子宮筋腫の第４回は筋腫と腹痛です。
前回の記事はこちら→　【1】　【2】　【3】
第２回でお話しましたように筋腫は瘀血内蓄胞宮と表現し、その腫瘤は包塊、又は腫塊と言います。
包塊は大きさ、発生した部位、発生した数によって、体表への影響が異なります。
包塊が小さい場合、体の表面からあまりわかりません。包塊が大きい場合又は多数である場合に腹部の表面に凹凸を
触れるようになります。包塊の特徴は、非常に硬く、大きくなったり小さくなったり活動性があり、表面からの圧迫による
痛みはありません。
西洋医学では、子宮筋層内、子宮の粘膜下、または子宮の外側の漿膜と発生する部位で大きく分類されています。
これらの部位により、子宮筋が筋腫を排除しようとして、または、子宮筋の収縮を邪魔しようとして子宮の収縮が増え、
月経痛が起こると考えられています。

中医学では、これらの月経痛を含めて腹痛と表現します。腹痛は体のいろいろな病因で発生しますが、その中で：
・食事や飲み物ですぐに胃がもたれやすい
・いつもお腹が空かない
・産後に体調が悪く、悪露が残っている
・膀胱炎や膣炎など感染症になりやすい
・生魚や生肉や冷たいものを常に好んで食べる
場合に生じやすいと言われています。
 

腹痛の感じ方には、腹部が張った感じ、ひどい痛みがあり、伴い押されていやな感じや熱感がある場合もあります。
第２回でお話しました筋腫の病機の共通は瘀血でした。瘀血は、血の流れが悪くなることや流れが悪いために生じる塊の状態で、
それにより“痛”が生じると考えます。瘀血の原因が上記の方の共通は、湿や痰にあると言われています。
痰や湿は、第３回でお話しました余分な水分でしたね。
今月は腹痛がひどいと思われた筋腫を患っていらっしゃる方、上記の病因のどれかにあてはまりますか？

