ブログ日記BLOG

季節の薬膳・養生法の記事一覧

つれづれ中医学／鮎澤婦佐江

11月、茶室は春夏の「風炉」から畳の下の炉を開き
「開炉」のしつらいになり、秋冬の趣へと変わります。
そしてこの季節、時に心をもの悲しくかきたてます。

中国最古の医学書とされる「素問」。
この中に記述されている秋の養生法、「この季節には志をやすらかにし、成し遂げられなかった志を悔やむことなく、冷えを受けて肺臓を傷つけることのないように注意しなければならない。
この養生法に逆らえば、肺を傷つけ病を引き起こす」とあります。

人間の人体や精神も、「人に五臓（肝心脾肺腎）ありて五気に化し、怒喜憂悲恐を生ず」と五行の運行を説明しています。
「肺」は、皮膚を含む呼吸器系全般と血液と水分を全身に巡らせる働きがあり、五行の関連性は、秋に旺盛になり、燥を嫌い、鼻に不調が出やすく、感情は「悲」となります。

悲観的になったり、些細なことにこだわって視野が狭くなっているのに気づいたら、大きく深呼吸を‼
楽しいことに意識を向けて、前向きな気分に‼

消化吸収を高めることは、肺の力を増強します。
肺における五穀は「米」
平安時代、精白米を「姫飯　ひめいい」と呼んだ
そうです。炊き立ての白飯は美味い。

読売新聞　編集手帳　“マチネの終わりに”平野啓一郎
「人は変えられるのは未来だけだと思い込んでる。だけど、実際は、未来は常に過去を変えてるんです。
変えられるとも言えるし、変わってしまうとも言える。過去は、それくらい繊細で、感じやすいものじゃないですか？」

2020/11/17

夏の養生について（中神）

こんにちは！中神です。

気象庁は「今年の夏の気温は平年より0.5～1.5度高く、昨年より0.5～1度高いと予想される」と明らかにしました(´・ω・)って…

私は昨年の夏、思いました…

「ゆで蛸になってしまいそう」

だと。

しかし昨年より今年の夏の方が暑いので、たぶん「揚げだこ」になると予想されます。素揚げの蛸、おいしいですよね。ビールと素揚げの蛸で一杯やりたい(´艸｀*)

のですが、ビールと素揚げの蛸は夏最強の不養生だと思います！！！！なんの話だ…(笑)

そんなわけで、今回は夏の養生についてお話しようと思います。

夏は「心」を主るといわれます。
「心」の読み方は「しん」です。所謂心臓の「心」ですね。心臓は現代医学でも中医学でも血液循環を行うポンプとしての働きがあると考えられています。しかし、中医学では「こころ」としての働きもあると考えています。夏の暑さは心臓に大きな負担をかけます。したがって働きすぎは控えて心を休ませてあげることが大切です。

【夏の養生】

湿を溜め込まないようにする。

甘い食べ物は「湿（しつ）」を生む原因となります。湿とはむくみや下痢の原因となる余分な水のことです。胃腸は湿に対して弱い臓腑ですので、甘いものを食べすぎて湿を生み胃腸が弱り、そして食欲不振となって夏バテが発生することにつながります。日本では古くから夏には麦茶を飲む習慣がありますね。実は麦茶は湿を抜くタイプのお茶なのです。常温以上の麦茶を飲むように心がけるとよいですよ。※ちなみにビールは湿を発生させる飲み物です。そして冷やして飲むので、胃腸が弱りさらに湿を発生させます。揚げ物も湿を発生させる食べ物です。なのでビールと素揚げの蛸は最強の不養生ということです。

野菜中心の生活

前述のとおり甘いものは避けた方が良いのですが、その他の胃腸を弱らせる脂っこいもの、味の濃いものはなるべく避けるようにしましょう。そして毎日両手にモサッとのるくらいの葉物の野菜を食べ、そして血液をサラサラにして利尿を促すしいたけ、きくらげ、こんぶ、玉ねぎ、ニンニク、熱を発散させるゴーヤ、トマト、セロリ、スイカ、冬瓜などを多く食べましょう。特に熱を冷まし、利尿作用もあるスイカはおススメです。ただスイカは食べ過ぎるとお腹を壊す原因にもなるので注意しましょう。

夏におススメの味と色

熱には赤い食品、苦い食品などがよいです！

赤い食材：スイカ、あずき、レバー、トマト、リンゴ、イチゴ、うなぎ

苦い食品：ゴーヤ、さんま、緑茶、セロリ、パセリ、ミョウガ、紫蘇など

その他健康食品として板藍根、スベリヒユ、菊花、西洋人参などを摂取するとよいです。

規則正しい生活

睡眠を十分にとり、体力回復に努める。そしてストレスも発散するようにも努める。冷房の効かせすぎは体表の汗腺を閉じてしまい、暑い室外に出た時に熱を発散できなくなります。冷房が避けれない状況では衣服を一枚多く羽織る。夜はシャワーではなく湯船にしっかりつかり、心身ともにリフレッシュする。また平素から軽めの運動で体力を鍛える。軽めの運動は人によって異なるが、軽く汗をかくくらい運動であればよいでしょう。運動をする時間帯は朝晩の涼しい時間帯がおススメです！

【最後に】

要するに良く寝て、冷たいもの飲食しないようにして、冷房に注意して、あっさりした食べ物を中心に生活する、日ごろから私共が伝えてる普通の養生です。このブログまでたどり着いた方のほとんどは既知かと思います。しかし、皆様の周りの方々は養生のことを知っていまか？もし知らないようであれば、教えてあげましょう。ただあまりしつこく言うと怒られますので、程々にね(:D)┓ﾍﾟｺ

