晴天に恵まれ、穏やかな年の始まりとなりました。
皆様にとって、今年も佳い年でありますことをお祈り申し上げます。
加藤百合子です。
月経前症状のお話、第４回目は　頭痛　です。

“今日、頭痛がするので、明日から生理だと思います。”
“生理の時、いつもですか？”
“毎回、そうです。”

こんなやりとりや

“生理前、すごく頭が痛かったんです。生理中は鎮痛剤を飲んでしまいました”
“生理前に、めずらしいですね。”
“そうなんです。ただ痛いのですが、パソコンを見ていられない感じでした”

こんなやりとりもあります。

頭痛は、重く痛い、すごく痛い、頭のてっぺんがずっと痛い
などと、感じ方がさまざまです。
今回は外傷、循環器科、整形外科や脳外科領域など、
何か病気があって起こる頭痛を除きます。
何はともあれ、痛い時は集中して何か考えることが大変ですし、
早く何とかして欲しい！！っという思いになりますね。

日常、楽しく思う時、生活に穏やかさを感じる時、
私達は心と体がとてもリラックスしています。

しかし、楽しくない、気にすることが多い、何となくつらいと思うと。。。
リラックス はなくなり、
その状況が長くなれば。。。
いつのまにか　心は固いバリケード態勢 へと変化していきます。
これは心と体が緊張した状態です。

ため息が多くなり、イライラしたり、
ちょっとしたことで怒りやすくなります。
このような気もちの状態を、中医学では肝気鬱滞といいます。
感情の主役である　気　と、それを調節している　肝　（中医学の五臓の
１つ）の動きが悪くなる状態です。
その流れの悪さに反映し、血液の流れも悪くなります。
これは月経前に多い状態です。

そんな月経前に、目の奥がひっぱられるような頭痛、
空虚感のような頭痛が起きたことはありませんか。
頭が重い、パチッと光が見えることが
合わせて起こることはありませんか。
貧血気味であったり、黄色っぽく白い顔色であったりと、
中医学で表現する血不足の方は、
肝気鬱滞にて、頭痛を起こしやすくなります。

女性は、月経という血液に関する様々なものを、
１ヶ月という短期間で変動しています。
仕事が忙しくてパソコンなど目を使う作業が多かったり、
ダイエットや病気のために食事制限をしていると
頭痛の症状が、はっきり、時に重く感じられます。
月経前は、なるべくリラックスして、睡眠時間を多くとり、
食事のバランスに気をつかいましょう。

 

百合子先生の過去の記事はこちら↓

百合子先生の婦人科講座　月経前って？　No.３
百合子先生の婦人科講座　月経前って？　No.２
百合子先生の婦人科講座　月経前って？
月経と子宮筋腫５(最終回)
月経と子宮筋腫4
月経と子宮筋腫３
月経と子宮筋腫2
月経と子宮筋腫

 

師走に入り何かと気ぜわしい毎日です。

肩こりも意識外！？お正月休み、身体の緊張をホグシテ下さいね。

 

前回、色白でどちらかといえばポッチャリ型、おっとり優しい感じ、美人系「痰湿（たんしつ）」タイプの肩こりと、パワフルで積極的、イライラ型、キャリア系「気滞（きたい）」の肩こりを見てきました。

「痰湿と気滞」はともに血行不良の要因となり「瘀血　おけつ」を生じます。瘀血はシミやそばかすが多い、生理痛、頭痛にも関係してきます。

 

瘀血（おけつ）タイプの肩こりについて 

「血　けつ」は、身体の隅々に栄養や潤いを届けます。また、老廃物を運ぶ役割もあります。「血」の働きがわるくなる、所謂「血行」が悪くなると、筋肉に栄養や潤いが不足しがちになります。更に老廃物や疲労物質が溜まり、肩こりや痛みが起こりやすくなります。

 

症状

・肩の痛みやコリ感が強い

・頭痛

・関節痛

・手足のしびれ

・手足の冷え

・静脈瘤

・しみが多い

・生理不順

・子宮筋腫、卵巣嚢腫

・生理痛が酷い

・経血にレバー状の塊が混じる

・舌　色が紫暗、瘀班がある

 

