こんにちは！柳沢です。

ぐっと寒くなった東京ですが、皆様寒さ対策はしていらっしゃますか？冷えは血液ドロドロの原因になりますので、冷えないようにしっかり体を守ってくださいね。

さて、今週土曜日は冷えとりセミナー第二弾！！！

皆さんで楽しく中医学に触れてほしい！という私達の想いから、アットホームな雰囲気のセミナーにしたいと思っており、少人数開催にしました。そのため、会場に入りきらず、前回お断りしてしまった方もいらっしゃったのです。そのため、第二回目を開催しよう！ということで急遽第二回の場を設けました♪ありがたいことに、今回もすぐに定員に達しました。

皆様から、『楽しかった！！』『またやってほしい！』『中医学を知りたい』『体験してみたい』というお声を多数いただきました。ありがとうございます。嬉しい(*^^*)

これからも、学びの場、体験の場を作っていこうと考えています。

皆さんのお声をいただき、アドバイスをいただきながら『楽しく学ぶ』をテーマに、おうちでできる健康法・食事などお伝えしていく予定です。セミナー専任のスタッフがいるわけでなく、日本橋店のスタッフで企画、運営、宣伝を行っている手作り感満載のセミナーです。笑

まだまだ不慣れな私達ですが、皆様のお力をお借りしながら頑張っていきますので、どうぞよろしくお願いします。明日はどんな方々にお会いできるか、楽しみです♪♪

こんにちは、柳沢です。先日は私が中医学を学んでいた「高円寺塾」のＯＢ会でした！
高円寺塾（現在は高円寺から中野に移り、中野塾とも呼ばれています）は、１年かけて缶詰で中医学の基礎を学ぶところで、現在は29期です。

今回日本橋店の塾卒業生（櫻井、市川、柳沢）が初のOB会の運営でしたので先週はこの準備に追われていました。笑

この年に１回の同窓会は全国各地からＯＢが集まります。一緒に１年間を過ごした同期と、また先輩たちとの縦のつながりがある、この研修塾は本当に貴重な存在です。ベテランの先生方は惜しみなく中医学の知識を私達に教えてくださいます。２日間は講義＋懇親会で繋がりを深めます。
今回の講義内容は、
土曜
●陳志清先生/不妊症講座
●塾ＯＢ 古高先生/地域に愛される薬局経営

日曜
●高橋楊子先生/診断学
●小島昇先生/掌紋医学

小島先生の掌紋医学は、手相とは異なり、掌を見て、気をつけた方がいい体の状況などをチェックしていくという医学です。非常に興味深い！食い入るように資料を熟読して個別に質問して、私の掌も見てもらいました！
中医学は奥が深いですね。

講義以外でも、懇親会で繋がりを深めるということもこの会の目的。
漢方を飲んでいるせいか？元気なこの会の宴会は深夜まで続きます。。。笑

まだまだ、知られていない「中医学」ですが、OBの先生方の活躍にエネルギーをもらいこの日々の健康の知恵を沢山の人に知ってもらえるよう、がんばらないと！とパワーをもらった２日間でした！！！

こんにちは、柳沢です。
１０月３１日（土）に冷えとりプチセミナーを開催いたしました。大変ありがたいことに、申し込みの開始からなんと３日で満席に！そこで、急遽定員を増やしたのですが、スペースの関係上どうしても数名しか増やすことがで来ませんでした。お断りしてしまった皆さま、大変申し訳ございませんでした。急遽追加で同じ内容のセミナーを11月28日土曜日に開催（詳細ブログの後半）することになりましたので、よろしればぜひご参加ください！

11/28の追加セミナーも、大変ご好評により定員に達してしまい、募集を終了いたしました。

今回のセミナーの内容は、
■冷えタイプチェック＆タイプにあわせた食養生のお話（担当：柳沢侑子）
■冷えとりプチ気功体操（担当：峰村あかね）
でした。

参加者の皆様は健康意識が高く、漢方・サプリメントをすでに服用していらっしゃる方が半分ぐらいいらっしゃいました!すでにイスクラ商品を愛用いただいている方も…♪♪

太極拳歴10年以上！峰村先生、体育の先生のようでした。

講義では、冷えをタイプ別に分類しての養生方法を、後半の気功体操では、内臓を元気にする気功体験をしていただきました。

参加者の皆様同士で和気藹々と盛り上がっていただけたことも嬉しかったです。ご参加いただいた皆様には会場の片付けまでご協力して頂き（お手を煩わせてしまい、申し訳ございませんでした）本当に感謝です！！素敵な方々と出会えて私達も楽しい一日が過ごせました。ありがとうございました。また、薬局にもお気軽に遊びにきてくださいね♪

～ご参加者いただいたお客様のお声～

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皆様に少しでも楽しんでいただけるように、スタッフ皆でイチから考えたセミナーでしたので、このようなお言葉ををいただけて、本当に嬉しく思います。セミナーも出来る限り、開催していこうと思います！！

11/28の追加セミナーも、大変ご好評により定員に達してしまい、募集を終了いたしました。

かんぽうの知恵で冷えを解決♪タイプ別食養生＆プチ気功で冷え知らずのカラダに！

❒内容

◎冷えタイプチェック＆タイプにあわせた食養生のお話（講義スタイルで約30分）
◎冷えとりプチ気功体操（気血を回らせる愉しい気功約45分）

開催日：11月28日（土）
開催時間：10時～11時30
開催場所：イスクラ産業本社地下１F
定員：8名程度
料金：500円

＊動きやすい服装（カカトのない靴）でお越しくださいませ。
＊カウンセリング希望の方には、講義終了後、無料カウンセリングをさせていただきます*。
＊定員に達し次第、募集を終了させていただきます。

