールの他、アミノ酸、ビタミン、ミネラル等が豊富に含まれており、薬膳や中華料理に使用される他、目やお肌の力、元気をサポートする目的などで幅広く使用されています。

当薬局で販売している枸杞関連商品

・イスクラ枸杞ジュース

抗酸化力が高い完熟した枸杞の実を使用したジュース。

1本（500mL）に枸杞の実2.3㎏（約3500粒）を使用しています。

そのままでも飲みやすいですが、オレンジジュースとミックスして飲むのもおすすめです。

・イスクラ貢果枸杞

厳選された枸杞の実。

「貢果」とはその時代における最高レベルのものを指す言葉です。

・ベリースタイル

枸杞の実にラズベリーとツバメの巣を加えて作られた混合果汁でさっぱりしていて飲みやすいです。

キャッチフレーズは「きれいを続ける」。

潤いを補い、逃がさずに全身に行きわたらせてくれます。

・杞菊地黄丸、双料杞菊顆粒（第2類医薬品）

効能効果

体力中等度以下で、疲れやすく胃腸障害がなく、尿量減少又は多尿で、ときに手足のほてりやロ渇があるものの次の諸症：かすみ目、つかれ目、のぼせ、頭重、めまい、排尿困難、頻尿、むくみ、視力低下

ご興味がある方はお気軽にスタッフにお問い合わせください。

こんにちは。大森です。

今年も黒豆（黒大豆）で味噌を仕込みました。

年齢的に、アンチエイジンを意識する年齢になり、普通は黄大豆を使うところ、あえて黒豆を使うようにしています。

黒豆（黒大豆）は大豆の一種なので、普段見かける黄色い皮の黄大豆と栄養はほとんど同じですが、黒い皮にアントシアニンという色素成分が含まれているのが特徴です。

アントシアニンはポリフェノールの一種で抗酸化作用があります。

体の老化の原因の一つは酸化ですから、抗酸化作用が期待できる黒豆はアンチエイジングに良く、味噌であれば毎日少しずつ手軽に摂ることができます。

中医学ではアンチエイジングには「補腎」をします。

中医学でいう「腎」は生長・発育をつかさどり加齢によって衰えていきます。

ですから衰えを少しでも緩やかにするために「腎」を補って対策するわけです。

薬よりまずは食べ物でなんとかしたい方は、意識して腎に良い食べ物を摂りましょう。

例えば、腎のイメージカラーは黒色なので、黒い食べ物は腎に入って補うとされています。

普通の大豆よりは黒豆、白ゴマよりは黒ゴマ、黒木耳、椎茸などなど。

（黒色ではないけど補腎できる食べ物もたくさんあります）

黒豆味噌

【材料】

乾燥黒豆　1.2kg

生米麹　3kg

塩　650g

出汁昆布　35g

板粕　2袋

【作り方】

①（前日）黒豆を洗って水に浸す

②容器や道具は消毒しておく

③厚手の漬物袋に生米麹と塩を入れよく混ぜ、塩切り麹を準備する

④黒豆が入った鍋を蓋をせずに強火にかける。沸きそうになったらすぐ弱火にし、アクを取りながら約2時間半煮る

⑤指で潰せるくらいになれば火を止め蒸らす。

⑥お玉で余分な煮汁をすくい、念の為タネが固すぎた場合の調整用に別容器に移しておく。※このとき煮汁を残しすぎるとタネが柔らかくなりすぎ、煮汁が少なすぎるとハンドミキサーでは潰せないので、鍋を傾けると煮汁が残ってる程度にする

⑦ハンドミキサーを鍋に入れ黒豆を潰す

⑧時々上下を返しながら冷ます

⑨冷めたら塩切り麹に加えよく混ぜる

⑩団子に丸めて甕に投げ込む

⑪表面を平らにならして出汁昆布を刺す

⑫表面を板麹で覆って蓋をする

⑬ラップでその表面をぴっちり覆い、重石を乗せる

一年前に仕込んだ黒豆味噌。味噌表面を覆った酒粕の白色が茶色になってます。酒粕を剥がすと下には味噌ができてます。

こんにちは。

まだしばらく寒い日が続きますね。

今回はシーズンを迎えつつある花粉症などアレルギーについて、胃腸の機能の重要な役割を担っている脾（ひ）をケアする必要性について書きたいと思います。

アレルギー症状を発症させないためには、まずは原因となるアレルギー物質を体内に侵入させないことが大切です。

中医学では外部の異物（花粉やウイルスなど）から身体を守るバリアのようなものを「衛気（えき）」といいます。

衛気の機能は、脾が飲食物を消化吸収したその栄養物質によって維持されているので、脾の機能が低下すると衛気が弱くなり、外部の異物の侵入を許しやすく、花粉症など諸症状を引き起こしたりします。

中医学には、「四季脾旺不受邪（四季を通して脾胃の働きが強ければ、邪気を受け付けない）」という言葉があり、脾を整える重要性は昔から伝えられてきました。

脾の機能を高めてバリアを作り、花粉など異物の侵入を防いでいきましょう。

○養生法

・脂っこいもの、味の濃い物、甘い物は消化が悪く、脾に負担をかけるので、なるべく控える。

・脾は冷えた環境に弱いので冷たい飲食物は避け、野菜は生よりもなるべく加熱した状態で食べるようにする。

・脾は湿（過剰な水分）に弱いので、水分の摂りすぎを避ける。

・脾はストレスの影響を受けやすいため、ストレスを貯めこまずに発散することを心がける。

など。

脾の機能を助けるおすすめの漢方薬もありますので、お気軽にスタッフにご相談ください。