食養生

・背の青い魚（サンマ・いわし・あじ・さば・・）

・玉ねぎ・にんにく・らっきょう・ナス・黒豆・桃

・黒木耳・ナス・サンザシ・サフラン・シナモン

・黒酢・玫瑰花ティー、ほうじ茶・・・

 

避けたい食べ物

・味の濃い物や塩辛い物

・肉の脂身などの動物性脂肪、バターの使いすぎ

・生クリーム

・暴飲暴食、冷たい食べ物や飲み物

 

厳寒に向かい、ふと気がつくと肩がガチガチ！！

次回は、寒さや冷えによる肩こりをみていきます。

 

今年もありがとうございました　　🕛

もーりー先生の過去の記事はこちら↓

もーりー先生の肩こり【美人系onキャリア系！？】気滞　#2

もーりー先生の肩こり【美人系onキャリア系！？】痰湿　#1

もーりー先生の夏の疲労回復講座

もーりー先生の産後うつと貧血講座

もーりー先生の髪のトラブル漢方養生講座

もーりー先生の月経前大人ニキビ対策講座

もーりー先生の【見た目年齢を若くする】講座

もーりー先生の春、イライラ、不安、ストレス対策講座

もーりー先生の花粉と戦うための養生講座

もーりー先生の2月の養生講座　花粉症対策

もーりー先生の肩こり解消講座

もーりー先生の体にいいお茶（花茶）講座　

もーりー先生の婦人科講座　女性28歳～42歳の残暑の養生　

茉莉先生の月経講座　～月経量について～

茉莉先生の中医講座　～重い冷え性　実は　「冷えのぼせ」～

前回、色白でどちらかといえばポッチャリ型。

おっとり優しい感じ。美人系「痰湿たんしつ」タイプの肩こり対策をみてきました

今回は、パワフルで積極的、イライラ型、キャリア系の肩こりについてみてきましょう。

 

「気滞　きたい」タイプにの人について

パワフルで積極的、イライラ型のキャリア系「気」を巡らせる香味野菜や「肝」の機能を促進する酸味の食べ物を積極的に！こまめなストレス発散を(^_-)

「気」は、元気・やる気・気力・食い気など人の活力の源、エネルギーを指します。また「血」とともに体内を巡り、血流をサポートします。したがって「気」の巡りが滞ると、血流も悪化し、肩こりや痛みが出てきます。

この「気」の巡りを担う臓器は肝（かん）です。肝は、ストレスを発散させ「気」の巡りをコントロールします。過剰なストレスは「肝」の機能を低下させ「気」を滞らせ、血行不順である「瘀血（おけつ）」の要因になります。

 

症状

・肩の張り感が強い

・ストレス・緊張などで悪化しやすい

・こめかみの痛み

・イライラ、怒りっぽい、落ち込みやすい・・

・喉の不快感

・目のつかれ

・生理不順

・生理前の強い肩こり

・ＰＭＳ

・舌　舌辺縁が暗紅色・・・

 

食養生

・オレンジ・みかん・レモン・ミント・すだち

・かぼす・春菊・香菜・セロリ・三つ葉・トマト

・しじみ・アサリ・クコの実・そば・・・

 

・ジャスミンティー・ミントティー・玫瑰花ティー

・菊花茶・カモミールティー・菊花茶・・・

 

避けたい食べ物

・辛味や熱性（にんにく、生姜、シナモンなど控えめに）の食べ物（イライラの人は身体に熱がうっ滞しやすい）

・アルコール類の飲み過ぎ（肝を傷めます）

 

肩こりにも、「痰湿」タイプ「気滞」タイプなど人それぞれのタイプがあります。

 