こんにちはモーリーこと鮎澤です！！

『暑さ寒さも彼岸まで』あの酷暑から朝夕の涼しさに体も一息と思いきや、ダル～イ、眠～いの日々…

ですね。

中医学では「女性の体は７の倍数（年齢）で変化する」といわれます。

この法則は現代の女性にも通用する言い伝えです。

今回は残暑ケアを７の倍数から見ていきましょう。

【28～35歳の女性の身体について】

「気」「血」の充実期です。基本的には月経も順調でトラブルが無く、妊娠力も十分にあるとされています。

元気で回復力もある年代ですが、この恩恵に甘え過ぎ、安心し過ぎてしまうと

生理不順、疲れ、大人ニキビ

と不調の連続が出てきます。そして35歳からの下り坂を急降下させる引き金にもなります。

これらの原因は、体力を過信しすぎて仕事や遊びで無理をした結果です。

また暑さの中、薄着や冷房、冷たい飲食で体を冷やし
そしてストレスが挙げられます。
 

電車の窓ガラスに映る「あなた誰？」の老け顔にならない為にも若いときからしっかりと養生しましょうね！

【28～35歳の女性の養生法】

「気」「血」の基本は食事。

特に朝食、味噌汁やスープなど軽くてもいいので毎朝とりましょう。

ジュースやアイスなど冷たい物は習慣にしないで、控えること‼

冷えは骨盤内の血行が悪くします。すると卵巣や子宮が充分に働けなくなりますので、お腹周りを冷やさない対策が必要です。朝夕の涼しさには特に注意しましょう。

ストレスで「気」の巡りが悪くなると暴飲暴食に走ってしまいます。

暴飲暴食は胃腸を疲れさせニキビの原因にもなります。胃腸を休み時間を作るようにしましょう。

ストレスには、「香り」を上手に活用。

柑橘系、野菜、果物などの香りを楽しみましょう。

ローズヒップ、玫瑰花茶、ジャスミン茶、アールグレイなどの温かいお茶もどうぞ。

【35～42歳の女性の身体について】

たっぷりとあった「血」が不足気味に‼

子宮や卵巣に疲れが出てきやすくなります。

経血量が減るため、使用するナプキンの数が減ったり、生理の日数が減ったりします。

子宮筋腫が見つかる人も増えます。そして妊娠率も徐々に下がってきます。

エネルギー源の下り坂に入りますが、回復力はあります。

この暑い夏、まだ身体に残っている回復力に甘え、大丈夫と過信して過ごしていると、

ある日突然ガクッと不調症状が出てきます。

下り坂のカーブを緩やかにするためにも、以前と同じ量のエネルギーを持っていない自覚が必要です。

【35～42歳の女性の養生法】

漢方では、赤い色の食べ物には、「血」の巡りを良くし、「腎・・生命エネルギー、ホルモン系」を元気にする働きがあるといわれています。

赤身肉（鶏肉、ラム肉、レバー、・・）マグロ、カツオ、サーモン、トマト、ニンジン

・・・などの食材をショウガやニンニクなどのスパイスで調理し「血」の巡りをアップしましょう。

「腎」を補う黒い食材、黒豆、ヒジキ、海苔、黒胡麻、黒砂糖、や山芋、オクラ、貝類もお勧めです。

３５歳以上の方は骨盤の血行が悪くなりがちです。

一枚多く重ね着、そして足首を冷やさないようにしましょう。ここが冷えると下半身の冷えが強くなります。

夏の暑さの中、「腎」のエネルギーの蓄えはあっという間の消耗します。

睡眠中に養われる「腎」、寝やすい季節に入り、せめて週に４～５日は、０時前に就寝、たっぷりの睡眠を心がけて下さい。

以上です。

こんにちは！ 茉莉（もーり）こと鮎澤です！
 
 
夏になると、「月経不順」に悩む女性が増えるそうです。
月経不順の原因として「ホルモン分泌の乱れ」「ストレス」「急激な体重減少」
などが挙げられます。
月経は女性の健康のバロメーターです。
先日読書をしていた際に、衝撃的なお話が目に飛び込んできました。
 
【江戸時代の女性の生涯（平均寿命30～45歳）の平均月経数　　約45回　】
【現代の女性の平均月経数　　約450回　】
 
江戸時代の方は寿命が短く、出産する機会も多いことから、現代と比べて月経数がすくないです。
 
そう思うと、毎回の月経をトラブルなく過ごしたいものですね。
 
女性の体は、卵巣から出る女性ホルモンの働きで、毎月決まった周期で月経が起こるようにコントロールされています。
卵巣は、視床下部や下垂体からの命令を受けて、女性ホルモンを分泌しています。
脳が強いストレス（対人関係・仕事・勉学・気候・・）を感じると
視床下部や下垂体が正常に働かなくなり、卵巣からの女性ホルモンが低下して、
周期の乱れがおき、月経不順や無月経になることがあります。
 
今年の想定外の暑さの中、女性の体は、生活活動のために生命の維持を優先して、心臓や肺・
脳へ先に栄養を回すため、卵巣に充分な栄養が行かず、月経不順や無月経になることが
あります。
 
この暑い夏、過度なダイエットや運動、寝不足、ストレスなどは、
月経と関係の深い臓器「腎（生命エネルギーの源）」や経血に関係する「気（エネルギー）」・
「血(けつ)（基本的に血液のこと）」の機能低下へとつながり、「月経不順」を起こしやすくなります。
 
体を鍛えて丈夫にする、元気にする夏ではなく、少しでも体を休ませる夏にしましょう。
次回は「月経不順」を経血量からみていきます。
 
 

 
月経不順は、周期の乱れから気が付く事が多いですが、今回は経血量から中学医学的に
みていきましょう。
正常な月経の目安

• 月経周期　　25～38日（月経初日から次の月経の前日までの日数）
• 月経持続期間　　３～7日
• 経血量　　50～100ml（総量）
• 経血の色　　紅～暗紅色
• 経血の状態　　サラサラ～やや粘りのある状態（血の塊、レバー状の塊はない）
• 月経痛　　痛みがない状態が正常ですが、あっても我慢できる程度

ですが、これらの目安は、個人差や体調、環境によって変化します。
 
 
 
 
次にこの暑さの中、頑張っている女性の体、「経血量」から体の不調をみていきます。
ざっくりと経血量の少ない人（月経過少）と経血量の多い人（月経過多）に分けますね。

【経血量の少ない人について】
経血量が非常に少なく、スッキリ排出せず甚だしいと滴下する程度。月経持続期間が２～３日で終わってしまう。
月経周期も35日以上になる場合もある。放っておくと「閉経（無月経）」の前兆であり、不妊につながる。
経血が少量でダラダラ続くときは、無排卵月経の可能性も。
それでは様々な原因についてお話します。
 
