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生理のお話

月経前緊張症(PMS)

 



月経が始まる1週間前頃から、 なぜかいつもよりイライラしたり、理由なく落ち込んだり、 ニキビが出来たり、便秘になったり、むくんだり…月経がくると不思議とこれらの症状がなくなります。これは「月経前症候群」といい、「PMS」と表します。中医学では主に「肝気鬱結」の状態、 からだの中の気の流れの滞りとしてとらえます。改善するには主に「疏肝理気」 という気の流れを整える方法を使います。


症状と原因


代表的な症状は「イライラする」「怒りっぽくなる」「憂鬱になる」「集中力がなくなる」などの精神症状や、「頭痛」「めまい」「疲れやすい」「不眠」などの神経症状。「便秘」「胸が張る」「むくむ」「ニキビができる」などの身体的症状など。黄体ホルモンの働きが活発で、細胞内に水分を貯留したり、皮脂腺の分泌が活発になったりすることによると考えます。ホルモンのバランスの崩れにより自律神経も影響をうけるため、精神的症状も多くでます。中医学では主に「気滞」(きたい)と呼び、体内の気の循環が停滞したと考えます。

 

素因


ストレスが多い、感情を抑える性格、仕事が忙しい、不規則な生活リズムなど。これらにより、体内の気血のバランスがくずれやすくなっています。

 

中医学から見たPMSのタイプ 


1.肝郁気滞タイプ

ストレスで気の流れが滞っている状態。ひどくなるとさらに熱に変わる。
症状: イライラ、怒りっぽい、胸・脇が脹る、不眠、頭痛、食欲が増す、涙もろい

2.気血両虚タイプ

体の気(生命エネルギー)と血(潤い栄養)どちらも不足している状態。
症状: 疲れやすい、めまい、不眠、朝起きづらい、食欲不振

3.陽気不足タイプ

体を温め、活性化する陽気が不足している状態。
症状: 疲れやすい、むくみ、冷え、体温低い、生理痛、頭痛

4.瘀血タイプ

血の巡りが滞っている状態。
症状: 生理痛、頭痛、肩こり、経血の塊

5.瘀熱タイプ

血の滞りが長期化して熱が発生している状態。
症状: ニキビ、湿疹、肌荒れ、辛いもの、油こいもの、甘いものを多食

6.痰湿タイプ

余分な水分が体内に停滞している状態。
症状: 頭や体が重い、体(特に足)が浮腫む、下り物が多い

 

【よく使う漢方薬】


逍遥顆粒、頂調顆粒、芎帰調血飲第一加減、婦宝当帰膠など。ご体質とご症状によって、おすすめの漢方は異なりますので、詳細はお近くの漢方薬局でぜひご相談くださいね。

 

おすすめアロマテラピー】


イライラに・・・心を落ち着かせてくれるもの
ラベンダー、カモミールローマン、グレープフルーツ、サイプレス、ベルガモット、パチュリなど

憂うつに・ ・・心のバランスを取り元気にしてくれるもの
ベルガモット、スイートオレンジ、グレープフルーツ、 ローズウッド、レモン、ゼラニウムなど

寝られない時に・・・こころを穏やかにして心地よい眠りを誘うもの
ラベンダー、サンダルウッド、スイートオレンジ、カモミールローマンなど

頭痛に・・ ・痛みを止め、心を落ち着かせたり、頭をスッキリさせてくれるもの
ラベンダー、カモミールジャーマン、 ペパーミント、ローズマリーなど

むくみに・ ・血行や水分代謝を促してくれるもの
ゼラニウム、ジュニパーベリー、サイプレス、グレープフルーツなどで足浴やマッサージ

便秘に・・ ・胃腸の働き・動きをよくするもの
ジンジャー、スイートマージョラム、ベルガモット、ブラックペッパーなど

 

※芳香浴や足浴などもありますが、アロマバスはかなりオススメです。香りだけではなく皮膚からも有効成分が吸収され、リラックス効果もあって月経前の症状を落ち着かせます。

PMS,月経前緊張症
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監修
佐藤薫
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上海外国語大学留学中に中医薬膳に出会い、帰国後北京中医薬大学日本校に入学。中医薬膳専科で中医薬膳学、中医中薬専攻科で中医学を学ぶ。現在、イスクラ薬局日本橋店での漢方相談のみならず、日本中医食養学会講師、北京中医薬大学日本校で中医中薬専攻科での通訳を務める。体の基礎を作る食事からしっかり指導できる学会認定不妊カウンセラー。

「食養生は、中医養生法の礎となるものです。漢方同様、お一人お一人の体質体調に合った食養生法をご提案します。」

*不妊、二人目不妊、子宮筋腫、卵巣嚢腫、月経痛、更年期

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