「瘀血（おけつ）」とは、中医学（中国漢方）において非常に重要な概念のひとつです。
一言で表すなら、血液の粘度が高くなり、血の流れが悪くなった状態を指します。
私たちの体は、血液が全身を巡ることで、酸素や栄養を細胞のすみずみにまで届け、老廃物を回収し、生命活動を維持しています。血は単なる「赤い液体」ではなく、生命を支える根幹の物質なのです。
ところが、この血液が汚れたり、粘度が高くなったり、流れが滞ったりすると、体のあちこちで不調が現れます。
中医学では、このように体に害を及ぼす状態に変化した血液を総称して「瘀血」と呼びます。
この記事では、この「瘀血」に到る原因、代表的な症状、対策などについて詳しく解説します。
瘀血はなぜ起こる？――現代は「瘀血の時代」
瘀血の原因は一つだけではありません。
現代の私たちの生活習慣は、非常にに瘀血を生みやすい土壌となっています。詳しく解説します。
瘀血を招く主な要因
なかでも、最大の原因は「ストレス」です。
中医学では、血の質・量・循環を統括しているのは「肝（かん）」と考えます。
強いストレスや感情の抑圧は肝の働きを乱し、血の流れを滞らせ、瘀血を生み出します。
さらに、運動不足によって血流が低下し、肉食中心の食生活によって血液がネバネバ化すると、瘀血はますます進行します。
こうした背景から、現代はまさに「瘀血の時代」といえるのです。
あなたの瘀血度は？――セルフチェックで体からのサインを読む
瘀血は検査数値だけでは分かりにくいことが多く、体に現れるサインを見逃さないことが大切です。
中医学では、瘀血の三大症状を「痛む・しこる・黒ずむ」と表現します。
以下のポイントをチェックし、合計点でご自身の瘀血度を確認してみましょう。
【皮膚】
【頭・肩】
【痛み】
【舌】
【血管】
【生理】
【痔・便】
【内臓】
＜判定基準＞
3〜6点：瘀血傾向
7〜11点：瘀血
12点以上：瘀血が進んでいる
※5点の項目が一つでもあれば「瘀血あり」と考えます。
未病と瘀血――病気の一歩手前で気づくために
中医学には「未病を治す」という重要な考え方があります。
これは、日頃の養生によって病気を未然に防ぎ、体調を崩す一歩手前の段階で食い止めようという考え方です。
血流が悪くなると、酸素や栄養が行き渡らず、内臓や脳の働きが低下します。
その結果、
といった症状が現れます。
さらに瘀血が進行すると、血管を塞ぐ血栓形成へとつながり、狭心症や脳梗塞などの重大な疾患を引き起こす可能性もあります。
検査では「異常なし」と言われても不調がある――
その背景に、瘀血が潜んでいることは少なくありません。
瘀血と関係の深い病気
瘀血は非常に多くの疾患と関係しています。
神経痛、リウマチ、関節炎、冷え症、肩こり、皮膚疾患（アトピー・慢性湿疹）、外傷後疼痛、頭痛、動脈硬化、高血圧、月経困難症、不妊症、慢性胃炎、胆石症、前立腺肥大、腎疾患、性機能障害、肝疾患、不眠、健忘、認知症など――
高血圧や脳梗塞などの循環器疾患を中心に、全身の不調の引き金となるのが瘀血です。
活血化瘀――中医学の血行改善法
中医学では、瘀血を取り除く治療法を「活血化瘀（かっけつかお）」と呼びます。
これは、
という考え方です。
活血化瘀の漢方薬には、血液を浄化し、血管の老化を防ぎ、瘀血の予防と改善を同時に行う力があります。
「人は血管とともに老いる」と言われるように、血流を整えることは老化予防そのものでもあるのです。
瘀血を防ぐ養生法――毎日の積み重ねが未来を変える
活血化瘀の漢方薬と共に日々の養生を積み重ねていくことも瘀血改善の基本となります。
【運動】
散歩、ストレッチ、体操など、体力に合った運動を継続することが血流改善の基本です。
寝たきりの方でも、軽いマッサージや関節運動で血行は促進できます。
【精神面】
イライラや緊張は血流を妨げます。
趣味、会話、深呼吸、歌などで気を巡らせ、心を緩めましょう。
【食事】
青魚（イワシ・サバ・アジ）、緑黄色野菜、香味野菜を日常的に。