次回は、上記などが要因となっておこる血行不良

「瘀血　おけつ」による肩こりや痛みをみていきます。

もーりー先生の過去の記事はこちら↓

もーりー先生の肩こり【美人系onキャリア系！？】痰湿　#1

もーりー先生の夏の疲労回復講座

もーりー先生の産後うつと貧血講座

もーりー先生の髪のトラブル漢方養生講座

もーりー先生の月経前大人ニキビ対策講座

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茉莉先生の月経講座　～月経量について～

茉莉先生の中医講座　～重い冷え性　実は　「冷えのぼせ」～

12月ですね。

この時期になると1年を振り返ります。
そして「今年も全く成長しなかった…というか前半の記憶がない」と思い、ちょっとだけ落ち込む中神（ぴーてん）でございます。

12~１月は落ち込む暇もないくらいイベントが盛りだくさんの方も多いでしょう。

クリスマス、忘年会、年越し、新年会…暴飲暴食イベントのオンパレード！

真面目に全イベントに参加して、年末年始はお酒をたくさん飲み、１月の終わり頃には

食欲がない＿|￣|○
元気もない＿|￣|○
そして、何故か、お金もない＿|￣|○

そんな年末年始を過ごす可能性がある皆様に、読んでいただきたい【暴飲暴食に対する養生】について書きます。

 

§1なぜ暴飲暴食するのか？

巷では収入が安定してなかったり、失業したりすることを「食いっぱぐれる」とか「食えなくなる」と言いますね。でも実際現代の日本で無収入になったとしても本当の意味で「食えなくなる」ケースは少ないでしょう。それくらい私達は食べ物に囲まれて生活しています。

一節によれば、野生の動物は食べすぎたりしないそうです。実際野生の動物に聞いたわけではないと思いますが、そう考えられています。理由は、簡単に食べ物が手に入らないこと、食べ過ぎると絶命のリスクが上がることが「身体でわかる」からと考えられています。でも「身体でわかる」は人間でも同じです。たくさん食べると満腹感を得ることで「身体でわかる」のですが、野生の動物に比べて人間は知能が感覚を凌駕しているため、食べ過ぎることがあります。

「お腹いっぱいでもケーキは食べれちゃう♡」
「お付き合いで忘年会に参加する( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ」
「かっぱえびせんが止まらなくて( ´ ▽ ` )ﾉｲｴｰｲ」

みたいなことです。
私も人間ですので、お腹いっぱいでも食べたくなる気持ちはよくわかります(笑)

要するに人間が食べすぎる原因は知能を制御しきれないことが問題なのだと思います。なぜ制御しきれないのか…はまた違う機会に。

※リスは食べすぎてるように見えませんか？（笑）

 

 

§２中医学的に考える暴飲暴食について

では中医学的に食べすぎるとどうなるのか？を考えてみましょう。
食べすぎると胃腸に「負担がかかる」ことは、皆様ご存知かと思います。この「負担がかかる」を具体的にいえば「消化吸収能力以上の負荷がかかる」ことを指します。消化吸収のことを中医学では「運化（うんか）」といいます。したがって「消化吸収能力以上の負担がかかる」を中医学的に言い換えると「運化が失調する」ということになります。

運化が失調すると食積（しょくせき）が発生します。食積とは「食物が積滞（せきたい）して行らないこと」です。イメージは食べ物が胃腸で渋滞を起こしている状態です。

食積で発生する主な症状は

①　胸や腹にかけての満腹感
②　胸や腹が硬く張る
③　便秘
④　食べる量の低下
⑤　口に酸っぱい液がこみ上げてくる
⑥　舌の苔が厚くベトベトする

などの症状が発生することが多いです。

治療の方法は２種類あり、体力が十分ある方であれば「大黄」などの生薬が配合された下剤（正確には攻積薬）を使います。この方法は食べすぎて胃腸に発生した渋滞を無理やり開通させる方法です。下痢や胃痛、疲れやすい、昔から食が細いなどの状態がある方には不向きです。もう一つの方法は「優しく渋滞を緩和させる」方法です。具体的には「山査子、麦芽、神麹」などの生薬を使って、炭水化物、脂質などの分解を促進させ、渋滞を小さくして優しく緩和させます。日本人は優しく緩和させるパターンのほうが適していることが多くあります。

以上です。

年末年始に向けて暴飲暴食対策に「山査子、麦芽、神麹」のはいった漢方を常備しましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

おしまい

 

中神（ぴーてん）の過去の記事はこちら

中神（ぴーてん）の冬季うつ病について

中神（ぴーてん）の風邪予防と対策について

睡眠とはなにか？ 現代過去と不眠の関係

血について様々な角度から考える

 

こんにちは。中神です( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ

今年の10月は天候の悪化から梅雨並みに湿度で、湿気による体調不良を訴える方が多い月となりました。

 