おしまい

2020/06/29

中医アロマ　＃10

こんにちは。みっぽこと車田光穂です。
3月に入ると、そろそろ菫（すみれ）の季節となります。菫は、神経疲労や、怒り・不安といった感情を落ち着かせてくれます。
精油は、花からはごく少量しか取れず、とても希少価値の高いものになります。バイオレットリーフといって、葉から抽出した精油が、花ほど高価ではなく一般的です。

菫は、生薬で使うものはノジスミレという種類の菫で、紫花地丁（しかじちょう）と呼ばれます。性味は苦・辛、寒。帰経は心・肝。清熱解毒、涼血消腫。腫れ物に使われることが多く、炎症を鎮める働きがあります。精神面においても、怒り（精神の火）を鎮めてくれます。

イスクラではおなじみ、五涼華という商品に入っています。ニキビや皮膚の炎症に使います。香りは花らしく甘やかですが、花びらはかじると苦いんです。その苦味が、火毒を取る力となります。

舌で味わう菫としては、「パルフェ・タムール」という名のリキュールがあります。フランス語で「完全な愛」という意味です。結婚式の最初の乾杯で飲まれることでも有名で、愛を深めると言われています。

香りとしても、ローズやジャスミンほどこってりした感じはなく、ネロリほどありふれていなく、清楚。花もひっそりと咲くイメージがありますが、香りの質も、ひっそりした感じがあります。春の菫を、ぜひ五感で感じてみてくださいね。

2020/03/15

もーりー先生の肩こり【美人系onキャリア系！？】瘀血　#3

師走に入り何かと気ぜわしい毎日です。

肩こりも意識外！？お正月休み、身体の緊張をホグシテ下さいね。

前回、色白でどちらかといえばポッチャリ型、おっとり優しい感じ、美人系「痰湿（たんしつ）」タイプの肩こりと、パワフルで積極的、イライラ型、キャリア系「気滞（きたい）」の肩こりを見てきました。

「痰湿と気滞」はともに血行不良の要因となり「瘀血　おけつ」を生じます。瘀血はシミやそばかすが多い、生理痛、頭痛にも関係してきます。

瘀血（おけつ）タイプの肩こりについて

「血　けつ」は、身体の隅々に栄養や潤いを届けます。また、老廃物を運ぶ役割もあります。「血」の働きがわるくなる、所謂「血行」が悪くなると、筋肉に栄養や潤いが不足しがちになります。更に老廃物や疲労物質が溜まり、肩こりや痛みが起こりやすくなります。

症状

・肩の痛みやコリ感が強い

・頭痛

・関節痛

・手足のしびれ

・手足の冷え

・静脈瘤

・しみが多い

・生理不順

・子宮筋腫、卵巣嚢腫

・生理痛が酷い

・経血にレバー状の塊が混じる

・舌　色が紫暗、瘀班がある

食養生

・背の青い魚（サンマ・いわし・あじ・さば・・）

・玉ねぎ・にんにく・らっきょう・ナス・黒豆・桃

・黒木耳・ナス・サンザシ・サフラン・シナモン

・黒酢・玫瑰花ティー、ほうじ茶・・・

避けたい食べ物

・味の濃い物や塩辛い物

・肉の脂身などの動物性脂肪、バターの使いすぎ

・生クリーム

・暴飲暴食、冷たい食べ物や飲み物

厳寒に向かい、ふと気がつくと肩がガチガチ！！

次回は、寒さや冷えによる肩こりをみていきます。

今年もありがとうございました　　🕛

もーりー先生の過去の記事はこちら↓

もーりー先生の肩こり【美人系onキャリア系！？】気滞　#2

もーりー先生の肩こり【美人系onキャリア系！？】痰湿　#1

もーりー先生の【見た目年齢を若くする】講座

もーりー先生の春、イライラ、不安、ストレス対策講座

もーりー先生の婦人科講座　女性28歳～42歳の残暑の養生　

茉莉先生の月経講座　～月経量について～

茉莉先生の中医講座　～重い冷え性　実は　「冷えのぼせ」～

2019/12/21

もーりー先生の肩こり【美人系onキャリア系！？】気滞　#2

前回、色白でどちらかといえばポッチャリ型。

おっとり優しい感じ。美人系「痰湿たんしつ」タイプの肩こり対策をみてきました

今回は、パワフルで積極的、イライラ型、キャリア系の肩こりについてみてきましょう。

「気滞　きたい」タイプにの人について

パワフルで積極的、イライラ型のキャリア系「気」を巡らせる香味野菜や「肝」の機能を促進する酸味の食べ物を積極的に！こまめなストレス発散を(^_-)

「気」は、元気・やる気・気力・食い気など人の活力の源、エネルギーを指します。また「血」とともに体内を巡り、血流をサポートします。したがって「気」の巡りが滞ると、血流も悪化し、肩こりや痛みが出てきます。

この「気」の巡りを担う臓器は肝（かん）です。肝は、ストレスを発散させ「気」の巡りをコントロールします。過剰なストレスは「肝」の機能を低下させ「気」を滞らせ、血行不順である「瘀血（おけつ）」の要因になります。

症状

・肩の張り感が強い

・ストレス・緊張などで悪化しやすい

・こめかみの痛み

・イライラ、怒りっぽい、落ち込みやすい・・

・喉の不快感

・目のつかれ

・生理不順

・生理前の強い肩こり

・ＰＭＳ

・舌　舌辺縁が暗紅色・・・

食養生

・オレンジ・みかん・レモン・ミント・すだち

・かぼす・春菊・香菜・セロリ・三つ葉・トマト

・しじみ・アサリ・クコの実・そば・・・

・ジャスミンティー・ミントティー・玫瑰花ティー

・菊花茶・カモミールティー・菊花茶・・・