①血の不足が原因
女性の体は「血」が基本。血は全身を巡り五臓六腑・骨・皮膚・筋肉などに栄養を与えたり、潤したり、月経においては体の老廃物を排出します。
・月経の症状
経血の色：淡く、サラッと薄い
他の症状：顔色が白い、動悸やめまい、脱毛、記憶力の低下、疲労感、爪が割れやすい・・
・血の不足している人にオススメの食べ物
ナツメ、クコの実、にんじん、ほうれん草、黒ゴマ、ヒジキ、鶏肉、豚肉、レバー、黒糖・・・
 
②腎の機能低下が原因
「腎」は生命エネルギーの源、生殖（月経、排卵）に関わり、腎が蓄える「精(せい)」は「血(けつ)」を生む源になります。
・月経の症状
経血の色：サラッと薄い
他の症状：足腰の脱力感、腰痛、頻尿、かかとの痛み、物忘れ、耳鳴り・・・
・腎の機能低下の人にオススメの食べ物
黒豆、山芋、オクラ、クルミ、海老、スッポン、・・・
 
③冷えが原因
寒さや冷房、冷たい飲食の過食などで「血(けつ)」が冷えると、血行不良となり経血がスムーズに排泄されず、経血量が減ったり、周期が長くなる傾向につながる
・月経の症状
冷えが強いタイプ・・下腹部が冷えて痛み、温めると軽減、少量の凝血塊が混ざる
冷えで血行不良タイプ・・・月経前に下腹部が脹って痛み、月経が来そうな感じで開始せず、
来ると痛みが軽減、紫黒色の凝血塊が混ざる
経血の色：黒っぽく感じ、血塊が多い
他の症状：冷え、肩凝り、頭痛、手足のしびれ、軟便・下痢、・・・
・冷える方にオススメの食べ物
ショウガ、シナモン、黒糖、ヨモギ、玉ねぎ・・・・
 
④ストレスが原因
「肝(かん)」は「血」を蓄え、全身に血を送り、ストレスの影響を受けやすい臓器と言われます。過度なストレスは「気」「血」の巡りを悪くして、血行不良から経血減少につながります。
・月経の症状
経血の色：生理痛、血塊が出やすい
他の症状：ＰＭＳ、イライラ、落ち込み、緊張しやすい、ため息が多い・・・
・ストレスによい食べ物
ミント、菊花茶、玫瑰花、セロリー、コリアンダー、セリ、三つ葉、柑橘類・・・
 
【経血量の多い人】
経血量が正常より多い、或いは月経が７日以上延長して経血量が多くなる。月経の周期性は正常のことが多いです。月経以外に大量の子宮出血を来した場合は、婦人科を受診。
①気の不足が原因
元気・やる気・食い気などのエネルギー「気」は、不足すると経血を止める力も弱くなり、量も増えてしまいます。
「脾胃（消化器系）」を元気に保ち、栄養をしっかり摂り、「気」の充実が最優先です。
・月経の症状
経血の色：淡色でサラッとして薄い
他の症状：疲労倦怠感、食欲不振、軟便、下腹部の下墜感、舌の色が淡い・・・
・気が不足してる人にオススメの食べ物
卵、豆腐、山芋、インゲン豆、ヨモギ、カボチャ・・・
 
➁血行不良
月経過少の原因にもなる「瘀(お)血(けつ)」。血流が悪化して子宮内膜などに古い血が停滞すると、月経時に血が排出され経血量が増えてしまうことも。
・月経の症状
経血の色：紫黒色で凝血塊が多い、塊を排出すると痛みが和らぐ
他の症状：肩凝り、頭痛、顔色がどす黒い、しびれ、舌が紫色で斑点がある。
・血行不良の方にオススメの食べ物
サフラン、ニラ、ネギ、シナモン、フェンネル・・・
 
③熱がこもってる
人体内に余分な熱が籠ると「血」に熱が籠り、血流が早くなり経血量が増えてしまいます。飲食の不摂生（辛い物・油っぽい物・味の濃い物などの摂りすぎ）、イライラ、考え過ぎなどは熱をつくる原因となります。
・月経の症状
経血の色：色が濃く、粘りがある。時には悪臭もある
他の症状：粘稠な便、顔色が紅い、口が渇く、イライラ、デリケートゾーンの痒み、
尿が黄色い
・食の養生
ニガウリ、レンコン、竹の葉、冬瓜、タケノコ・・・
 
熱の籠りには、更年期などの症状で、寝汗・体のほてり・不眠・カっと出る汗、腹痛は強くない、経血は稀薄で紅色等を伴う虚熱タイプもあります。
 
如何でしょうか。
月経の不調は放置しないで、すぐに病院または漢方薬局に相談にいきましょうね！