血をサラサラにする食材は「毎日少量でも摂る」ことがポイントです。
瘀血のタイプ別対策――「活血化瘀」＋α 体質を見極める中医学の知恵
中医学では、瘀血が生じる背景となる体質や病理を非常に重視します。
同じ「瘀血」でも、
・水分代謝の乱れが原因なのか
・ストレスによる気の停滞なのか
・冷えによるものなのか
・血そのものが不足しているのか
によって、対策はまったく異なります。
ここでは代表的な6つの瘀血タイプについて詳しく解説します。
ため込みタイプの痰湿瘀血（たんしつおけつ）
■ このタイプの特徴
体内に余分な水分や脂肪（痰湿）がたまり、血管に付着して血液の流れを妨げている状態です。
■ 主な症状
■ 養生のポイント
キーワード：出す・動かす・溜めない
運動
→ 大根、きゅうり、冬瓜、梨、はとむぎ
おすすめ漢方：冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）、温胆湯（うんたんとう）など
イライラタイプの気滞瘀血（きたいおけつ）
■ このタイプの特徴
ストレスによって血管が緊張して伸縮力が低下し、その結果、血の流れが悪くなった状態です。
現代人に最も多い瘀血タイプといえます。
■ 主な症状
■ 養生のポイント
キーワード：緩める・巡らせる・発散する
生活・精神面
→ 三つ葉、春菊、セロリ、しそ、柑橘類
おすすめ漢方：冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋逍遥顆粒（しょうようかりゅう）、加味逍遥散（かみしょうようさん）など
カサカサタイプの陰虚瘀血（いんきょおけつ）・煮つまりタイプ：血熱瘀血（けつねつおけつ）
■ このタイプの特徴
体のうるおいが不足し、血液が濃縮されてドロドロになった状態。
または炎症による熱で血が煮詰まった状態です。
■ 主な症状
■ 養生のポイント
キーワード：うるおす・冷ましすぎない・煮詰めない
運動
→ トマト、きゅうり、冬瓜、すいか、豆腐
おすすめ漢方：冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋杞菊地黄顆粒（こぎくじおうかりゅう）、加減亀鹿二仙膏（かげんきろくにせんこう）など
冷えタイプの陽虚瘀血（ようきょおけつ）・血寒瘀血（けっかんおけつ）
■ このタイプの特徴
体が冷えることで血管が収縮し、血の巡りが悪くなるタイプです。
「冷え → 瘀血 → さらに冷える」という悪循環に陥りやすいのが特徴です。
■ 主な症状
■ 養生のポイント
キーワード：温める・守る・冷やさない
生活
食事
おすすめ漢方：冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋参馬補腎丸（じんばほじんがん）、参茸補血丸（さんじょうほけつがん）など
貧血タイプの血虚瘀血（けっきょおけつ）
■ このタイプの特徴
血の量や質が不足しているため、老廃物を回収できず、結果として流れが滞ります。
■ 主な症状
■ 養生のポイント
キーワード：補う・休む・養う
生活
おすすめ漢方：冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋婦宝当帰膠B（ふほうとうきこうびー）、心脾顆粒（しんぴかりゅう）など
元気不足タイプの気虚瘀血（ききょおけつ）
■ このタイプの特徴
血を動かすエネルギー（気）が不足しているため、血行不良になっている状態です。
■ 主な症状
■ 養生のポイント
キーワード：体力の回復・無理をしない・体の土台づくり
生活
おすすめ漢方：冠元顆粒（かんげんかりゅう）＋補中丸（ほちゅうがん）、健胃顆粒（けんいかりゅう）など
まとめ
瘀血対策の本質は、
「体質を整える」＋「血流を改善する」ことです。
自分の瘀血タイプを知り、体質に合った養生を続けることが、未然に病気を防ぐ最良の方法です。
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