重い冷え性　実は　「冷えのぼせ」
「冷えのぼせ」とは、手足の先や下半身が冷たいのに、顔や頭部はほてり熱く感じる状態をいいます。
時には上半身の熱っぽさをあまり自覚できないこともあります。
そして20代～50代の女性の60％は冷えを感じ、３人に１人は「冷えのぼせ」
と言われます。
２０代３０代では、プレ更年期と勘違いし、５０代では更年期と症状が混雑し解りにくくなることがあります。
体の中に正反対の “冷え” と “のぼせ” が混在する症状ですが、
これは体が冷える事により起こるもの!!
と考えられます。
体内では冷えを感じると、手足の末端の温度を下げる事により、脳の温度が下がらないようにして体の中枢の機能を守ることがあります。
このような状態が続くと、
体温を調節する自律神経の働きが乱れ、冷えとのぼせが混在した “冷えのぼせ” が発生します。
冷えのぼせ自体は病気ではありませんが【不眠・イライラ・不安感・緊張して体がこわばる】などの不快な症状に
つながっていくことがあります。
では、冷えのぼせを中医学的に考えてみましょう。

【冷えのぼせ　中医学的には？？】
中医学で“冷えのぼせ”は上熱下寒（じょうねつかかん）と言います。
上熱下寒はどのような状態でしょう？
 
正常な状態では熱と冷えは体内で均一に混ざり合っています。
ですが様々な原因により均一に混ざらなくなった結果、熱と冷えが分離してしまいます。
 
イメージはお風呂のお湯をかき混ぜないと熱い部分と冷たい部分が分離する感じです。
 
中医学で熱は陽に属し、上に行く性質があるので、上半身に集まりやすいです。
反対に冷えは陰に属し、下に行く性質があるので、下半身に集まりやすいです。
したがって、上半身は熱くなり（陽）下半身は冷える（陰）のです。
 
要するに人体もお風呂と一緒です！！かき混ぜないと冷えと熱が分離してしまう！！
ということです。

【中医学で考える冷えのぼせの原因と対策】
① 気滞（きたい）…ストレスによる気血の巡りの停滞
自律神経や情緒を司る「肝」は気（エネルギー）の巡りをスムーズに保つ働きがあります。
過剰なストレスによって肝の調子が悪くなり、気が滞ると体内に「熱」を生じ、ほてりやのぼせ症状が出てきます。
気の停滞は、血（栄養）の流れも悪化させ、手足の先まで血が巡らず「冷え」を生じ、
「冷えのぼせ」となります。
●　症　状
・ストレスで冷えのぼせの症状が強くなる
・イライラ
・怒りっぽい
・喉の閉塞感
・頭痛、肩こり
・舌辺が紅い
●　食の養生は香りの良いものを！！
例えば　ミント　・ジャスミン茶　・マイカイ花茶　・柑橘類　・三つ葉　・春菊・・・
 
② 瘀血（おけつ）…寒さによる血行不良
血は体内を巡って体を温める働きがあります。
寒冷時や冷房などで身体を冷やすと血流が悪くなります。すると「冷え」を生じます。
また、血は温かいので冷えずに流れが滞るだけですと「熱」を生じます。
熱は上に昇り頭や顔のほてり、手足の先には十分な血が巡らず冷えとなります。
●　症　状
・暖房で冷えのぼせの症状が強くなる
・手足の強い冷え
・痛み（関節、頭痛、生理痛・・・）
・顔色が白い或いは暗い
・皮膚のシミ、くすみ
・舌の色が暗く、瘀斑がある
●　食の養生
・紅花　・タマネギ・納豆　・よもぎ　・いわし・さんま・・・
 
③ 気血不足（きけつぶそく）…消化器系にあたる脾胃の虚弱
体内の気（エネルギー）や血（栄養）は、双方とも体を温める働きがあります。
気血は消化器系の脾胃から摂る栄養から生み出され、脾胃の働きが落ちると
気血不足となり「冷え」を生じやすくなります。
消化不良は食べ物の停滞によって「熱」を作り、「冷えのぼせ」を起こします。
●　症　状
・疲労で冷えのぼせが強くなる
・食欲不振
・軟便、下痢
・疲れやすい
・舌の色が淡い
●　食の養生
・米　・鶏肉　・卵　・豆腐　・黒糖　・シナモン　・なつめ　・山椒の実　・クコの実
・人参　・かぼちゃ
 
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子宮筋腫の第３回はおりもの・帯下です。
おりものは下り物と書き、子宮から出る分泌物のことです。分泌物の存在が不快を感じる程度があり、帯下(たいげ)とも言います。
帯下は、性質や量などにて、いくつか種類があります。量は少しだったり、多かったりし、生理学的に月経周期によっても違いを生じます。不快から帯下に対して異常さを感じるので、量を客観的に判断するのは難しいと思います。たとえば、おりものシートを毎日使用されている場合は、帯下が多い方になります。性状はさらさらしていたり、ねばりがあったり、ゼリーみたいに固まっていたり、ボソボソと乾燥気味であったりします。色は無色、白色、うっすら黄色、濃い黄色や赤っぽい色など、他にもまだ色があります。

これらのように種類に飛んだバラエティさは、個人差からも生じるので、生活の環境、習慣や病気と関連してきます。すなわち、帯下は、それらの環境によって、体の成分や機能の偏りが起こり、生じたものになります。これが病気の要因や症状につながっていきます。子宮筋腫においても、帯下は症状であり、要因の一つです。
生理学的な部分を除いて、帯下が生じる異常な体の偏りを、中医学では、体の余計な水分と考えており、湿(しつ)や痰(たん)と表現します。
子宮筋腫の症状に、量が多く、白色で粘りのある帯下があります。このような帯下を生じる体は余計な水分が偏りになってしまった状態です。そのために血行も悪くなります。血行が悪くなると、余分な水分の処理も悪くなり、痰が増えるので、交互に悪循環となり、瘀血と痰がたまっていきます。むくみを生じやすく、胸部につかえ、吐き気や体の重だるさを感じることになります。