*カウンセリング希望者多数の場合はお待ち頂くこともございます。

 ❒申込方法

セミナー参加希望の方はイスクラ薬局日本橋店までお名前とご連絡先を明記したメールを送ってください。

Email：　　　nihonbashi@iskra.co.jp

お問い合わせ　イスクラ薬局日本橋店　TEL：　03-3273-7331

妊娠中のアルコール、ちょっとだけなら、、、

安定期なら大丈夫とか、少しだけなら大丈夫という話を耳にすることがありますが、妊娠中のアルコール摂取は少量でも良いことはありません。

red wintery wine at Osteria Marco / Jing a Ling

リスクは、、

アメリカの小児学会によると、妊娠中どの時期においても、飲酒に対する安全性は無いそうです。たとえ一日一杯であっても、胎児に影響を及ぼす高い可能性があり、発達障害などのリスクを高め、聴覚や視覚、骨、心臓などへの障害や脳への影響を及ぼす可能性や、注意欠陥多動性障害などの原因になるとも言われています。

妊娠中の飲酒期間によって胎児へ何らかの影響をおよぼすリスクが高まることも指摘されており、飲酒なしの場合と比べて、妊娠3ヵ月目までの飲酒で12倍、6ヵ月目までで61倍、妊娠中ずっと飲酒習慣があった場合はなんと、65倍にまで登るとされます。

別の調査によると、17週～27週の安定期に入った時期に飲酒しやすい傾向があるとのことです。安定期に入ったということでほっとしてしまうのかもしれませし、安定期に入ったら飲酒しても大丈夫と考えるのかもしれませんが、胎児の未発達な肝臓は大人とは全く違い、あまりにも小さく未熟なのでアルコールを分解する能力はほとんどありません。

Pregnant / JerryLai0208

ほぼ世界中で禁止されている

例外的にイギリスとイタリアでは週に一回、一杯程度ならという考えも有るようですが、世界中、ほぼすべての国で妊娠中の飲酒はよくないとされています。日本産婦人科学会も、妊婦によるアルコール摂取の危険性を指摘しており、飲酒の習慣がある場合、流産や死産、先天異常を引き起こす可能性が有るとしています。先天性異常では発達障害、中枢神経障害、催奇形性、心臓や関節にも異常が出るとしています。

妊娠中は「禁酒する時期」と割り切ってお酒は飲まないに越したことはないようですね。

こんにちは。柳沢侑子です。今月発売の、日経woman『食べ方を変えてやせた女子』という特集ページに掲載されました☆

今回は私が、行っている『食養生』についてお話をしました！枠が限られているので、あまり深くは盛り込めなかったので、こちらで“私が実践した食べ方を”ご紹介したいと思います！！

☆胃腸を元気にする食養生☆

～ポイント1～
❒とにかく消化によいものを食べる
野菜も生は生物は胃腸を冷やしますし、消化が大変です。そして量が食べられない。あたたかいスープで、よく煮て食べましょう。旬の野菜、葉もの野菜を沢山とるように意識してくださいね。

野菜煮物 / Mariversa

～ポイント2～
❒胃腸に負担のかかるものは辞める。
『○○がカラダに良い！』とか『○○で痩せる』と聞いてそれのみ、一生懸命な方が多いです。私がおすすめすることは、まず、『体にいいものを食べる』じゃなくて『悪いものを極力やめる』です。忙しくて外食が増えてしまう、なかなか続かないという方じは、まず『胃腸に負担のかかること』を極力やめましょう。

◎胃腸に負担がかかるものは、
＊甘いもの
＊脂ものや
＊辛いもの、刺激物
＊生クリームなど乳製品
＊冷たいもの、冷凍のもの
＊加工食品・洋食
＊コーヒー
などです。
高糖質、高タンパク、脂っこい、冷たいものなどは、消化吸収しにくく、中医学でいう脾胃（消化機能）を低下させます。できるだけ控えましょう。

The Wedding Cake / Sean Davis

美味しいけど、、食べ過ぎは十分に注意・・・

～ポイント3～
❒普段の食事の比率は、穀類４～５割、野菜４割、動物性のもの１～２割
穀類とは、小麦、大豆、ひえ、あわ、きびなど。動物性のものとは、肉や魚介類、卵、乳製品を指します。野菜は4割が目標！生だと野菜はあまり量をとれません。野菜スープ、野菜たっぷりのお味噌汁がおすすめです。ぜひこの割合を意識してくださいね。

Turkey Tortilla Soup / Lori L. Stalteri

★食事のコツ
食養生で大切なのは、日本人の体質にあったもの、気候・環境にあったものということです。
旬の野菜を中心にした和食メニューのお食事がおすすめです。

★食べ方のコツ
腹八分目に食べることを原則にしましょう。まず、野菜スープや味噌汁を先にたべましょう。食事と一緒に汁物を食べる時には、しっかり噛まず流し込んでしまい、胃腸を弱らせる原因となりますので、よく噛んでたべましょう。

『胃腸に優しい食養生』は、カラダもスマートなり、内臓も元気になります♪♪ぜひ実践してみてくださいね。

ちなみに、紹介した漢方はこちらです。私がダイエットで服用したものです。

晶三仙

冠元顆粒

温胆湯

漢方は、人によっておすすめするものが変わりますので、服用の場合は、お求めの際にご相談くださいね。ダイエットや漢方薬のご相談予約は、イスクラ薬局日本橋店03-3273-7331まで♪(*^^*)