11月は晴れてくれなきゃ困る…だって

 

心がどんよりするから！！

 

冬は気分の落ち込みが頻発することが知られており「冬季うつ病」と呼ばれています。

10月の悪天候から体調が優れず、それを引きずり、冬季うつ病が増えるかもしれない、ということで、今回は冬季うつ病とその対策を中医学的に考えていこうと思います。

 

冬季うつ病とは？

冬季うつ病はＳＡＤ（季節性感情障害）の一つとされています。人間には環境の変化に合わせて体内の機能を変化させる能力が備わっていますが、（例えば冬になると産熱して夏になると発汗をするなど）この環境に合わせて体内の機能を変化させることができない人がいます。するとそのギャップはストレスとなりＳＡＤが発生すると考えられています。

冬季うつ病は通常のうつ病とは違い、秋~冬に発生し春に軽快するといったリズムがあります。

 

なぜ秋~冬に発生するのかは「日照時間が短くなる」ことが原因と考えられています。

日照時間が短くなると①体内時計をコントロールするメラトニンの分泌が遅れる。②神経伝達物質の減少が発生して抑うつ状態が発生。すると考えられております。

 

ただ本当に日照時間が短くなることが原因でしたら健康不健康な人を問わず、すべての人に発生するのではないかと思います。また体内時計をコントロールする要因は光を浴びることの他に朝食を摂取することも関係します。したがって日照時間が短くなることは原因かもしれませんが、他にも様々な原因があることが予想されます。今後の研究に期待です。

 

冬季うつ病の主な症状は？

先程、冬季うつ病は通常のうつ病とは違うことをご説明させていただきましたが、症状も通常のうつ病とはことなります。主な症状は以下

• 疲れやすい
• 気分の落ち込み
• 集中力低下
• 食欲の低下

のような「精神を抑圧する」症状が発生します。

 

中医学的に考える冬季うつ病？

では冬季うつ病を中医学考えていくつかのタイプに分類してみましょう。

 

• エネルギー枯渇型冬季うつ

中医学では体内に気血（きけつ）が存在しエネルギー源となって、元気な生活ができると考えています。気血には身体を温める作用があるのですが、寒い環境は気血を弱らせます。弱くなった気血は体を温めることができなくなり、冬季うつが発生します。

 

このタイプの方の発生しやすい症状は

・顔色が白い

・だるい

・疲れやすい

・ふらつき

・動悸

・息切れ

などが発生します。

 

対策は気血を補うことです。

オススメの気血を補う食材は牛肉、羊肉、鶏肉、なつめ、かぼちゃ、黒砂糖です。

 

• 生命力低下型冬季うつ

中医学では生命力と関係が深い臓器を「腎」と考えており、冬は「腎」が弱りやすい季節と考えられています。腎が弱り生命活動が低下することで体が冷え冬季うつが発生します。

 

このタイプの方が発生しやすい症状は

・腰痛

・立ちっぱなしがキツイ

・身体が温まらない、すぐに冷える

・生殖機能のさまざまな異常

・耳鳴り

・おりものの量や排出される日数が増える

などが発生します。

 

対策は腎を補い、身体を温めることです。

オススメの食材は栗、くるみ、にら、えび、なまこ、鹿肉、マトン、茴香、八角です。

 

 

• 自律神経が不調の冬季うつ病

中医学では全身の神経をスムーズ動かす臓器は「肝」と考えています。肝には気血のめぐりをコントロールする、精神を安定させる機能があります。日照時間が短くなり体内時計が狂えば、体内がスムーズに動かなくなり、肝の不調が発生します。

 

このタイプの方が発生しやすい症状は

・いつもよりイライラする

・寝ても休んでも疲れがとれない

・お腹が張る

・側頭部に頭痛

・月経不順

・月経前に胸が張る、またはイライラや落ち込みがでる

などが発生します。

 

 

対策は肝を元気にすることです。

オススメの食材はごま、松の実、いか、うなぎ、牡蠣、かに、牛レバー、鶏レバー

豚レバー、春菊、みかんです。

 

 

 

以上です。

何だかやる気がない、鬱っぽいという感情は貴方のせいではなく、単純に体調不良だからかもしれません。悩みがあったら、すぐに相談してくださいね！

おしまい