体の痰が多くならないようにするにはどのようにしたらよいでしょうか。いろいろな方法の中で、まず生活や環境を変えることが重要になります。今のような梅雨の時期は、湿気が多く、気温もだんだんと上がってきます。帯下量がもともと多い方は特に多さが気になり、不快さを増して感じます。ドライな環境を準備する、消化しやすい食事で胃腸の調子を整える、また睡眠を十分にとるなど。体の機能を動き易くすることは、体内の湿気対策に役立ちます。また、この時期は冷房をかけたり、薄着になりがちです。体温の調節も必要ですので、体の表裏を冷やさないように気をつけましょう。
 
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こんにちは！ミッポこと車田です。
梅雨も一段落すると、いよいよ夏本番！ということで、紫外線による光老化などへの対策も含めたスキンケアをご紹介いたします。

★中医アロマで紫外線ケア
肌の老化原因は加齢による自然老化は２割程度、殆どが太陽光線によるものなのです。
日焼けは肌の火傷。早めに沈静化させる事が重要です。
冷やしつつ、たっぷりと保湿を。
余計な成分の入っていない、低刺激化粧水をたっぷりコットンにつけて、ピリピリ感がおさまるまで当てておきます。
化粧水に以下の消炎作用のある精油を１～２滴入れると◎
・ペパーミント　・ラベンダー　・ジャーマンカモミール

★日焼け後のシミ・シワ対策
シミやシワの原因のひとつは、肌代謝が落ちること。
以下の精油を普段の化粧水や乳液、クリームに加えたり、パックに使っていただくのがおすすめ。
・フランキンセンス　肌のターンオーバーを整える
・ローズオットー　　肌のキメを整え美しく保つ
・ローズウッド　　　細胞の活性化（妊娠線予防にも）
・ネロリ　　　　　　新陳代謝を促す
・サンダルウッド　　肌にうるおいを与える
このケアの有無が5年後、10年後のあなたのお肌を作るのです。ご自分の肌を守れるのはご自身だけ。
どうぞ丁寧にケアしてあげてくださいね。

こんにちは！！タミーこと田宮ですﾟ(^_^)/
前回大好評でした月経周期が早い！！　～タミーの月経講座～
に引き続き、今回は月経周期が遅い人についてです。
今回は月経がくるのが遅い=月経後期（けっけいこうき）についてお話をします！
 
 
 

【月経後期とは 】

【中医学的には月経後期とは？】

 

こんにちは！！タミーこと田宮です(・∀・)

月経周期って人と比べても、色々ですよね。早かったり…遅かったり…
気になりませんか？

今回は月経がくるのが早い=月経先期（けっけいせんき）についてお話をします！

【月経先期とは】

正常な月経は25日~35日周期といわれています。
いつもの生理周期より7日以上早くなることが連続2回以上続く場合、
月経先期（げっけいせんき）といいます。

たまに早くなる場合や３．４日早くなってもこれといった症状を伴わない場合は月経先期ではないです。
原因は様々あるのですが、今回は割愛させていただきます。

【中医学的には月経先期とは？】

では中医学的に「月経先期」の原因を解説しますね！

〇脾気虚（ひききょ）タイプ
脾気虚とは食事の不摂生やストレス、不規則な生活など何らかの原因によって気の源を作る脾（胃腸）が傷つき、脾の活動が弱まった状態です。
「脾」の働きのひとつに血を運行させ、外に溢れさせないようにコントロールする働きがあります。
その働きを専門用語では統血（とうけつ）といいます。
脾が弱ると血をコントロールする力が弱り、統血ができなくなるため月経が早くきてしまいます。
ストレスが多いと自律神経が乱れるので、脾の活動が弱まることもあります。
【症状】
下記の症状があれば脾気虚タイプと考えられます。
・月経血の色は淡く薄い
・疲れやすい
・倦怠感がある
・食が細い
・軟便　など
【対策】
漢方では脾気を補うことを考えます。
そして養生は胃腸にダメージをあたえる　・冷たい飲み物　・脂っこいたべもの　・味の濃いもの　は極力さけ、早食いも止めて食べ物をよく噛んで生活しましょう。

〇血熱（けつねつ）タイプ
血熱は食生活やストレスが原因の一つとされています 。
辛い物の食べ過ぎ、元々熱が旺盛な体質、身体の潤いが低下し熱が相対的に強くなる、怒りすぎて熱が強くなる等により、慢性的に体の中に熱がこもり、血（けつ）が熱を持った状態のことを言います。
血熱の状態も出血はしやすくなるため、生理周期が早まることがあります。
【症状】
下記の症状があれば血熱タイプと考えられます。
月経血の出血量が多い
色は濃い
腹や乳房が張る
ほてり
喉が渇くなど

【対策】
実際に血熱はさらにいくつかに分けられますが、まずは血熱を取り根本にある弱い部分のケアをしていきます。
養生は辛いもの食べすぎない、ストレスを溜めないことが大事です。

など、大まかには上記の2つに分けられます。
以上です。
同じ月経先期でもタイプが異なると飲む漢方薬の種類が大分変わりますので、しっかりと見極める必要がありますので、自己判断ではなくしっかりと漢方薬局で相談しましょう。
続編はこちら↓
月経周期が遅い！！　～タミーの月経講座～